egytálételek omlett

Omlett Botitól

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

Kattika

3adag

Előkészítés

15perc

Sütés

15perc

Összesen

30perc

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

13% Fehérje
17% Szénhidrát
17% Zsír

73g tojás

92 kcal
30g finomliszt

109 kcal
0g só

0 kcal
17g vöröshagyma

6 kcal
17g paprika

3 kcal
8g kenyér

23 kcal
17g sajt

59 kcal
5g napraforgó olaj

47 kcal
17g kolbász

75 kcal
10g szalámi

49 kcal

Összesen 463 kcal

13% Fehérje
17% Szénhidrát
17% Zsír

220g tojás

277 kcal
90g finomliszt

328 kcal
0g só

0 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
50g paprika

8 kcal
25g kenyér

69 kcal
50g sajt

176 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
50g kolbász

226 kcal
30g szalámi

148 kcal

Összesen 1391 kcal

13% Fehérje
17% Szénhidrát
17% Zsír

37.9g tojás

48 kcal
15.5g finomliszt

56 kcal
0g só

0 kcal
8.6g vöröshagyma

3 kcal
8.6g paprika

1 kcal
4.3g kenyér

12 kcal
8.6g sajt

30 kcal
2.8g napraforgó olaj

24 kcal
8.6g kolbász

39 kcal
5.2g szalámi

25 kcal

Összesen 238 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

13% Fehérje
17% Szénhidrát
17% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
22.4 g

Zsír

Összesen
27.8 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
261 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1140.8 g
Cink
2 mg
Szelén
35 mg
Kálcium
164 mg
Vas
2 mg
Magnézium
25 mg
Foszfor
238 mg
Nátrium
675 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
29.5 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
89.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
158 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
56 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
52 micro
Kolin:
199 mg
Retinol - A vitamin:
155 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
33 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
381 micro

Összesen 463 kcal

13% Fehérje
17% Szénhidrát
17% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
67.2 g

Zsír

Összesen
83.5 g
Telített zsírsav
30 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
782 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3422.5 g
Cink
5 mg
Szelén
105 mg
Kálcium
493 mg
Vas
6 mg
Magnézium
74 mg
Foszfor
714 mg
Nátrium
2025 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
88.4 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
268.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
475 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
36 mg
D vitamin:
169 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
157 micro
Kolin:
596 mg
Retinol - A vitamin:
466 micro
α-karotin
9 micro
β-karotin
100 micro
β-crypt
20 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1143 micro

Összesen 1391 kcal

13% Fehérje
17% Szénhidrát
17% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
11.6 g

Zsír

Összesen
14.4 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
135 mg

Ásványi anyagok

Összesen
589.1 g
Cink
1 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
85 mg
Vas
1 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
123 mg
Nátrium
349 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
15.2 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
46.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
82 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
29 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
27 micro
Kolin:
103 mg
Retinol - A vitamin:
80 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
17 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
197 micro

Összesen 238 kcal

Hozzávalók

4 db tojás
6 evőkanál finomliszt
só ízlés szerint
1 kis fej vöröshagyma
0.5 közepes db paprika
0.5 szelet kenyér
5 dkg sajt (reszelt)
2 ek napraforgó olaj
5 dkg kolbász
3 dkg szalámi

Elkészítés

A tojásokat a rántottához hasonlóan felverjük, sózzuk és kanalanként hozzáadjuk a lisztet, minden kanál után jól elkeverjük.
Beleaprítjuk a hagymát és a paprikát, kolbász, szalámikockákat, amiket előzöleg kis kockákra vágtunk.
Egy edénybe olajat töltünk, és beleöntjük a masszát.
Tetejére kenyérdarabkákat aprítunk.
Mikor az alja megpirult, megfordítjuk, és megpirítjuk a másik oldalát is.
Mikor mindkét oldala megpirult, sajtot reszelünk rá, és mégegyszer megfordítjuk, hogy az is piruljon meg.

Sütés ideje: 15 perc
Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 22
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 2566
Feltöltés dátuma: 2012. március 03.