édes keksz zabpelyhes keksz

Narancsos zabkeksz and.nikol13 konyhájából

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

and.nikol13

4adag

Előkészítés

15perc

Sütés

15perc

Összesen

30perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

8% Fehérje
38% Szénhidrát
34% Zsír

38g zabpehely

142 kcal
0g sütőpor

0 kcal
13g kókuszreszelék

83 kcal
10g xilit

24 kcal
2g narancshéj

1 kcal
14g tojás

17 kcal
25g margarin

179 kcal

Összesen 446 kcal

8% Fehérje
38% Szénhidrát
34% Zsír

150g zabpehely

569 kcal
0g sütőpor

0 kcal
50g kókuszreszelék

330 kcal
40g xilit

96 kcal
6g narancshéj

6 kcal
55g tojás

69 kcal
100g margarin

717 kcal

Összesen 1787 kcal

8% Fehérje
38% Szénhidrát
34% Zsír

37.4g zabpehely

142 kcal
0g sütőpor

0 kcal
12.5g kókuszreszelék

82 kcal
10g xilit

24 kcal
1.5g narancshéj

1 kcal
13.7g tojás

17 kcal
24.9g margarin

179 kcal

Összesen 445 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

8% Fehérje
38% Szénhidrát
34% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
7.4 g

Zsír

Összesen
31.8 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
45 mg

Ásványi anyagok

Összesen
350.7 g
Cink
2 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
33 mg
Vas
2 mg
Magnézium
66 mg
Foszfor
205 mg
Nátrium
25 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
34.8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
18.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
224 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
24 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
57 mg
Retinol - A vitamin:
211 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
153 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
128 micro

Összesen 446 kcal

8% Fehérje
38% Szénhidrát
34% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
29.5 g

Zsír

Összesen
127.4 g
Telített zsírsav
47 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
45 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
29 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1402.9 g
Cink
7 mg
Szelén
68 mg
Kálcium
131 mg
Vas
9 mg
Magnézium
262 mg
Foszfor
820 mg
Nátrium
98 mg
Réz
1 mg
Mangán
7 mg

Szénhidrátok

Összesen
139.1 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
24 mg

VÍZ

Összesen
75.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
898 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
96 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
78 micro
Kolin:
226 mg
Retinol - A vitamin:
845 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
610 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
513 micro

Összesen 1787 kcal

8% Fehérje
38% Szénhidrát
34% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
7.4 g

Zsír

Összesen
31.8 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
45 mg

Ásványi anyagok

Összesen
349.8 g
Cink
2 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
33 mg
Vas
2 mg
Magnézium
65 mg
Foszfor
205 mg
Nátrium
25 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
34.7 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
18.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
224 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
24 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
56 mg
Retinol - A vitamin:
211 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
152 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
128 micro

Összesen 445 kcal

Hozzávalók

15 dkg zabpehely
1 kávéskanál sütőpor
5 dkg kókuszreszelék
4 ek xilit
1 narancsból nyert narancshéj
1 db tojás
10 dkg margarin (olvasztott)

Elkészítés

A zabpelyhet, a sütőport, a kókuszreszeléket, a nyírfacukrot és a narancs héját egy tálkába mérjük.
A margarint felolvasztjuk, beleütjük a tojást, alaposan elkeverjük, majd hozzáadjuk a száraz keverékhez. Jól összedolgozzuk.
Tetszőleges nagyságú korongokat készítünk, ne legyen túl vékony, mert hamar odaég. Sütőpapírral kibélelt tepsire helyezzük, előmelegített sütőben 180 fokon, kb. 10-15 perc alatt készre sütjük.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés ideje: 15 perc
Receptkönyvben: 43
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 4
Össznézettség: 5379
Feltöltés dátuma: 2018. február 20.