húsételek tepsis hús

Paprikás lisztes csirkecomb tepsiben sütve

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz

könnyű ráérős

Kiss Móni

Paprikás lisztes csirkecomb tepsiben sütve

3adag

Előkészítés

10perc

Sütés

55perc

Összesen

65perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

16% Fehérje
5% Szénhidrát
17% Zsír

250g csirke felsőcomb

470 kcal
15g finomliszt

55 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g só

0 kcal
18g tojás

23 kcal
5g napraforgó olaj

47 kcal

Összesen 595 kcal

16% Fehérje
5% Szénhidrát
17% Zsír

750g csirke felsőcomb

1409 kcal
45g finomliszt

164 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g só

0 kcal
55g tojás

69 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal

Összesen 1783 kcal

16% Fehérje
5% Szénhidrát
17% Zsír

86.6g csirke felsőcomb

163 kcal
5.2g finomliszt

19 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g só

0 kcal
6.4g tojás

8 kcal
1.8g napraforgó olaj

16 kcal

Összesen 206 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

16% Fehérje
5% Szénhidrát
17% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
38.7 g

Zsír

Összesen
42.3 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
268 mg

Ásványi anyagok

Összesen
702.2 g
Cink
3 mg
Szelén
50 mg
Kálcium
26 mg
Vas
2 mg
Magnézium
43 mg
Foszfor
382 mg
Nátrium
195 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
12.1 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
155.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
75 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
146 mg
Retinol - A vitamin:
75 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
313 micro

Összesen 595 kcal

16% Fehérje
5% Szénhidrát
17% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
116 g

Zsír

Összesen
126.9 g
Telített zsírsav
33 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
53 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
29 g
Koleszterin
805 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2106.6 g
Cink
9 mg
Szelén
151 mg
Kálcium
78 mg
Vas
6 mg
Magnézium
130 mg
Foszfor
1145 mg
Nátrium
586 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
36.3 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
466 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
224 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
59 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
30 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
54 micro
Kolin:
438 mg
Retinol - A vitamin:
224 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
940 micro

Összesen 1783 kcal

16% Fehérje
5% Szénhidrát
17% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.4 g

Zsír

Összesen
14.7 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
93 mg

Ásványi anyagok

Összesen
243.3 g
Cink
1 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
9 mg
Vas
1 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
132 mg
Nátrium
68 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
4.2 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
53.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
26 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
51 mg
Retinol - A vitamin:
26 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
109 micro

Összesen 206 kcal

Hozzávalók

6 db csirke felsőcomb
3 evőkanál finomliszt
fűszerpaprika ízlés szerint
petrezselyem ízlés szerint
só ízlés szerint
1 db tojás
2 ek napraforgó olaj

Elkészítés

A csirkecombról leszedjük a bőrét, majd alapossan megmossuk.
Egy tálba tesszük a lisztet, ízlés szerint pirospaprikát és petrezselymet, összekeverjök. Egy másik tálba felverjük a tojást, majd hozzáadunk sót, és jól kikeverjük.
A kikevert tojást ráöntjük a csirkecombokra, jól átforgatjuk benne. Majd onnan a lisztes keverékbe forgatjuk.
Egy kiolajozott tepsibe tesszük. Alufóliával letakarva kb. 40 percig sütjük, puhítjuk. Majd leszedjük a fóliát, a csirkecombokat meglocsoljuk egy kis olajjal, és kb. 10-15 percig sütjük , pirítjuk még, hogy szép színe legyen. Jó étvágyat!

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 32x22
Sütés ideje: 55 perc
Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 434
Tegnapi nézettség: 7
7 napos nézettség: 64
Össznézettség: 58204
Feltöltés dátuma: 2012. június 19.