egytálételek omlett

Rántottapizza

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű villámgyors

Lorin

2adag

Előkészítés

5perc

Sütés

8perc

Összesen

13perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

12% Fehérje
1% Szénhidrát
17% Zsír

138g tojás

173 kcal
26g bacon

100 kcal
50g paradicsom

9 kcal
50g trappista sajt

176 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 529 kcal

12% Fehérje
1% Szénhidrát
17% Zsír

275g tojás

346 kcal
51g bacon

200 kcal
100g paradicsom

18 kcal
100g trappista sajt

352 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal

Összesen 1057 kcal

12% Fehérje
1% Szénhidrát
17% Zsír

50.7g tojás

64 kcal
9.4g bacon

37 kcal
18.5g paradicsom

3 kcal
18.5g trappista sajt

65 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
3g napraforgó olaj

26 kcal

Összesen 195 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

12% Fehérje
1% Szénhidrát
17% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
31 g

Zsír

Összesen
43.2 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
528 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1596.9 g
Cink
3 mg
Szelén
50 mg
Kálcium
399 mg
Vas
3 mg
Magnézium
35 mg
Foszfor
474 mg
Nátrium
633 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
3.1 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
174 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
375 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
114 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
73 micro
Kolin:
379 mg
Retinol - A vitamin:
353 micro
α-karotin
51 micro
β-karotin
239 micro
β-crypt
11 micro
Likopin
1287 micro
Lut-zea
670 micro

Összesen 529 kcal

12% Fehérje
1% Szénhidrát
17% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
62 g

Zsír

Összesen
86.4 g
Telített zsírsav
33 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
34 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
14 g
Koleszterin
1057 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3193.8 g
Cink
6 mg
Szelén
99 mg
Kálcium
799 mg
Vas
5 mg
Magnézium
71 mg
Foszfor
948 mg
Nátrium
1266 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
6.2 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
348.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
750 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
228 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
147 micro
Kolin:
757 mg
Retinol - A vitamin:
706 micro
α-karotin
101 micro
β-karotin
478 micro
β-crypt
22 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
1340 micro

Összesen 1057 kcal

12% Fehérje
1% Szénhidrát
17% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
11.4 g

Zsír

Összesen
15.9 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
195 mg

Ásványi anyagok

Összesen
589.3 g
Cink
1 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
147 mg
Vas
1 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
175 mg
Nátrium
234 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
1.1 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
64.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
138 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
42 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
27 micro
Kolin:
140 mg
Retinol - A vitamin:
130 micro
α-karotin
19 micro
β-karotin
88 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
475 micro
Lut-zea
247 micro

Összesen 195 kcal

Hozzávalók

5 db tojás
3 szelet bacon
1 közepes db paradicsom
10 dkg trappista sajt
2 csipet só
bors ízlés szerint
2 ek napraforgó olaj

Elkészítés

A tojásokat verjük fel villával, és sózzuk, borsozzuk ízlés szerint. Szeleteljük fel a paradicsomot és a sajtot.
Melegítsünk fel serpenyőben kevés olajat (kb. két evőkanál), majd öntsük bele a tojásokat és takarék lángon süssük, kevergetés nélkül.
Amikor a tojásnak már csak a tetején van sületlen rész, fektessük rá a bacon szeleteket, rá a paradicsomokat, erre pedig a sajtot. Végül megszórhatjuk egy kis borssal a tetejét.
Ha nehezen olvad rá a felső rész, fedjük le a serpenyőt egy fedővel vagy alufólia darabbal.

Sütés ideje: 8 perc
Elkészítettem: 3 alkalommal
Receptkönyvben: 128
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 3
Össznézettség: 6216
Feltöltés dátuma: 2015. május 10.

Ajánló

A rántottapizza ízre és kinézetre is tökéletesen megállja a helyét akár reggelire, akár vacsorára. Ráadásul nincs az az étel, ami annyiféleképp elkészíthető, mint a pizza. Bátran tegyünk rá, amit csak a fantáziánk megenged! A hozzávalókon kívül a legalapvetőbb feltétek lehetnek: hagyma, kukorica, sonka, gomba, tonhal, ananász, stb..

Receptkategóriák

- főkategória:
  - egytálételek
- kategória:
  - omlett

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - villámgyors
- szakács elkészítette:
  - párszor készített
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes

Lorin 1 recept

Egy múzeum kávézójában üldögélve megláttam, hogy a szomszéd asztalhoz borzasztó gusztusos pizzát hoz ki a pincér. De a tésztája fogott meg leginkább, ami nem a szokásos pizzatésztának tűnt, hanem annál sokkal fényesebb volt, valahogy étvágygerjesztőbbnek látszott, és nekem egyből a tojás jutott eszembe róla. Kipattant hát az ötlet, hogy akár egybesütött rántottára is lehetne pakolni finom hozzávalókat ugyanúgy, ahogy egy kerek pizzalapra. Fogyókúrázók is nyugodtan fogyaszthatják, és a sportolóknak is fedezi jó adag fehérjebevitelét!