egytálételek rakott hús

Padlizsános rakott csirke

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

1adag

Előkészítés

30perc

Sütés

30perc

Összesen

60perc

Sütés hőfoka

220 °C

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

13% Fehérje
3% Szénhidrát
3% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
400g padlizsán

95 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
100g konzerv paradicsom

16 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
100g mozzarella

299 kcal

Összesen 1022 kcal

13% Fehérje
3% Szénhidrát
3% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
400g padlizsán

95 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
100g konzerv paradicsom

16 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
100g mozzarella

299 kcal

Összesen 1022 kcal

13% Fehérje
3% Szénhidrát
3% Zsír

45.1g csirkemellfilé

54 kcal
36.1g padlizsán

9 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
9g konzerv paradicsom

1 kcal
0.8g fokhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
9g mozzarella

27 kcal

Összesen 92 kcal

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

13% Fehérje
3% Szénhidrát
3% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
139.7 g

Zsír

Összesen
36.2 g
Telített zsírsav
17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
444 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3253.4 g
Cink
7 mg
Szelén
134 mg
Kálcium
612 mg
Vas
4 mg
Magnézium
225 mg
Foszfor
1540 mg
Nátrium
730 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
30.9 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
13 mg

VÍZ

Összesen
869.7 g

Vitaminok

Összesen
1
A vitamin (RAE):
250 micro
B6 vitamin:
5 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
23 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
19 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
51 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
144 micro
Kolin:
461 mg
Retinol - A vitamin:
219 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
376 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
2745 micro
Lut-zea
223 micro

Összesen 1022 kcal

13% Fehérje
3% Szénhidrát
3% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
139.7 g

Zsír

Összesen
36.2 g
Telített zsírsav
17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
444 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3253.4 g
Cink
7 mg
Szelén
134 mg
Kálcium
612 mg
Vas
4 mg
Magnézium
225 mg
Foszfor
1540 mg
Nátrium
730 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
30.9 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
13 mg

VÍZ

Összesen
869.7 g

Vitaminok

Összesen
1
A vitamin (RAE):
250 micro
B6 vitamin:
5 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
23 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
19 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
51 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
144 micro
Kolin:
461 mg
Retinol - A vitamin:
219 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
376 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
2745 micro
Lut-zea
223 micro

Összesen 1022 kcal

13% Fehérje
3% Szénhidrát
3% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
12.6 g

Zsír

Összesen
3.3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
40 mg

Ásványi anyagok

Összesen
293.4 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
55 mg
Vas
0 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
139 mg
Nátrium
66 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
2.8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
78.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
23 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
42 mg
Retinol - A vitamin:
20 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
34 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
248 micro
Lut-zea
20 micro

Összesen 92 kcal

Hozzávalók

500 g csirkemellfilé
1 db padlizsán
0.5 teáskanál ételízesítő (fokhagymás)
100 g konzerv paradicsom (kockázott, cukrozatlan)
3 gerezd fokhagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
10 dkg mozzarella

Elkészítés

A padlizsánt felkarikázzuk. Besózzuk, és fél óráig állni hagyjuk.
A csirkét felkockázzuk, a fokhagymás fűszerrel összeforgatjuk.
A fokhagymát összezúzzuk, belekeverjük a paradicsomba.
A padlizsánszeleteket letörölgetjük szalvétával. Sózzuk, borsozzuk.
Egy tűzálló tálba rétegezzük a hozzávalókat: padlizsán, paradicsomszósz, mozzarella, csirke, padlizsán, paradicsomszósz, mozzarella.
Végül sütőben megsütjük. Az utolsó 10 perc előtt leöntjük (lekanalazzuk a levét), és készre pirítjuk.

Sütés hőfoka: 220 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Sütés ideje: 30 perc
Receptkönyvben: 143
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 4
Össznézettség: 12141
Feltöltés dátuma: 2011. augusztus 11.