egytálételek rántott sajt

Rántott trappista sajt sonkával töltve

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

Smaragd konyha

5adag

Előkészítés

15perc

Sütés

15perc

Összesen

30perc

rántott ételek

Egy adagban
5 adagban
100g-ban

17% Fehérje
24% Szénhidrát
29% Zsír

100g trappista sajt

352 kcal
36g prágai sonka

50 kcal
45g finomliszt

164 kcal
22g tojás

28 kcal
30g zsemlemorzsa

119 kcal
34g napraforgó olaj

301 kcal

Összesen 1014 kcal

17% Fehérje
24% Szénhidrát
29% Zsír

500g trappista sajt

1760 kcal
180g prágai sonka

252 kcal
225g finomliszt

819 kcal
110g tojás

138 kcal
150g zsemlemorzsa

593 kcal
170g napraforgó olaj

1503 kcal

Összesen 5065 kcal

17% Fehérje
24% Szénhidrát
29% Zsír

37.5g trappista sajt

132 kcal
13.5g prágai sonka

19 kcal
16.9g finomliszt

61 kcal
8.2g tojás

10 kcal
11.2g zsemlemorzsa

44 kcal
12.7g napraforgó olaj

113 kcal

Összesen 379 kcal

Egy adagban
5 adagban
100g-ban

17% Fehérje
24% Szénhidrát
29% Zsír
29% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
40.3 g

Zsír

Összesen
69 g
Telített zsírsav
22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
14 g
Koleszterin
195 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2100.4 g
Cink
4 mg
Szelén
43 mg
Kálcium
722 mg
Vas
3 mg
Magnézium
49 mg
Foszfor
496 mg
Nátrium
782 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
57 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
67.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
346 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
14 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
37 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
71 micro
Kolin:
81 mg
Retinol - A vitamin:
344 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
29 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
105 micro

Összesen 1014 kcal

17% Fehérje
24% Szénhidrát
29% Zsír
29% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
201.3 g

Zsír

Összesen
344.8 g
Telített zsírsav
111 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
131 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
71 g
Koleszterin
975 mg

Ásványi anyagok

Összesen
10502.1 g
Cink
18 mg
Szelén
216 mg
Kálcium
3612 mg
Vas
14 mg
Magnézium
246 mg
Foszfor
2482 mg
Nátrium
3910 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
285 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
13 mg

VÍZ

Összesen
337.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1730 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
9 micro
E vitamin:
72 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
184 micro
K vitamin:
32 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
354 micro
Kolin:
407 mg
Retinol - A vitamin:
1720 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
145 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
527 micro

Összesen 5065 kcal

17% Fehérje
24% Szénhidrát
29% Zsír
29% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
15.1 g

Zsír

Összesen
25.8 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
73 mg

Ásványi anyagok

Összesen
786.7 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
271 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
186 mg
Nátrium
293 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
21.3 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
25.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
130 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
14 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
27 micro
Kolin:
30 mg
Retinol - A vitamin:
129 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
11 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
40 micro

Összesen 379 kcal

Hozzávalók

50 dkg trappista sajt (10 szelet)
18 dkg prágai sonka (10 szelet)
1.5 bögre finomliszt
2 db tojás
1.5 bögre zsemlemorzsa
2 dl napraforgó olaj

Elkészítés

A sajtszeleteket átlósan elvágjuk, hogy háromszöget kapjuk, a sonkával ugyanígy járunk el.
A sajtokra rátesszük a sonkát, erre rá a sajt háromszög másik felét, és bepanírozzuk.
Liszt+tojás+liszt+tojás+zsemlemorzsa, és nagyon forró olajban kisütjük.

Sütés ideje: 15 perc
Elkészítettem: 5 alkalommal
Receptkönyvben: 25
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 3266
Feltöltés dátuma: 2015. március 27.