Omlett 15. - lilahagymás, baconös
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
NS
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 11% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 18% Zsír
-
165g tojás208 kcal
-
25g lilahagyma9 kcal
-
34g bacon134 kcal
-
20g tejföl40 kcal
-
30g tömlős krémsajt54 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g kapor0 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
Összesen
516
kcal
- 11% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 18% Zsír
-
165g tojás208 kcal
-
25g lilahagyma9 kcal
-
34g bacon134 kcal
-
20g tejföl40 kcal
-
30g tömlős krémsajt54 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g kapor0 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
Összesen
516
kcal
- 11% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 18% Zsír
-
58.5g tojás74 kcal
-
8.9g lilahagyma3 kcal
-
12.1g bacon47 kcal
-
7.1g tejföl14 kcal
-
10.6g tömlős krémsajt19 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g kapor0 kcal
-
2.8g olívaolaj25 kcal
Összesen
182
kcal
- 11% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 18% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 26 g
Zsír
-
Összesen 42.2 g
-
Telített zsírsav 12 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 17 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 574 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1027.1 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 52 mg
-
Kálcium 109 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 26 mg
-
Foszfor 366 mg
-
Nátrium 469 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 5.9 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 161.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 261 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 125 micro
-
K vitamin: 6 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 74 micro
-
Kolin: 448 mg
-
Retinol - A vitamin: 260 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 5 micro
-
β-crypt 13 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 732 micro
Összesen
516
kcal
- 11% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 18% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 26 g
Zsír
-
Összesen 42.2 g
-
Telített zsírsav 12 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 17 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 574 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1027.1 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 52 mg
-
Kálcium 109 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 26 mg
-
Foszfor 366 mg
-
Nátrium 469 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 5.9 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 161.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 261 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 125 micro
-
K vitamin: 6 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 74 micro
-
Kolin: 448 mg
-
Retinol - A vitamin: 260 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 5 micro
-
β-crypt 13 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 732 micro
Összesen
516
kcal
- 11% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 18% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 9.2 g
Zsír
-
Összesen 15 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 204 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 364.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 19 mg
-
Kálcium 39 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 9 mg
-
Foszfor 130 mg
-
Nátrium 166 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 2.1 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 57.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 93 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 44 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 26 micro
-
Kolin: 159 mg
-
Retinol - A vitamin: 92 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 2 micro
-
β-crypt 5 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 260 micro
Összesen
182
kcal
Hozzávalók
-
3 db tojás
-
0.5 kis fej lilahagyma
-
2 szelet bacon
-
1 ek tejföl
-
3 dkg tömlős krémsajt
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
kapor ízlés szerint
-
1 ek olívaolaj
Elkészítés
- Egy telfonserpenyőben olajat hevítünk. Ezalatt karikára vágjuk a lilahagymát és kis kockákra a bacont. Rádobjuk az olajra a hagymát és a bacont; közepes lángon megpirítjuk őket. Rádobjuk az apróra vágott kaprot is.
- Egy tálkában felverjük a 3 tojást, sózzuk, borsozzuk.
- A tojást ráöntjük a hagymás baconre, és pár perc alatt (még mindig közepes lángon) megsütjük az egyik oldalát. Ezalatt szépen összeáll, és egy spatulával óvatósan alányúlunk, és megfordítjuk, hogy a másik oldala is megsüljön. Míg sül a második oldala, megkenjük egy kevés tejföllel, és krémsajtot nyomunk rá egyenletesen.
- Félbehajtjuk, tálaljuk.
- Sütés ideje: 7 perc
- Elkészítettem: 25 alkalommal
- Receptkönyvben: 34
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 3
- Össznézettség: 6251
- Feltöltés dátuma: 2011. július 08.
Ajánló
Az, hogy mit pirítunk meg a tojás alá, csak ízlésünktől és attól függ, éppen mit találunk otthon... Virsli, kolbász, felvágottak, zöldségek (kukorica, répa, paraj...), de a legfinomabb talán pár falat maradék sült csirkével - bármelyik feldobja az omlettet. Tömlős sajt helyett természetesen bármilyen reszelt sajt vagy juhtúró nagyon finom tölteléknek. A hagyma mellett fokhagymával is tovább fokozhatjuk az élvezetet. :) Bőséges reggelinek; ebédre valamilyen könnyebb leves után vagy vacsorára zöldségekkel megpakolva nagyon finom és laktató étel.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Magányosan töltött, vizsgáktól terhes napok ihlette étel ez, amikor épp csak pár dolog volt otthon, ideje pedig az embernek főzésre és étkezésre is minimális jut.