Reform palacsinta alexaa konyhájából
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
alexaa
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 17% Fehérje
- 38% Szénhidrát
- 18% Zsír
-
28g tojás35 kcal
-
5g cukor19 kcal
-
100g görög joghurt103 kcal
-
50g tej28 kcal
-
23g zabpehelyliszt91 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
0 kcal
Összesen
276
kcal
- 17% Fehérje
- 38% Szénhidrát
- 18% Zsír
-
55g tojás69 kcal
-
10g cukor39 kcal
-
200g görög joghurt206 kcal
-
100g tej56 kcal
-
45g zabpehelyliszt182 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
0 kcal
Összesen
552
kcal
- 17% Fehérje
- 38% Szénhidrát
- 18% Zsír
-
13.4g tojás17 kcal
-
2.4g cukor9 kcal
-
48.8g görög joghurt50 kcal
-
24.4g tej14 kcal
-
11g zabpehelyliszt44 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
0 kcal
Összesen
134
kcal
- 17% Fehérje
- 38% Szénhidrát
- 18% Zsír
- 28% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 11.8 g
Zsír
-
Összesen 13.4 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 90 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 350.1 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 15 mg
-
Kálcium 83 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 35 mg
-
Foszfor 150 mg
-
Nátrium 64 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 27 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 20.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 39 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 20 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 19 micro
-
Kolin: 78 mg
-
Retinol - A vitamin: 39 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 162 micro
Összesen
276
kcal
- 17% Fehérje
- 38% Szénhidrát
- 18% Zsír
- 28% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 23.7 g
Zsír
-
Összesen 26.7 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 180 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 700.2 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 30 mg
-
Kálcium 166 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 71 mg
-
Foszfor 299 mg
-
Nátrium 127 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 53.9 g
-
Cukor 15 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 40.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 77 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 37 micro
-
Kolin: 156 mg
-
Retinol - A vitamin: 77 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 324 micro
Összesen
552
kcal
- 17% Fehérje
- 38% Szénhidrát
- 18% Zsír
- 28% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 5.8 g
Zsír
-
Összesen 6.5 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 44 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 170.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 40 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 17 mg
-
Foszfor 73 mg
-
Nátrium 31 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 13.1 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 9.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 19 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 10 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 9 micro
-
Kolin: 38 mg
-
Retinol - A vitamin: 19 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 79 micro
Összesen
134
kcal
Hozzávalók
-
1 db tojás
-
1 ek cukor
-
2 dl görög joghurt
-
1 dl tej
-
3 evőkanál zabpehelyliszt
-
1 csipet fahéj
-
1 késhegynyi szódabikarbóna
Elkészítés
- Az egész tojást kikeverjük a cukorral, joghurttal, kevés tejjel.
- A zabpehelylisztet (vagy ledarált zabpelyhet) összekeverjük a többi hozzávalóval, majd egyesítjük a tojásos kutyulmánnyal.
- A serpenyőt megmelegítjük, majd a tésztából kis palacsintákat formázunk. A szódabikarbónának köszönhetően felpuffadnak sütéskor. Pár perc alatt megsül az egyik oldala, ilyenkor óvatosan megfordítjuk.
- Sütés ideje: 10 perc
- Elkészítettem: 6 alkalommal
- Receptkönyvben: 22
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 1575
- Feltöltés dátuma: 2015. augusztus 05.
Ajánló
Friss gyümölccsel a legfinomabb, de kevésbé "tiszta" étkezésűek nyugodtan öntsék nyakon pl. juharsziruppal, csokoládéval, mézzel, porcukorral...
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
alexaa
2 recept
Mostanában kezdtem el "tiszta" ételeket főzni, ez az egyik nagy kedvencem. A "tiszta" (clean) étkezés során az ember lánya olyan ételeket eszik, amik nem tartalmaznak tartósítószert, adalékot, satöbbi. Természetesen ezt nehéz követni, ezért kezdtem kicsiben. Kicsi, pufi palacsintákkal :)