édes süti bögrés süti

Poharas süti gyümölcsökkel -tejmentesen

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•0 HOZZÁSZÓLÁS

4adag

Idő

60perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 db tojás
200 ml növényi tejszín (lehet rizstejszín is)
2 dl napraforgó olaj
2 bögre cukor (2 dl-es bögre)
3 bögre finomliszt
1 csomag sütőpor
1 csomag vaníliás cukor
1 kk fahéj
30 dkg meggybefőtt (lecsepegtetve)
15 dkg aszalt gyümölcsök (szilva, őszibarack, apró kockára vágva)
15 dkg földimogyoró (durvára aprított)

1795

Kalória

29.7g

Fehérje

251.2g

Szénhidrátok

78.3g

Zsír

64.4g

Víz

181g

Koleszterin

8.9g

Rost

135.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
59% Szénhidrát
18% Zsír

55g tojás

69 kcal
50g növényi tejszín

126 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal
115g cukor

445 kcal
113g finomliszt

410 kcal
3g sütőpor

2 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
0g fahéj

0 kcal
75g meggybefőtt

54 kcal
38g aszalt gyümölcsök

90 kcal
38g földimogyoró

213 kcal

Összesen 1795 kcal

7% Fehérje
59% Szénhidrát
18% Zsír

220g tojás

277 kcal
200g növényi tejszín

502 kcal
170g napraforgó olaj

1503 kcal
460g cukor

1780 kcal
450g finomliszt

1638 kcal
12g sütőpor

6 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
0g fahéj

0 kcal
300g meggybefőtt

216 kcal
150g aszalt gyümölcsök

360 kcal
150g földimogyoró

851 kcal

Összesen 7172 kcal

7% Fehérje
59% Szénhidrát
18% Zsír

10.4g tojás

13 kcal
9.4g növényi tejszín

24 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
21.7g cukor

84 kcal
21.2g finomliszt

77 kcal
0.6g sütőpor

0 kcal
0.5g vaníliás cukor

2 kcal
0g fahéj

0 kcal
14.1g meggybefőtt

10 kcal
7.1g aszalt gyümölcsök

17 kcal
7.1g földimogyoró

40 kcal

Összesen 338 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
59% Szénhidrát
18% Zsír
15% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
29.7 g

Zsír

Összesen
78.3 g
Telített zsírsav
21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
31 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
23 g
Koleszterin
181 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1521.3 g
Cink
3 mg
Szelén
57 mg
Kálcium
317 mg
Vas
5 mg
Magnézium
110 mg
Foszfor
682 mg
Nátrium
346 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
251.2 g
Cukor
136 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
64.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
92 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
21 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
25 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
143 micro
Kolin:
177 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
21 micro
β-karotin
148 micro
β-crypt
39 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
319 micro

Összesen 1795 kcal

7% Fehérje
59% Szénhidrát
18% Zsír
15% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
118.8 g

Zsír

Összesen
313.3 g
Telített zsírsav
82 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
123 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
91 g
Koleszterin
724 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6085.3 g
Cink
11 mg
Szelén
226 mg
Kálcium
1267 mg
Vas
19 mg
Magnézium
440 mg
Foszfor
2727 mg
Nátrium
1386 mg
Réz
3 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrátok

Összesen
1004.6 g
Cukor
543 mg
Élelmi rost
36 mg

Víz

Összesen
257.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
368 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
85 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
159 micro
K vitamin:
100 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
27 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
574 micro
Kolin:
709 mg
Retinol - A vitamin:
310 micro
α-karotin
86 micro
β-karotin
591 micro
β-crypt
157 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1277 micro

Összesen 7172 kcal

7% Fehérje
59% Szénhidrát
18% Zsír
15% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.6 g

Zsír

Összesen
14.8 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
34 mg

Ásványi anyagok

Összesen
286.8 g
Cink
1 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
60 mg
Vas
1 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
129 mg
Nátrium
65 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
47.3 g
Cukor
26 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
12.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
17 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
27 micro
Kolin:
33 mg
Retinol - A vitamin:
15 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
28 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
60 micro

Összesen 338 kcal

Elkészítés

A tojásokat, a tejszínt, az olajat, a cukrot, lisztet, sütőport, vaníliás cukrot és a lecsepegtetett meggy levét simára keverjük.
A meggyet a fahéjjal megszórjuk.
A sütőt 180 fokra előmelegítjük.
Egy közepes méretű tepsibe szilikonos sütőpapírra öntjük a masszát.
Jöhet a tetejére a meggy, az aszalt szilva, őszibarack és végül a mogyoró is.
Kb. 45 percig sütjük. Tűpróba!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 perc
Sütés ideje: 45 perc
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 30x20

Még mindig küzdünk a tejérzékenyégünkkel, ezért nehéz cukrászdából sütit beszerzni. Én viszont, bár sokat fejlődtem, soha nem leszek világhírű cukrász - ezt be kell valljam őszintén. Szeretem ezeket a gyors mindent bele sütiket -gyümölcsökkel, magokkal- szerintem egézségesebbek is, mint a habos-babos krémes társaik. Az meg még külön pozítivum, hogy a család is jó étvággyal fogyasztja. Tehát nálunk általában ilyen típusú sütik készülnek hetente több alkalommal is.