édes süti müzliszelet

Müzli tejérzékenyeknek

cukrot taratalmaz laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes

könnyű villámgyors

Pogácsa

1adag

Előkészítés

5perc

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

3% Fehérje
13% Szénhidrát
8% Zsír

6g zabpehely

23 kcal
10g lenmag

53 kcal
2g szezámmag

11 kcal
5g tökmag

22 kcal
7g méz

21 kcal
0g fahéj

0 kcal
200g alma

94 kcal
30g dió

196 kcal
100g víz

0 kcal

Összesen 420 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
8% Zsír

6g zabpehely

23 kcal
10g lenmag

53 kcal
2g szezámmag

11 kcal
5g tökmag

22 kcal
7g méz

21 kcal
0g fahéj

0 kcal
200g alma

94 kcal
30g dió

196 kcal
100g víz

0 kcal

Összesen 420 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
8% Zsír

1.7g zabpehely

6 kcal
2.8g lenmag

15 kcal
0.6g szezámmag

3 kcal
1.4g tökmag

6 kcal
1.9g méz

6 kcal
0g fahéj

0 kcal
55.6g alma

26 kcal
8.3g dió

55 kcal
27.8g víz

0 kcal

Összesen 117 kcal

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

3% Fehérje
13% Szénhidrát
8% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
9 g

Zsír

Összesen
26.4 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
18 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
474.3 g
Cink
2 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
94 mg
Vas
2 mg
Magnézium
125 mg
Foszfor
230 mg
Nátrium
11 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
44.8 g
Cukor
25 mg
Élelmi rost
11 mg

VÍZ

Összesen
258 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
6 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
48 micro
Kolin:
29 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
52 micro
β-crypt
20 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
131 micro

Összesen 420 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
8% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
9 g

Zsír

Összesen
26.4 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
18 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
474.3 g
Cink
2 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
94 mg
Vas
2 mg
Magnézium
125 mg
Foszfor
230 mg
Nátrium
11 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
44.8 g
Cukor
25 mg
Élelmi rost
11 mg

VÍZ

Összesen
258 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
6 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
48 micro
Kolin:
29 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
52 micro
β-crypt
20 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
131 micro

Összesen 420 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
8% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.5 g

Zsír

Összesen
7.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
131.8 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
26 mg
Vas
1 mg
Magnézium
35 mg
Foszfor
64 mg
Nátrium
3 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
12.5 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
71.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
36 micro

Összesen 117 kcal

Hozzávalók

1 ek zabpehely
1 ek lenmag (őrölt)
1 teáskanál szezámmag
1 teáskanál tökmag
1 teáskanál méz
fahéj ízlés szerint
1 közepes db alma (reszelve)
3 dkg dió
1 dl víz (ami ellepi a magokat)

Elkészítés

Összekeverjük a magokat egy tálkában.
Ráöntünk annyi vizet, ami éppen ellepi. Hagyjuk állni egy kicsit, amíg megdagad.
Összekeverjük egy reszelt almával, rácsorgatunk mézet, meghintjük fahéjjal. Időnként hozzáadunk pár szem diót.

Elkészítettem: 50 alkalommal
Receptkönyvben: 12
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 942
Feltöltés dátuma: 2014. március 15.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - édes süti
- kategória:
  - müzliszelet

Receptjellemzők

- fogás:
  - egyéb fogás
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - villámgyors
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- költség egy főre:
  - nagyon olcsó
- vegetáriánus:
- Speciális étrendek:
  - tejmentes ,
  - tojásmentes ,
  - laktózmentes

Pogácsa 391 recept

Évek óta készítek magamnak müzlit reggelire, különböző, időnként változó magokkal. A finom, de hizlalós aszalt gyümölcsöket, mazsolát, mogyorót kihagyom (sajnos). Eddig sima natúr joghurttal kevertem össze, de miután megállapították, hogy tejfehérje érzékeny vagyok, ki kellett találni valami megoldást a joghurt helyett, hiszen szárazon nem szívesen kanalaztam volna a magokat.