tapas pirított magok

Olívaolajban pörkölt sós mandula chilivel

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű nagyon gyors

RAW

Olívaolajban pörkölt sós mandula chilivel

5adag

Előkészítés

20perc

Sütés

5perc

Összesen

25perc

Egy adagban
5 adagban
100g-ban

22% Fehérje
18% Szénhidrát
56% Zsír

50g mandula

295 kcal
2g olívaolaj

14 kcal
0g himalája só

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal

Összesen 309 kcal

22% Fehérje
18% Szénhidrát
56% Zsír

250g mandula

1475 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
2g himalája só

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal

Összesen 1546 kcal

22% Fehérje
18% Szénhidrát
56% Zsír

96.2g mandula

567 kcal
3.1g olívaolaj

27 kcal
0.8g himalája só

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal

Összesen 594 kcal

Egy adagban
5 adagban
100g-ban

22% Fehérje
18% Szénhidrát
56% Zsír
4% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.7 g

Zsír

Összesen
27.9 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
663.3 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
118 mg
Vas
2 mg
Magnézium
134 mg
Foszfor
241 mg
Nátrium
165 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
9.3 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
2.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
12 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
26 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 309 kcal

22% Fehérje
18% Szénhidrát
56% Zsír
4% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
53.5 g

Zsír

Összesen
139.3 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
89 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
32 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3316.7 g
Cink
7 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
591 mg
Vas
8 mg
Magnézium
670 mg
Foszfor
1203 mg
Nátrium
823 mg
Réz
3 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
46.7 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
25 mg

VÍZ

Összesen
11.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
61 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
123 micro
Kolin:
130 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3 micro

Összesen 1546 kcal

22% Fehérje
18% Szénhidrát
56% Zsír
4% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
20.6 g

Zsír

Összesen
53.6 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
34 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1275.7 g
Cink
3 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
227 mg
Vas
3 mg
Magnézium
258 mg
Foszfor
463 mg
Nátrium
316 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
18 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
10 mg

VÍZ

Összesen
4.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
23 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
47 micro
Kolin:
50 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 594 kcal

Hozzávalók

25 dkg mandula
1 ek olívaolaj
2 csipet himalája só
chilipehely ízlés szerint

Elkészítés

1 percre forró vízbe dobjuk a mandulát, leszűrjük, megpucoljuk.
1 ek olajban megpirítjuk.
Amikor elkészült, még a forró mandulához keverjük a sót és a chilipelyhet. Ízlés szerint össze lehet törni a chilipelyhet, így egyenletesebben ragad a mandulákra.
Melegen tálaljuk.

Sütés ideje: 5 perc
Elkészítettem: 7 alkalommal
Receptkönyvben: 58
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 3995
Feltöltés dátuma: 2013. július 29.