édes krém kása

Nyárutó zabkása

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes

könnyű villámgyors

1adag

Előkészítés

5perc

Főzés

3perc

Összesen

8perc

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

3% Fehérje
13% Szénhidrát
2% Zsír

70g zabpehely

265 kcal
250g víz

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g kurkuma

0 kcal
20g erythritol

0 kcal
127g őszibarack

48 kcal
140g szilva

61 kcal
40g szőlő

26 kcal
20g földimogyoró

113 kcal

Összesen 513 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
2% Zsír

70g zabpehely

265 kcal
250g víz

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g kurkuma

0 kcal
20g erythritol

0 kcal
127g őszibarack

48 kcal
140g szilva

61 kcal
40g szőlő

26 kcal
20g földimogyoró

113 kcal

Összesen 513 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
2% Zsír

10.5g zabpehely

40 kcal
37.5g víz

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g kurkuma

0 kcal
3g erythritol

0 kcal
19g őszibarack

7 kcal
21g szilva

9 kcal
6g szőlő

4 kcal
3g földimogyoró

17 kcal

Összesen 77 kcal

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

3% Fehérje
13% Szénhidrát
2% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
16.7 g

Zsír

Összesen
15.1 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
704.6 g
Cink
4 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
81 mg
Vas
5 mg
Magnézium
156 mg
Foszfor
415 mg
Nátrium
19 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
84.2 g
Cukor
31 mg
Élelmi rost
13 mg

VÍZ

Összesen
512.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
43 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
22 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
19 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
83 micro
Kolin:
51 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
463 micro
β-crypt
128 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
361 micro

Összesen 513 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
2% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
16.7 g

Zsír

Összesen
15.1 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
704.6 g
Cink
4 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
81 mg
Vas
5 mg
Magnézium
156 mg
Foszfor
415 mg
Nátrium
19 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
84.2 g
Cukor
31 mg
Élelmi rost
13 mg

VÍZ

Összesen
512.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
43 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
22 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
19 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
83 micro
Kolin:
51 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
463 micro
β-crypt
128 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
361 micro

Összesen 513 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
2% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.5 g

Zsír

Összesen
2.3 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
105.6 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
12 mg
Vas
1 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
62 mg
Nátrium
3 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
12.6 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
76.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
6 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
69 micro
β-crypt
19 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
54 micro

Összesen 77 kcal

Hozzávalók

7 dkg zabpehely
2.5 dl víz
1 kávéskanál fahéj
1 kávéskanál kurkuma
2 ek erythritol
1 közepes db őszibarack
2 közepes db szilva
4 dkg szőlő
2 dkg földimogyoró

Elkészítés

Egy kisebb lábasba beleszórjuk a kimért zabpelyhet, és felöntjük a vízzel.
Begyújtunk alá, hozzáadjuk a fűszereket és az édesítőt, és szép selymes, kásás állagúra főzzük alacsony lángon. Ez nálam kb. 3 percig tart, de én nem szeretem, ha megáll benne a kanál. :)
Kilöttyintjük egy szimpatikus, öblösebb tányérra, és megpakoljuk a gyümölcsökkel, csonthéjassal.

Elkészítettem: 3 alkalommal
Receptkönyvben: 24
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 2129
Feltöltés dátuma: 2015. augusztus 27.