Paradicsomos avokádósaláta

Name: Paradicsomos avokádósaláta
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 közepes db Paradicsom; 0 közepes db Avokádó; 1 teáskanál Citromlé; 5 levél Bazsalikom; 0 kis db Lilahagyma; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 teáskanál Fehérborecet; 1 ek Olívaolaj

Glaser

1adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 közepes db paradicsom
0.5 közepes db avokádó
1 teáskanál citromlé
5 levél bazsalikom
0.5 kis db lilahagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 teáskanál fehérborecet
1 ek olívaolaj

211

Kalória

2.5g

Fehérje

12.2g

Szénhidrát

18.5g

Zsír

169g

Víz

Koleszterin

6.3g

Élelmi rost

4.1g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

1% Fehérje
6% Szénhidrát
9% Zsír

100g paradicsom

18 kcal
95g avokádó

112 kcal
3g citromlé

1 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
25g lilahagyma

9 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fehérborecet

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 211 kcal

1% Fehérje
6% Szénhidrát
9% Zsír

100g paradicsom

18 kcal
95g avokádó

112 kcal
3g citromlé

1 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
25g lilahagyma

9 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fehérborecet

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 211 kcal

1% Fehérje
6% Szénhidrát
9% Zsír

43.3g paradicsom

8 kcal
41.1g avokádó

49 kcal
1.3g citromlé

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
10.8g lilahagyma

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fehérborecet

0 kcal
3.5g olívaolaj

31 kcal

Összesen 92 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

1% Fehérje
6% Szénhidrát
9% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.5 g

Zsír

Összesen
18.5 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
138.4 g
Cink
1 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
24 mg
Vas
1 mg
Magnézium
34 mg
Foszfor
67 mg
Nátrium
11 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
12.2 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
169 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
47 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
24 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
28 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
77 micro
Kolin:
18 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
118 micro
β-karotin
493 micro
β-crypt
20 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
315 micro

Összesen 211 kcal

1% Fehérje
6% Szénhidrát
9% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.5 g

Zsír

Összesen
18.5 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
138.4 g
Cink
1 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
24 mg
Vas
1 mg
Magnézium
34 mg
Foszfor
67 mg
Nátrium
11 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
12.2 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
169 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
47 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
24 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
28 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
77 micro
Kolin:
18 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
118 micro
β-karotin
493 micro
β-crypt
20 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
315 micro

Összesen 211 kcal

1% Fehérje
6% Szénhidrát
9% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.1 g

Zsír

Összesen
8 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
59.9 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
10 mg
Vas
0 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
29 mg
Nátrium
5 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
5.3 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
73.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
20 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
33 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
51 micro
β-karotin
213 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
1114 micro
Lut-zea
136 micro

Összesen 92 kcal

Elkészítés

A paradicsomot elfelezzük, majd vékony szeletekre vágjuk. Az avokádóhúst kiemeljük a héjból, majd szeletekre vágjuk, rögtön meglocsoljuk a citromlével.
A paradicsom-, az avokádószeleteket és a bazsalikomleveleket tányérra rendezzük. Megszórjuk az apró kockákra vágott hagymával. Sózzuk, borsozzuk.
Meglocsoljuk az olajjal elkavart ecettel.