édes süti reform süti

Paleo almás-diós kevert sütemény

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojást tartalmaz

könnyű gyors

Timce

12adag

Előkészítés

15perc

Sütés

40perc

Összesen

55perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
12 adagban
100g-ban

9% Fehérje
18% Szénhidrát
18% Zsír

17g dió

109 kcal
33g alma

16 kcal
8g kókuszliszt

22 kcal
8g xilit

20 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g só

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
23g tojás

29 kcal
0g citromlé

0 kcal

Összesen 196 kcal

9% Fehérje
18% Szénhidrát
18% Zsír

200g dió

1308 kcal
400g alma

187 kcal
100g kókuszliszt

259 kcal
100g xilit

240 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g só

0 kcal
3g szódabikarbóna

0 kcal
275g tojás

346 kcal
0g citromlé

0 kcal

Összesen 2340 kcal

9% Fehérje
18% Szénhidrát
18% Zsír

18.6g dió

121 kcal
37.1g alma

17 kcal
9.3g kókuszliszt

24 kcal
9.3g xilit

22 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g só

0 kcal
0.3g szódabikarbóna

0 kcal
25.5g tojás

32 kcal
0g citromlé

0 kcal

Összesen 216 kcal

Egy adagban
12 adagban
100g-ban

9% Fehérje
18% Szénhidrát
18% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.7 g

Zsír

Összesen
13.5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
75 mg

Ásványi anyagok

Összesen
267.8 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
29 mg
Vas
1 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
101 mg
Nátrium
98 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
13.6 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
41.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
33 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
17 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
27 micro
Kolin:
67 mg
Retinol - A vitamin:
32 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
112 micro

Összesen 196 kcal

9% Fehérje
18% Szénhidrát
18% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
80.8 g

Zsír

Összesen
162 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
27 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
99 g
Koleszterin
900 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3213.5 g
Cink
9 mg
Szelén
84 mg
Kálcium
353 mg
Vas
10 mg
Magnézium
363 mg
Foszfor
1211 mg
Nátrium
1172 mg
Réz
3 mg
Mangán
7 mg

Szénhidrátok

Összesen
162.9 g
Cukor
44 mg
Élelmi rost
22 mg

VÍZ

Összesen
500.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
400 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
19 mg
D vitamin:
198 micro
K vitamin:
14 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
321 micro
Kolin:
802 mg
Retinol - A vitamin:
387 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
121 micro
β-crypt
61 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1340 micro

Összesen 2340 kcal

9% Fehérje
18% Szénhidrát
18% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.5 g

Zsír

Összesen
15 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
84 mg

Ásványi anyagok

Összesen
298.1 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
33 mg
Vas
1 mg
Magnézium
34 mg
Foszfor
112 mg
Nátrium
109 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
15.1 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
46.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
37 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
18 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
74 mg
Retinol - A vitamin:
36 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
11 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
124 micro

Összesen 216 kcal

Hozzávalók

20 dkg dió (durvára darált)
40 dkg alma (reszelt)
10 dkg kókuszliszt
10 dkg xilit (vagy eritrit)
2 kk fahéj
1 csipet só
1.5 kk szódabikarbóna
5 db tojás
1 tk citromlé

Elkészítés

Az almákat lereszeljük.
A tojásokat az édesítővelhabosra verjük.
Beletesszük a szódabikarbónát, amire ráöntjük a citromlevet, ettől pezseg egy kicsit, majd jól elkeverjük a tojásban.
A darált diót, a kókuszlisztet és a sót a fahéjjal összekeverjük, majd hozzáöntjük a tojáshoz.
Ezután belekeverjük az almát is.
Egy közepes méretű, sütőpapírral bélelt, kizsírozott tepsibe öntjük a masszát.
A tetejét megszórjuk darabolt dióval és kevés nyírfacukorral, majd 180 fokon kb. 30-40 percig sütjük.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 20x30
Sütés ideje: 40 perc
Elkészítettem: 3 alkalommal
Receptkönyvben: 651
Tegnapi nézettség: 11
7 napos nézettség: 44
Össznézettség: 121929
Feltöltés dátuma: 2013. október 16.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - édes süti
- kategória:
  - reform süti

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - párszor készített
- vegetáriánus:
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tejmentes ,
  - laktózmentes

Timce 19 recept

Ennek a sütinek egy hasonló verzióját már feltettem. Most elkészítettem a paleo szerint is. Gyors és egyszerű süti. Ilyenkor ősszel a friss dió és alma miatt kihagyhatatlan. :)