tészta pestós tészta

Petrezselymes-paprikakrémes tészta cambozola sajttal

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

ZilkaZil

Petrezselymes-paprikakrémes tészta cambozola sajttal

2adag

Előkészítés

5perc

Főzés

15perc

Összesen

20perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

14% Fehérje
44% Szénhidrát
10% Zsír

45g petrezselyem

16 kcal
3g paprikakrém

0 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
2g chiamag

10 kcal
0g só

0 kcal
125g zöld metélttészta

465 kcal
50g sajt

176 kcal

Összesen 702 kcal

14% Fehérje
44% Szénhidrát
10% Zsír

90g petrezselyem

32 kcal
5g paprikakrém

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
4g chiamag

19 kcal
0g só

0 kcal
250g zöld metélttészta

930 kcal
100g sajt

352 kcal

Összesen 1404 kcal

14% Fehérje
44% Szénhidrát
10% Zsír

19.7g petrezselyem

7 kcal
1.1g paprikakrém

0 kcal
1.8g olívaolaj

15 kcal
0.9g chiamag

4 kcal
0g só

0 kcal
54.7g zöld metélttészta

204 kcal
21.9g sajt

77 kcal

Összesen 307 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

14% Fehérje
44% Szénhidrát
10% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
30.2 g

Zsír

Összesen
21 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
62 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1810 g
Cink
5 mg
Szelén
88 mg
Kálcium
472 mg
Vas
6 mg
Magnézium
259 mg
Foszfor
638 mg
Nátrium
338 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
97.5 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
15 mg

VÍZ

Összesen
72.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
376 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
60 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
931 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
138 micro
Kolin:
35 mg
Retinol - A vitamin:
157 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2635 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
6861 micro

Összesen 702 kcal

14% Fehérje
44% Szénhidrát
10% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
60.5 g

Zsír

Összesen
42.1 g
Telített zsírsav
19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
123 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3619.9 g
Cink
11 mg
Szelén
176 mg
Kálcium
945 mg
Vas
12 mg
Magnézium
517 mg
Foszfor
1277 mg
Nátrium
675 mg
Réz
1 mg
Mangán
7 mg

Szénhidrátok

Összesen
195 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
31 mg

VÍZ

Összesen
145.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
751 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
120 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
1862 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
277 micro
Kolin:
70 mg
Retinol - A vitamin:
313 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
5270 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
13722 micro

Összesen 1404 kcal

14% Fehérje
44% Szénhidrát
10% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
13.2 g

Zsír

Összesen
9.2 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
27 mg

Ásványi anyagok

Összesen
792.1 g
Cink
2 mg
Szelén
38 mg
Kálcium
207 mg
Vas
3 mg
Magnézium
113 mg
Foszfor
279 mg
Nátrium
148 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
42.7 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
31.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
164 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
26 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
407 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
61 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
68 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1153 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3003 micro

Összesen 307 kcal

Hozzávalók

2 csokor petrezselyem
1 ek paprikakrém
1 ek olívaolaj
2 tk chiamag
só ízlés szerint
25 dkg zöld metélttészta
10 dkg sajt (cambozola vagy érett camembert, vagy kéksajt)

Elkészítés

A petrezselymet leturmixoljuk, majd összekeverjük a paprikakrémmel, sóval, olívaolajjal, chia maggal.
A kifőtt tésztára teszünk belőle, majd rámorzsoljuk a sajtot. (A cambozolát azért szeretem nagyon, mert ötvözi a camembert és a kéksajt ízét. Lehet helyette valamilyen érett camembert-t vagy kéksajtot is használni.)

Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 5
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 451
Feltöltés dátuma: 2016. június 25.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - tészta
- kategória:
  - pestós tészta

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - fúziós
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- költség egy főre:
  - megfizethető
- vegetáriánus:
- Speciális étrendek:
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

ZilkaZil 127 recept

Egy kedves barátom minden évben készít paprikakrémet kápia és pirospaprika keverékéből, ami annyira finom, hogy mindbe beletenném legszívesebben. Mondanom sem kell, hogy össze sem lehet hasonlítani a bolti, besűrített fajtákkal. Még maradt pár üveggel tavalyról, abból készítettem ezt a gyors vacsorát.