r
Nosalty Logó

Penne édesköménnyel és tonhallal

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes
Marcsus
Penne édesköménnyel és tonhallal
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 9% Fehérje
  • 30% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 690 kcal
  • 9% Fehérje
  • 30% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 2758 kcal
  • 9% Fehérje
  • 30% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 167 kcal
  • 9% Fehérje
  • 30% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 57% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Szelén
  • Magnézium
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    33 g

Zsír

  • Összesen
    14.3 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    9 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1082.7 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    119 mg
  • Kálcium
    106 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    106 mg
  • Foszfor
    465 mg
  • Nátrium
    277 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    106.4 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    8 mg

VÍZ

  • Összesen
    204.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    71 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    19 mg
  • D vitamin:
    135 micro
  • K vitamin:
    121 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    16 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    338 micro
  • Kolin:
    52 mg
  • Retinol - A vitamin:
    12 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    711 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    775 micro
Összesen 690 kcal
  • 9% Fehérje
  • 30% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 57% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Szelén
  • Magnézium
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    131.8 g

Zsír

  • Összesen
    57.1 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    30 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    13 g
  • Koleszterin
    36 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4330.9 g
  • Cink
    10 mg
  • Szelén
    474 mg
  • Kálcium
    423 mg
  • Vas
    24 mg
  • Magnézium
    425 mg
  • Foszfor
    1860 mg
  • Nátrium
    1107 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    425.6 g
  • Cukor
    37 mg
  • Élelmi rost
    33 mg

VÍZ

  • Összesen
    817.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    282 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    10 mg
  • C vitamin:
    77 mg
  • D vitamin:
    538 micro
  • K vitamin:
    483 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    5 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    64 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1353 micro
  • Kolin:
    206 mg
  • Retinol - A vitamin:
    46 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    2844 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    3098 micro
Összesen 2758 kcal
  • 9% Fehérje
  • 30% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 57% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Szelén
  • Magnézium
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    8.1 g

Zsír

  • Összesen
    3.5 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    2 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    264.7 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    29 mg
  • Kálcium
    26 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    26 mg
  • Foszfor
    114 mg
  • Nátrium
    68 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    26 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    50 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    17 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    33 micro
  • K vitamin:
    30 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    83 micro
  • Kolin:
    13 mg
  • Retinol - A vitamin:
    3 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    174 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    189 micro
Összesen 167 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Felforralunk 3 liter sótlan vizet, a felszeletelt édesköményt három percig főzzük benne. Kivesszük, és a jéghideg vízben lehűtjük. A főzővizet félretesszük.
  2. Az olívaolajat felmelegítjük, a hagymát egy-két percig dinszteljük, majd hozzáadjuk a fokhagymát, 10 másodperig együtt sütjük. Hozzáadjuk az édesköményt és a tonhalat, a tonhal megmaradt olajából is tehetünk bele, ha szükséges. Mehet bele a só, bors, petrezselyem. Óvatosan összekeverjük, hogy ne törjön.
  3. Az édeskömény főzővizéhez adunk még, ha szükséges, megsózzuk, és megfőzzük benne a tésztát.
  4. Kivesszük a tésztát a vízből. Egy nagy tálba rakjuk, hozzáadjuk a tonhalas keveréket, és 100 ml-t a tészta főzővizéből.
  5. Összekeverjük, és tálaljuk.
  • Elkészítettem: 10 alkalommal
  • Receptkönyvben: 57
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 2528
  • Feltöltés dátuma: 2014. március 03.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Felhasználó képe
Marcsus 69 recept

Egy nagyon gyors tészta recept, az édesköményt lehet egy kicsit kevesebb ideig is főzni, és akkor ropogósabb lesz.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk