halételek rántott hal

Paprikás lisztbe forgatott halacska

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Manci Szabó

4adag

Előkészítés

10perc

Sütés

15perc

Összesen

25perc

rántott ételek

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

13% Fehérje
13% Szénhidrát
36% Zsír

Hal

125g pisztráng

111 kcal
1g só

0 kcal
0g négyszínű bors

0 kcal
3g finomliszt

9 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
64g napraforgó olaj

564 kcal

Köret

125g mexikói keverék

115 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Tálaláshoz

43g citrom

7 kcal

Összesen 806 kcal

13% Fehérje
13% Szénhidrát
36% Zsír

Hal

500g pisztráng

444 kcal
4g só

0 kcal
0g négyszínű bors

0 kcal
10g finomliszt

36 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
255g napraforgó olaj

2254 kcal

Köret

500g mexikói keverék

460 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Tálaláshoz

170g citrom

26 kcal

Összesen 3220 kcal

13% Fehérje
13% Szénhidrát
36% Zsír

Hal

34.7g pisztráng

31 kcal
0.3g só

0 kcal
0g négyszínű bors

0 kcal
0.7g finomliszt

3 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
17.7g napraforgó olaj

157 kcal

Köret

34.7g mexikói keverék

32 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Tálaláshoz

11.8g citrom

2 kcal

Összesen 225 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

13% Fehérje
13% Szénhidrát
36% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
23.6 g

Zsír

Összesen
68.8 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
32 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
24 g
Koleszterin
44 mg

Ásványi anyagok

Összesen
687.7 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
39 mg
Vas
1 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
190 mg
Nátrium
427 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
24 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
73.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
13 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
6 micro
E vitamin:
26 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
116 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
50 mg
Retinol - A vitamin:
13 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3 micro

Összesen 806 kcal

13% Fehérje
13% Szénhidrát
36% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
94.3 g

Zsír

Összesen
275.2 g
Telített zsírsav
37 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
128 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
97 g
Koleszterin
174 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2751 g
Cink
2 mg
Szelén
42 mg
Kálcium
155 mg
Vas
5 mg
Magnézium
75 mg
Foszfor
760 mg
Nátrium
1708 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
96 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
295.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
52 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
23 micro
E vitamin:
105 mg
C vitamin:
49 mg
D vitamin:
465 micro
K vitamin:
14 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
52 micro
Kolin:
201 mg
Retinol - A vitamin:
51 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
18 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
12 micro

Összesen 3220 kcal

13% Fehérje
13% Szénhidrát
36% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.6 g

Zsír

Összesen
19.1 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
12 mg

Ásványi anyagok

Összesen
191.2 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
11 mg
Vas
0 mg
Magnézium
5 mg
Foszfor
53 mg
Nátrium
119 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
6.7 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
20.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
4 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
32 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
4 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 225 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

Hal

A halat forgassuk bele a paprikás lisztbe.
Kb. 3 dl olajat forrósítsunk fel és az előzőleg befűszerezett halat süssük pirosra.
Egy kisebb, lehetőség szerint, króm-nikkel edényben víz nélkül kevés ételízesítővel pároljuk meg a zöldséget pár perc alatt.
A halat felkarikázott citrommal és párolt zöldségkörettel tálaljuk. Ennyi..

Sütés ideje: 15 perc
Elkészítettem: 15 alkalommal
Receptkönyvben: 12
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 6797
Feltöltés dátuma: 2015. október 11.