édes süti gyümölcskenyér

Reform banánkenyér

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojást tartalmaz

könnyű ráérős

Marcsus

6adag

Előkészítés

10perc

Sütés

55perc

Összesen

65perc

Sütés hőfoka

170 °C

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

7% Fehérje
26% Szénhidrát
16% Zsír

127g banán

72 kcal
37g tojás

46 kcal
11g mandulavaj

65 kcal
1g vanília kivonat

0 kcal
7g kókuszolaj

59 kcal
13g kókuszliszt

35 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
30g étcsokoládé

164 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 441 kcal

7% Fehérje
26% Szénhidrát
16% Zsír

760g banán

433 kcal
220g tojás

277 kcal
64g mandulavaj

393 kcal
4g vanília kivonat

0 kcal
40g kókuszolaj

357 kcal
80g kókuszliszt

207 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
180g étcsokoládé

983 kcal
1g só

0 kcal

Összesen 2650 kcal

7% Fehérje
26% Szénhidrát
16% Zsír

56.3g banán

32 kcal
16.3g tojás

21 kcal
4.7g mandulavaj

29 kcal
0.3g vanília kivonat

0 kcal
3g kókuszolaj

26 kcal
5.9g kókuszliszt

15 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
13.3g étcsokoládé

73 kcal
0.1g só

0 kcal

Összesen 196 kcal

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

7% Fehérje
26% Szénhidrát
16% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.2 g

Zsír

Összesen
26.3 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
122 mg

Ásványi anyagok

Összesen
510.5 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
76 mg
Vas
4 mg
Magnézium
99 mg
Foszfor
198 mg
Nátrium
119 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
42.6 g
Cukor
25 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
85.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
55 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
26 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
37 micro
Kolin:
108 mg
Retinol - A vitamin:
52 micro
α-karotin
22 micro
β-karotin
29 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
190 micro

Összesen 441 kcal

7% Fehérje
26% Szénhidrát
16% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
67 g

Zsír

Összesen
157.9 g
Telített zsírsav
76 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
48 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
15 g
Koleszterin
735 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3063.3 g
Cink
9 mg
Szelén
71 mg
Kálcium
456 mg
Vas
21 mg
Magnézium
596 mg
Foszfor
1186 mg
Nátrium
715 mg
Réz
3 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
255.4 g
Cukor
149 mg
Élelmi rost
32 mg

VÍZ

Összesen
514.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
328 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
19 mg
C vitamin:
42 mg
D vitamin:
159 micro
K vitamin:
18 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
222 micro
Kolin:
650 mg
Retinol - A vitamin:
310 micro
α-karotin
134 micro
β-karotin
174 micro
β-crypt
19 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1137 micro

Összesen 2650 kcal

7% Fehérje
26% Szénhidrát
16% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
5 g

Zsír

Összesen
11.7 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
54 mg

Ásványi anyagok

Összesen
227.1 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
34 mg
Vas
2 mg
Magnézium
44 mg
Foszfor
88 mg
Nátrium
53 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
18.9 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
38.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
24 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
12 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
48 mg
Retinol - A vitamin:
23 micro
α-karotin
10 micro
β-karotin
13 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
84 micro

Összesen 196 kcal

Hozzávalók

4 nagy db banán
4 db tojás
4 ek mandulavaj
1 teáskanál vanília kivonat
4 ek kókuszolaj (olvasztott)
80 g kókuszliszt
1 kávéskanál fahéj
1 teáskanál szódabikarbóna
1 teáskanál sütőpor
180 g étcsokoládé (70%-os)
1 késhegynyi só

Elkészítés

A banánokat a tojással, kókuszolajjal, vanília kivonattal és a mandulavajjal összekeverjük vagy turmixoljuk.
Külön összekeverjük a kókuszlisztet, fahéjat, szódabikarbónát, sütőport és a sót. Az egészet belekeverjük a banános mixbe, hozzáadjuk az összevágott csokoládét.
Kikenünk egy kenyérsütő formát (15 x 10 x 7 cm). Beleöntjük a tésztát és 170 fokos előmelegített sütőben 55 percig sütjük. Mielőtt kivesszük tűpróbával ellenőrizzük. Felvágás előtt mindenképp pihentessük fél órát vagy többet, ha lehetséges, hogy szépen tudjuk szeletelni.

Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 55 perc
Elkészítettem: 3 alkalommal
Receptkönyvben: 80
Tegnapi nézettség: 2
7 napos nézettség: 9
Össznézettség: 7813
Feltöltés dátuma: 2015. október 31.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - édes süti
- kategória:
  - gyümölcskenyér

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - amerikai
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - ráérős
- szakács elkészítette:
  - párszor készített
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - buli receptek
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - tejmentes ,
  - laktózmentes

Marcsus 69 recept

Banán, mandula, kókusz, csokoládé, szerintem, ezek az összetevők külön-külön is nagyon finomak, de együtt... És nincs benne egy gramm cukor sem, de még cukorpótló sem, mégis édes. :)