Olajmentes hummusz
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
HoReka
adag
Előkészítés
perc
- 21% Fehérje
- 64% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
120g csicseriborsó454 kcal
-
10g céklalé4 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0 kcal
-
0g kurkuma0 kcal
-
0g római kömény0 kcal
Összesen
462
kcal
- 21% Fehérje
- 64% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
240g csicseriborsó907 kcal
-
20g céklalé7 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0 kcal
-
0g kurkuma0 kcal
-
0g római kömény0 kcal
Összesen
922
kcal
- 21% Fehérje
- 64% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
90.2g csicseriborsó341 kcal
-
7.5g céklalé3 kcal
-
2.3g fokhagyma3 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0 kcal
-
0g kurkuma0 kcal
-
0g római kömény0 kcal
Összesen
347
kcal
- 21% Fehérje
- 64% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 9% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 24.7 g
Zsír
-
Összesen 7.3 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 519.3 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 73 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 95 mg
-
Foszfor 307 mg
-
Nátrium 29 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 5 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 77.2 g
-
Cukor 14 mg
-
Élelmi rost 15 mg
VÍZ
-
Összesen 10.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 4 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 11 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 668 micro
-
Kolin: 120 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 48 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
462
kcal
- 21% Fehérje
- 64% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 9% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 49.5 g
Zsír
-
Összesen 14.5 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1038.6 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 147 mg
-
Vas 10 mg
-
Magnézium 191 mg
-
Foszfor 613 mg
-
Nátrium 59 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 10 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 154.5 g
-
Cukor 27 mg
-
Élelmi rost 29 mg
VÍZ
-
Összesen 21.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 7 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 11 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 22 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1337 micro
-
Kolin: 240 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 96 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1 micro
Összesen
922
kcal
- 21% Fehérje
- 64% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 9% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 18.6 g
Zsír
-
Összesen 5.5 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 390.5 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 55 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 72 mg
-
Foszfor 230 mg
-
Nátrium 22 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 58.1 g
-
Cukor 10 mg
-
Élelmi rost 11 mg
VÍZ
-
Összesen 8.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 3 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 8 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 503 micro
-
Kolin: 90 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 36 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
347
kcal
Hozzávalók
-
240 g csicseriborsó
-
2 ek céklalé
-
2 gerezd fokhagyma
-
2 csipet ételízesítő
-
bors ízlés szerint
-
cayenne paprika ízlés szerint
-
kurkuma ízlés szerint
-
római kömény ízlés szerint
Elkészítés
- A hozzávalókat aprítógépben pépesítjük. Figyelgessük az állagát, szükség esetén adjunk hozzá plusz folyadékot. Hűtőben 1-2 hétig eláll.
- Receptkönyvben: 17
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 730
- Feltöltés dátuma: 2021. augusztus 24.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- mikor:
-
- vegetáriánus:
-
-
Speciális étrendek:
- gluténmentes ,
- cukormentes ,
- tejmentes ,
- tojásmentes ,
- laktózmentes ,
- vegán
-
Speciális étrendek:
HoReka
2 recept