egytálételek vega fasírt

Nyári cukkinifasírt

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű gyors

2adag

Előkészítés

15perc

Sütés

25perc

Összesen

40perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

1% Fehérje
6% Szénhidrát
15% Zsír

195g cukkini

31 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
30g fokhagyma

40 kcal
43g olívaolaj

376 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
0g borsikafű

0 kcal

Összesen 463 kcal

1% Fehérje
6% Szénhidrát
15% Zsír

390g cukkini

63 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
60g fokhagyma

80 kcal
85g olívaolaj

751 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
0g borsikafű

0 kcal

Összesen 927 kcal

1% Fehérje
6% Szénhidrát
15% Zsír

62.4g cukkini

10 kcal
14.4g vöröshagyma

5 kcal
9.6g fokhagyma

13 kcal
13.6g olívaolaj

120 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
0g borsikafű

0 kcal

Összesen 148 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

1% Fehérje
6% Szénhidrát
15% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.4 g

Zsír

Összesen
43.3 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
31 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
285.9 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
88 mg
Vas
1 mg
Magnézium
44 mg
Foszfor
124 mg
Nátrium
22 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
18.5 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
227.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
19 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
45 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
34 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
53 micro
Kolin:
26 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
224 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3943 micro

Összesen 463 kcal

1% Fehérje
6% Szénhidrát
15% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.8 g

Zsír

Összesen
86.5 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
62 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
571.8 g
Cink
2 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
177 mg
Vas
3 mg
Magnézium
88 mg
Foszfor
247 mg
Nátrium
44 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
37 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
455.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
37 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
13 mg
C vitamin:
89 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
68 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
106 micro
Kolin:
53 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
448 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
7885 micro

Összesen 927 kcal

1% Fehérje
6% Szénhidrát
15% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.4 g

Zsír

Összesen
13.8 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
91.5 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
28 mg
Vas
0 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
40 mg
Nátrium
7 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
5.9 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
72.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
6 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
72 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1262 micro

Összesen 148 kcal

Hozzávalók

1 nagy db cukkini
1 közepes fej vöröshagyma
1 fej fokhagyma
1 dl olívaolaj
bors ízlés szerint
só ízlés szerint
borsikafű ízlés szerint (ízlés szerint egyéb fűszerek)

Elkészítés

Reszeljük le a cukkinit és a hagymákat.
Tegyük a lereszelt zöldségeket egy edénybe, és adjuk hozzá a fűszereket.
Hagyjuk állni 10 percet, utána nyomkodjuk ki a levét.
Formázzunk kis golyócskákat a keverékből, lapítsuk ki, és olívaolajon süssük meg.

Sütés ideje: 25 perc
Receptkönyvben: 47
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 3
Össznézettség: 5043
Feltöltés dátuma: 2012. szeptember 05.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - egytálételek
- kategória:
  - vega fasírt

Receptjellemzők

- fogás:
  - köret
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tejmentes ,
  - tojásmentes ,
  - laktózmentes ,
  - vegán

NS 17513 recept

Ez a fogás köretnek és főételnek is jó! Alacsony kalóriatartalmú és nagyon finom! Répával, paprikával még színesebbé és ízletesebbé tehetjük, panírozva is finom!