Penne édesköménnyel és tonhallal
cukormentes
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojásmentes
Marcsus
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 9% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
153g édeskömény34 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
-
43g vöröshagyma15 kcal
-
5g fokhagyma6 kcal
-
50g tonhalkonzerv99 kcal
-
2g petrezselyem1 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
125g penne464 kcal
-
25g víz0 kcal
Összesen
690
kcal
- 9% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
610g édeskömény136 kcal
-
32g olívaolaj283 kcal
-
170g vöröshagyma62 kcal
-
18g fokhagyma24 kcal
-
200g tonhalkonzerv396 kcal
-
6g petrezselyem2 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
500g penne1855 kcal
-
100g víz0 kcal
Összesen
2758
kcal
- 9% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
37.3g édeskömény8 kcal
-
2g olívaolaj17 kcal
-
10.4g vöröshagyma4 kcal
-
1.1g fokhagyma1 kcal
-
12.2g tonhalkonzerv24 kcal
-
0.4g petrezselyem0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
30.6g penne113 kcal
-
6.1g víz0 kcal
Összesen
167
kcal
- 9% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 57% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Szelén
-
Magnézium
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 33 g
Zsír
-
Összesen 14.3 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 9 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1082.7 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 119 mg
-
Kálcium 106 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 106 mg
-
Foszfor 465 mg
-
Nátrium 277 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 106.4 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 8 mg
VÍZ
-
Összesen 204.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 71 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 19 mg
-
D vitamin: 135 micro
-
K vitamin: 121 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 16 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 338 micro
-
Kolin: 52 mg
-
Retinol - A vitamin: 12 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 711 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 775 micro
Összesen
690
kcal
- 9% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 57% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Szelén
-
Magnézium
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 131.8 g
Zsír
-
Összesen 57.1 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 30 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 13 g
-
Koleszterin 36 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4330.9 g
-
Cink 10 mg
-
Szelén 474 mg
-
Kálcium 423 mg
-
Vas 24 mg
-
Magnézium 425 mg
-
Foszfor 1860 mg
-
Nátrium 1107 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 6 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 425.6 g
-
Cukor 37 mg
-
Élelmi rost 33 mg
VÍZ
-
Összesen 817.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 282 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 10 mg
-
C vitamin: 77 mg
-
D vitamin: 538 micro
-
K vitamin: 483 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 5 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 64 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1353 micro
-
Kolin: 206 mg
-
Retinol - A vitamin: 46 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 2844 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 3098 micro
Összesen
2758
kcal
- 9% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 57% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Szelén
-
Magnézium
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 8.1 g
Zsír
-
Összesen 3.5 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 2 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 264.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 29 mg
-
Kálcium 26 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 26 mg
-
Foszfor 114 mg
-
Nátrium 68 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 26 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 50 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 17 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 33 micro
-
K vitamin: 30 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 83 micro
-
Kolin: 13 mg
-
Retinol - A vitamin: 3 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 174 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 189 micro
Összesen
167
kcal
Hozzávalók
Elkészítés
- Felforralunk 3 liter sótlan vizet, a felszeletelt édesköményt három percig főzzük benne. Kivesszük, és a jéghideg vízben lehűtjük. A főzővizet félretesszük.
- Az olívaolajat felmelegítjük, a hagymát egy-két percig dinszteljük, majd hozzáadjuk a fokhagymát, 10 másodperig együtt sütjük. Hozzáadjuk az édesköményt és a tonhalat, a tonhal megmaradt olajából is tehetünk bele, ha szükséges. Mehet bele a só, bors, petrezselyem. Óvatosan összekeverjük, hogy ne törjön.
- Az édeskömény főzővizéhez adunk még, ha szükséges, megsózzuk, és megfőzzük benne a tésztát.
- Kivesszük a tésztát a vízből. Egy nagy tálba rakjuk, hozzáadjuk a tonhalas keveréket, és 100 ml-t a tészta főzővizéből.
- Összekeverjük, és tálaljuk.
- Elkészítettem: 10 alkalommal
- Receptkönyvben: 57
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 2528
- Feltöltés dátuma: 2014. március 03.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
Marcsus
69 recept
Egy nagyon gyors tészta recept, az édesköményt lehet egy kicsit kevesebb ideig is főzni, és akkor ropogósabb lesz.