tészta rakott tészta

Rakott tészta Júlia konyhájából

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

Júlia

2adag

Előkészítés

15perc

Sütés

15perc

Összesen

30perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

8% Fehérje
24% Szénhidrát
7% Zsír

100g tészta

371 kcal
7g vaj

50 kcal
250g zöldségkeverék

180 kcal
28g tojás

35 kcal
40g tejföl

79 kcal
50g sajt

176 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g snidling

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 891 kcal

8% Fehérje
24% Szénhidrát
7% Zsír

200g tészta

742 kcal
14g vaj

100 kcal
500g zöldségkeverék

360 kcal
55g tojás

69 kcal
80g tejföl

158 kcal
100g sajt

352 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g snidling

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1781 kcal

8% Fehérje
24% Szénhidrát
7% Zsír

21.1g tészta

78 kcal
1.5g vaj

11 kcal
52.7g zöldségkeverék

38 kcal
5.8g tojás

7 kcal
8.4g tejföl

17 kcal
10.5g sajt

37 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g snidling

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 188 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

8% Fehérje
24% Szénhidrát
7% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
37.3 g

Zsír

Összesen
32.6 g
Telített zsírsav
17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
190 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1723.9 g
Cink
4 mg
Szelén
80 mg
Kálcium
464 mg
Vas
6 mg
Magnézium
132 mg
Foszfor
596 mg
Nátrium
438 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
110.7 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
13 mg

VÍZ

Összesen
286.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
929 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
26 mg
D vitamin:
30 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
332 micro
Kolin:
103 mg
Retinol - A vitamin:
291 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
36 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
141 micro

Összesen 891 kcal

8% Fehérje
24% Szénhidrát
7% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
74.7 g

Zsír

Összesen
65.3 g
Telített zsírsav
34 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
380 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3447.7 g
Cink
9 mg
Szelén
161 mg
Kálcium
928 mg
Vas
13 mg
Magnézium
264 mg
Foszfor
1193 mg
Nátrium
876 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
221.3 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
26 mg

VÍZ

Összesen
573.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1857 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
53 mg
D vitamin:
61 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
21 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
665 micro
Kolin:
206 mg
Retinol - A vitamin:
581 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
71 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
283 micro

Összesen 1781 kcal

8% Fehérje
24% Szénhidrát
7% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
7.9 g

Zsír

Összesen
6.9 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
40 mg

Ásványi anyagok

Összesen
363.3 g
Cink
1 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
98 mg
Vas
1 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
126 mg
Nátrium
92 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
23.3 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
60.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
196 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
70 micro
Kolin:
22 mg
Retinol - A vitamin:
61 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
30 micro

Összesen 188 kcal

Hozzávalók

200 g tészta
1 ek vaj
50 dkg zöldségkeverék
1 db tojás
4 ek tejföl
100 g sajt
bazsalikom ízlés szerint
snidling ízlés szerint
petrezselyem ízlés szerint
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Elkészítés

A zöldségeket puhára főzzük. A tésztát is megfőzzük forró vízben.
Egy jénait kikenünk vajjal, beleöntjük a tésztát és a zöldségeket, jól összekeverjük. Sózzuk, borsozzuk, fűszerezzük ízlés szerint.
A tojást a tejföllel elkeverjük, fűszerezzük ezt is, majd ráöntjük a tésztára. Ennek megszórjuk a tetejét a sajttal.
180 fokra előmelegített sütőben kb. 15-20 perc alatt készre sütjük.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Sütés ideje: 15 perc
Receptkönyvben: 24
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 2467
Feltöltés dátuma: 2020. június 06.