halételek rántott hal

Rántott lila hagyma tőkehallal és céklával

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

Iluska

Rántott lila hagyma tőkehallal és céklával

3adag

Előkészítés

30perc

Sütés

30perc

Összesen

60perc

rántott ételek

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

12% Fehérje
15% Szénhidrát
8% Zsír

90g lilahagyma

33 kcal
167g tőkehalfilé

137 kcal
0g bors

0 kcal
27g teljes kiőrlésű liszt

89 kcal
18g tojás

23 kcal
33g tej

19 kcal
1g só

0 kcal
33g zsemlemorzsa

132 kcal
85g napraforgó olaj

188 kcal

Összesen 621 kcal

12% Fehérje
15% Szénhidrát
8% Zsír

270g lilahagyma

98 kcal
500g tőkehalfilé

410 kcal
0g bors

0 kcal
80g teljes kiőrlésű liszt

266 kcal
55g tojás

69 kcal
100g tej

56 kcal
4g só

0 kcal
100g zsemlemorzsa

395 kcal
255g napraforgó olaj

564 kcal

Összesen 1858 kcal

12% Fehérje
15% Szénhidrát
8% Zsír

19.8g lilahagyma

7 kcal
36.7g tőkehalfilé

30 kcal
0g bors

0 kcal
5.9g teljes kiőrlésű liszt

19 kcal
4g tojás

5 kcal
7.3g tej

4 kcal
0.3g só

0 kcal
7.3g zsemlemorzsa

29 kcal
18.7g napraforgó olaj

41 kcal

Összesen 135 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

12% Fehérje
15% Szénhidrát
8% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
40.6 g

Zsír

Összesen
26.9 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
132 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1781.3 g
Cink
2 mg
Szelén
72 mg
Kálcium
163 mg
Vas
4 mg
Magnézium
109 mg
Foszfor
535 mg
Nátrium
894 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
53 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
226.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
46 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
73 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
78 micro
Kolin:
174 mg
Retinol - A vitamin:
46 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
143 micro

Összesen 621 kcal

12% Fehérje
15% Szénhidrát
8% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
121.9 g

Zsír

Összesen
80.8 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
33 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
28 g
Koleszterin
395 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5343.8 g
Cink
7 mg
Szelén
217 mg
Kálcium
488 mg
Vas
11 mg
Magnézium
327 mg
Foszfor
1605 mg
Nátrium
2683 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
158.9 g
Cukor
22 mg
Élelmi rost
19 mg

VÍZ

Összesen
678.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
137 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
5 micro
E vitamin:
30 mg
C vitamin:
23 mg
D vitamin:
220 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
22 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
234 micro
Kolin:
523 mg
Retinol - A vitamin:
137 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
6 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
429 micro

Összesen 1858 kcal

12% Fehérje
15% Szénhidrát
8% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.9 g

Zsír

Összesen
5.9 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
29 mg

Ásványi anyagok

Összesen
391.8 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
36 mg
Vas
1 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
118 mg
Nátrium
197 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
11.6 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
49.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
10 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
38 mg
Retinol - A vitamin:
10 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
31 micro

Összesen 135 kcal

Hozzávalók

3 közepes db lilahagyma
500 g tőkehalfilé
bors ízlés szerint
4 púpozott ek teljes kiőrlésű liszt
1 db tojás
1 dl tej
1 kávéskanál só
1 bögre zsemlemorzsa
3 dl napraforgó olaj

Elkészítés

A lila hagymát vágjuk 5-6 mm-es szeletekre úgy, hogy ne essenek szét. Mártsuk lisztbe, majd forgassuk tejjel felvert, sóval ízesített tojásba. Végül a zsemlemorzsába. A tőkehalat borsozzuk meg, hagyjuk kicsit állni, majd ugyanúgy panírozzuk be, mint a hagymaszeleteket.
Süssük ki olajban először a hagymát, majd a halat. Céklával kínáljuk. Jó étvágyat!

Sütés ideje: 30 perc
Elkészítettem: 10 alkalommal
Receptkönyvben: 64
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 2645
Feltöltés dátuma: 2017. október 25.