egytálételek omlett

Omlett Chiaba konyhájából

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű villámgyors

1adag

Előkészítés

5perc

Sütés

10perc

Összesen

15perc

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

10% Fehérje
9% Szénhidrát
14% Zsír

Az alaphoz

110g tojás

138 kcal
40g tejföl

79 kcal
30g finomliszt

109 kcal
2g mustár

1 kcal
0g só

0 kcal
50g sajt

176 kcal

A töltelékhez

50g bacon

197 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
50g paprika

8 kcal

Összesen 726 kcal

10% Fehérje
9% Szénhidrát
14% Zsír

Az alaphoz

110g tojás

138 kcal
40g tejföl

79 kcal
30g finomliszt

109 kcal
2g mustár

1 kcal
0g só

0 kcal
50g sajt

176 kcal

A töltelékhez

50g bacon

197 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
50g paprika

8 kcal

Összesen 726 kcal

10% Fehérje
9% Szénhidrát
14% Zsír

Az alaphoz

28.8g tojás

36 kcal
10.5g tejföl

21 kcal
7.9g finomliszt

29 kcal
0.5g mustár

0 kcal
0g só

0 kcal
13.1g sajt

46 kcal

A töltelékhez

13.1g bacon

51 kcal
13.1g vöröshagyma

5 kcal
13.1g paprika

2 kcal

Összesen 190 kcal

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

10% Fehérje
9% Szénhidrát
14% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
35.9 g

Zsír

Összesen
50.1 g
Telített zsírsav
22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
478 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1918.8 g
Cink
4 mg
Szelén
60 mg
Kálcium
443 mg
Vas
3 mg
Magnézium
50 mg
Foszfor
541 mg
Nátrium
818 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
32 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
233.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
375 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
37 mg
D vitamin:
98 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
78 micro
Kolin:
332 mg
Retinol - A vitamin:
365 micro
α-karotin
9 micro
β-karotin
111 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
638 micro

Összesen 726 kcal

10% Fehérje
9% Szénhidrát
14% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
35.9 g

Zsír

Összesen
50.1 g
Telített zsírsav
22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
478 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1918.8 g
Cink
4 mg
Szelén
60 mg
Kálcium
443 mg
Vas
3 mg
Magnézium
50 mg
Foszfor
541 mg
Nátrium
818 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
32 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
233.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
375 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
37 mg
D vitamin:
98 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
78 micro
Kolin:
332 mg
Retinol - A vitamin:
365 micro
α-karotin
9 micro
β-karotin
111 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
638 micro

Összesen 726 kcal

10% Fehérje
9% Szénhidrát
14% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.4 g

Zsír

Összesen
13.1 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
125 mg

Ásványi anyagok

Összesen
502.3 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
116 mg
Vas
1 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
142 mg
Nátrium
214 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
8.4 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
61.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
98 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
26 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
87 mg
Retinol - A vitamin:
96 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
29 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
167 micro

Összesen 190 kcal

Hozzávalók

Az alaphoz

2 db tojás
2 ek tejföl
2 evőkanál finomliszt
1 kk mustár
1 csipet só
5 dkg sajt (reszelt)

A töltelékhez

5 dkg bacon (kockára vágott)
1 kis db vöröshagyma (kockára vágott, ízlés szerint)
0.5 db paprika (karikákra vágva)

Elkészítés

Az alaphoz

A bacont, a hagymát és a paprikát egy kis serpenyőben elkezdjük pirítani.
Közben az alap hozzávalóit egy tálban összekeverjük.
Ha a bacon kicsit megpirult, ráöntjük a tojásos masszát, és addig sütjük, míg már nem lesz folyós.
Ezután egy lapát segítségével megfordítjuk, és a másik oldalát is megsütjük.
Pirítóssal, paradicsommal, mustárral tálaljuk.

Tepsi mérete: 22
Sütés ideje: 10 perc
Receptkönyvben: 34
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 3061
Feltöltés dátuma: 2012. február 09.