tészta paradicsomos tészta

Padlizsános-paradicsomos spagetti

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes

könnyű nagyon gyors

4adag

Előkészítés

15perc

Főzés

10perc

Összesen

25perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

5% Fehérje
30% Szénhidrát
2% Zsír

6g napraforgó olaj

53 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
100g padlizsán

24 kcal
100g konzerv paradicsom

16 kcal
0g só

0 kcal
11g petrezselyem

4 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
125g spagetti tészta

464 kcal

Összesen 572 kcal

5% Fehérje
30% Szénhidrát
2% Zsír

24g napraforgó olaj

212 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
400g padlizsán

95 kcal
400g konzerv paradicsom

64 kcal
0g só

0 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
500g spagetti tészta

1855 kcal

Összesen 2287 kcal

5% Fehérje
30% Szénhidrát
2% Zsír

1.6g napraforgó olaj

14 kcal
6.1g vöröshagyma

2 kcal
0.6g fokhagyma

1 kcal
27.2g padlizsán

6 kcal
27.2g konzerv paradicsom

4 kcal
0g só

0 kcal
3.1g petrezselyem

1 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
34.1g spagetti tészta

126 kcal

Összesen 154 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

5% Fehérje
30% Szénhidrát
2% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
18.7 g

Zsír

Összesen
8.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
598.2 g
Cink
2 mg
Szelén
80 mg
Kálcium
92 mg
Vas
6 mg
Magnézium
98 mg
Foszfor
292 mg
Nátrium
27 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
105.7 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
10 mg

VÍZ

Összesen
224.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
70 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
32 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
191 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
346 micro
Kolin:
36 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
847 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
2745 micro
Lut-zea
768 micro

Összesen 572 kcal

5% Fehérje
30% Szénhidrát
2% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
74.8 g

Zsír

Összesen
33.7 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2392.9 g
Cink
9 mg
Szelén
322 mg
Kálcium
367 mg
Vas
23 mg
Magnézium
391 mg
Foszfor
1166 mg
Nátrium
107 mg
Réz
2 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrátok

Összesen
422.7 g
Cukor
41 mg
Élelmi rost
38 mg

VÍZ

Összesen
896.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
281 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
14 mg
C vitamin:
127 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
765 micro
Tiamin - B1 vitamin:
7 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
42 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1385 micro
Kolin:
142 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3389 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
10980 micro
Lut-zea
3074 micro

Összesen 2287 kcal

5% Fehérje
30% Szénhidrát
2% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
5.1 g

Zsír

Összesen
2.3 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
163 g
Cink
1 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
25 mg
Vas
2 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
79 mg
Nátrium
7 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
28.8 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
61.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
19 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
52 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
94 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
231 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
748 micro
Lut-zea
209 micro

Összesen 154 kcal

Hozzávalók

3 ek napraforgó olaj
1 közepes fej vöröshagyma
3 gerezd fokhagyma
1 db padlizsán
400 g konzerv paradicsom (vagy 5 dl paradicsomlé)
só ízlés szerint
1 csokor petrezselyem
4 levél bazsalikom
500 g spagetti tészta

Elkészítés

Az apróra kockázott hagymát dinszteljük meg az olajon.
A padlizsánt mossuk meg, távolítsuk el a héját, majd vágjuk kis kockákra(mirelit is lehet).
Szedjük a padlizsánt a hagymára, majd öntsük fel a darabolt paradicsommal/paradicsomlével.
Sózzuk, észúzott fokhagymával ízesítsük.
Fedő alatt pároljuk 10 percet.
Közben főzzük ki a spagetti tésztát roppanósra.
A kész raguba keverjünk aprított bazsalikomot és petrezselymet is.

Elkészítettem: 4 alkalommal
Receptkönyvben: 93
Tegnapi nézettség: 2
7 napos nézettség: 17
Össznézettség: 11515
Feltöltés dátuma: 2013. február 09.