édes süti reform süti

Paleo kókuszos-csokis kuglóf

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojást tartalmaz

könnyű gyors

Nóci01

3adag

Előkészítés

10perc

Sütés

40perc

Összesen

50perc

Sütés hőfoka

160 °C

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

8% Fehérje
25% Szénhidrát
14% Zsír

55g tojás

69 kcal
17g rizstej

8 kcal
0g stevia

0 kcal
2g vaníliaaroma

0 kcal
6g kókuszreszelék

40 kcal
15g rizsliszt

55 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
17g étcsokoládé

91 kcal
1g citromlé

0 kcal

Összesen 263 kcal

8% Fehérje
25% Szénhidrát
14% Zsír

165g tojás

208 kcal
50g rizstej

24 kcal
0g stevia

0 kcal
5g vaníliaaroma

0 kcal
18g kókuszreszelék

119 kcal
45g rizsliszt

165 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
50g étcsokoládé

273 kcal
2g citromlé

0 kcal

Összesen 789 kcal

8% Fehérje
25% Szénhidrát
14% Zsír

49.3g tojás

62 kcal
14.9g rizstej

7 kcal
0g stevia

0 kcal
1.5g vaníliaaroma

0 kcal
5.4g kókuszreszelék

35 kcal
13.4g rizsliszt

49 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
14.9g étcsokoládé

81 kcal
0.6g citromlé

0 kcal

Összesen 234 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

8% Fehérje
25% Szénhidrát
14% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.2 g

Zsír

Összesen
14.1 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
181 mg

Ásványi anyagok

Összesen
373.6 g
Cink
1 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
59 mg
Vas
2 mg
Magnézium
43 mg
Foszfor
167 mg
Nátrium
81 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
25.6 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
54.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
88 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
47 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
24 micro
Kolin:
145 mg
Retinol - A vitamin:
88 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
249 micro

Összesen 263 kcal

8% Fehérje
25% Szénhidrát
14% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
24.7 g

Zsír

Összesen
42.2 g
Telített zsírsav
24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
544 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1120.9 g
Cink
4 mg
Szelén
57 mg
Kálcium
178 mg
Vas
7 mg
Magnézium
128 mg
Foszfor
500 mg
Nátrium
244 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
76.7 g
Cukor
29 mg
Élelmi rost
8 mg

VÍZ

Összesen
163.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
265 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
140 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
73 micro
Kolin:
434 mg
Retinol - A vitamin:
264 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
13 micro
β-crypt
14 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
746 micro

Összesen 789 kcal

8% Fehérje
25% Szénhidrát
14% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.4 g

Zsír

Összesen
12.6 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
162 mg

Ásványi anyagok

Összesen
334.6 g
Cink
1 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
53 mg
Vas
2 mg
Magnézium
38 mg
Foszfor
149 mg
Nátrium
73 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
22.9 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
48.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
79 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
42 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
130 mg
Retinol - A vitamin:
79 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
223 micro

Összesen 234 kcal

Hozzávalók

3 db tojás
50 ml rizstej (annyi, hogy ne legyen híg a tészta)
2 ek stevia (ízlés szerint)
1 teáskanál vaníliaaroma
3 ek kókuszreszelék
3 evőkanál rizsliszt
2 késhegynyi szódabikarbóna
5 dkg étcsokoládé
1 kk citromlé

Elkészítés

Citromlé hozzáadásával, a tojások fehérjét kemény habbá verjük.
A habba keverjük a tojások sárgáját, a steviát, a vanília aromát, a szódabikarbónát és a kókuszt. (Ha túl híg a tészta, tegyünk még bele kókuszreszeléket.)
A tésztát a kivajazott sütőedénybe öntjük.
A csokit apró darabokra törjük, és beledugdossuk a tésztába. Előmelegített sütőben, 160 fokon, kb. 40 perc alatt készre sütjük. (A sütési idő eltérő lehet a sütők miatt, tűpróba!)
Az elkészült cipót hagyjuk kihűlni a formában, majd kiborítjuk, és kókuszreszelékkel meghintjük.

Sütés hőfoka: 160 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 16
Sütés ideje: 40 perc
Elkészítettem: 15 alkalommal
Receptkönyvben: 145
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 10
Össznézettség: 21636
Feltöltés dátuma: 2015. október 31.