Proteines kókuszgolyó
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
640
Kalória
22.9g
Fehérje
54.6g
Szénhidrátok
40.8g
Zsír
18.9g
Víz
5.3g
Koleszterin
17.8g
Rost
5.7g
Cukor
- 17% Fehérje
- 40% Szénhidrát
- 30% Zsír
-
50g kókuszreszelék330 kcal
-
50g zabpehely190 kcal
-
25g fehérjepor103 kcal
-
0 kcal
-
17 kcal
-
8g rumaroma0 kcal
-
8g víz0 kcal
Összesen
640
kcal
- 17% Fehérje
- 40% Szénhidrát
- 30% Zsír
-
100g kókuszreszelék660 kcal
-
100g zabpehely379 kcal
-
50g fehérjepor206 kcal
-
0 kcal
-
34 kcal
-
15g rumaroma0 kcal
-
16g víz0 kcal
Összesen
1279
kcal
- 17% Fehérje
- 40% Szénhidrát
- 30% Zsír
-
32.2g kókuszreszelék212 kcal
-
32.2g zabpehely122 kcal
-
16.1g fehérjepor66 kcal
-
0 kcal
-
4.8g cukrozatlan kakaópor11 kcal
-
4.8g rumaroma0 kcal
-
5.1g víz0 kcal
Összesen
411
kcal
- 17% Fehérje
- 40% Szénhidrát
- 30% Zsír
- 14% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 22.9 g
Zsír
-
Összesen 40.8 g
-
Telített zsírsav 30 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 5 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1054.7 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 33 mg
-
Kálcium 174 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 202 mg
-
Foszfor 524 mg
-
Nátrium 106 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 54.6 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 18 mg
Víz
-
Összesen 18.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 188 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 50 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 73 micro
-
Kolin: 53 mg
-
Retinol - A vitamin: 188 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 93 micro
Összesen
640
kcal
- 17% Fehérje
- 40% Szénhidrát
- 30% Zsír
- 14% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 45.8 g
Zsír
-
Összesen 81.7 g
-
Telített zsírsav 60 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 11 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 11 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2109.4 g
-
Cink 10 mg
-
Szelén 66 mg
-
Kálcium 348 mg
-
Vas 14 mg
-
Magnézium 403 mg
-
Foszfor 1048 mg
-
Nátrium 211 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 7 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 109.3 g
-
Cukor 11 mg
-
Élelmi rost 36 mg
Víz
-
Összesen 37.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 375 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 17 mg
-
D vitamin: 100 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 146 micro
-
Kolin: 105 mg
-
Retinol - A vitamin: 375 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 186 micro
Összesen
1279
kcal
- 17% Fehérje
- 40% Szénhidrát
- 30% Zsír
- 14% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 14.7 g
Zsír
-
Összesen 26.3 g
-
Telített zsírsav 19 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 3 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 678.3 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 21 mg
-
Kálcium 112 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 130 mg
-
Foszfor 337 mg
-
Nátrium 68 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 35.1 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 11 mg
Víz
-
Összesen 12.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 121 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 32 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 47 micro
-
Kolin: 34 mg
-
Retinol - A vitamin: 121 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 60 micro
Összesen
411
kcal
Elkészítés
- Áztassuk be a zabpelyhet annyi vízben, hogy pont ellepje. (Érdemes a folyadékban egy kicsit meg is főzni, akkor valamivel puhább lesz...)
- Ha megpuhult és megszedte magát folyadékkal, akkor adjuk hozzá a többi hozzávalót.
- Összekavarjuk, pluszban pedig öntsünk hozzá folyadékot (ha szükséges, de nem mindig szükséges) a lényeg, hogy majd könnyen formálható legyen a masszánk!
- Érdemes egy óráig hűtőben tárolni, hogy jól összeálljon.
- Ha eljött az idő, vizes kézzel gombócokat formálunk, és kókuszreszelékbe hempergetjük.
- Ha gondoljuk meggyet (befőtt), mogyorót, mandulát is tehetünk a közepébe.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 perc
- Főzés ideje: 2 perc
- Főzés módja: süti sütés nélkül
Hétvégi szerzeményem!:D Diétás, finom, mi kell még?!:)
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!