Monkey Rolls
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
Takács Kriszti
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
175 °C
- 8% Fehérje
- 49% Szénhidrát
- 10% Zsír
A tésztához
-
70g kenyérliszt bl80253 kcal
-
11g porcukor44 kcal
-
4 kcal
-
0g só0 kcal
-
14g tojás17 kcal
-
13g tej7 kcal
-
38g banán21 kcal
-
8g vaj54 kcal
A töltelékhez
-
6g vaj45 kcal
-
6g barna cukor24 kcal
-
5 kcal
Az öntethez
-
4g fehérjepor14 kcal
-
13g víz0 kcal
Összesen
488
kcal
- 8% Fehérje
- 49% Szénhidrát
- 10% Zsír
A tésztához
-
280g kenyérliszt bl801011 kcal
-
45g porcukor174 kcal
-
16 kcal
-
0g só0 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
50g tej28 kcal
-
150g banán85 kcal
-
30g vaj215 kcal
A töltelékhez
-
25g vaj179 kcal
-
25g barna cukor95 kcal
-
18 kcal
Az öntethez
-
14g fehérjepor58 kcal
-
50g víz0 kcal
Összesen
1948
kcal
- 8% Fehérje
- 49% Szénhidrát
- 10% Zsír
A tésztához
-
38g kenyérliszt bl80137 kcal
-
6.1g porcukor24 kcal
-
0.7g instant élesztő2 kcal
-
0g só0 kcal
-
7.5g tojás9 kcal
-
6.8g tej4 kcal
-
20.4g banán12 kcal
-
4.1g vaj29 kcal
A töltelékhez
-
3.4g vaj24 kcal
-
3.4g barna cukor13 kcal
-
1.1g cukrozatlan kakaópor2 kcal
Az öntethez
-
1.9g fehérjepor8 kcal
-
6.8g víz0 kcal
Összesen
264
kcal
- 8% Fehérje
- 49% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 33% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 13.2 g
Zsír
-
Összesen 14.8 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 75 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 331 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 34 mg
-
Kálcium 62 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 44 mg
-
Foszfor 146 mg
-
Nátrium 42 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 76.5 g
-
Cukor 21 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 52 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 140 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 17 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 71 micro
-
Kolin: 51 mg
-
Retinol - A vitamin: 138 micro
-
α-karotin 6 micro
-
β-karotin 29 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 122 micro
Összesen
488
kcal
- 8% Fehérje
- 49% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 33% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 52.7 g
Zsír
-
Összesen 59.1 g
-
Telített zsírsav 31 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 17 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 301 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1323.9 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 134 mg
-
Kálcium 249 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 176 mg
-
Foszfor 583 mg
-
Nátrium 166 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 306.2 g
-
Cukor 85 mg
-
Élelmi rost 15 mg
VÍZ
-
Összesen 208 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 562 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 13 mg
-
D vitamin: 68 micro
-
K vitamin: 6 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 284 micro
-
Kolin: 206 mg
-
Retinol - A vitamin: 551 micro
-
α-karotin 24 micro
-
β-karotin 115 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 489 micro
Összesen
1948
kcal
- 8% Fehérje
- 49% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 33% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.1 g
Zsír
-
Összesen 8 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 41 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 179.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 18 mg
-
Kálcium 34 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 24 mg
-
Foszfor 79 mg
-
Nátrium 23 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 41.5 g
-
Cukor 12 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 28.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 76 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 9 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 39 micro
-
Kolin: 28 mg
-
Retinol - A vitamin: 75 micro
-
α-karotin 3 micro
-
β-karotin 16 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 66 micro
Összesen
264
kcal
Hozzávalók
A tésztához
-
280 g kenyérliszt bl80
-
45 g porcukor
-
5 g instant élesztő
-
1 csipet só
-
1 db tojás
-
50 ml tej
-
1 db banán
A töltelékhez
-
25 g vaj
-
25 g barna cukor
Az öntethez
-
50 ml víz
Elkészítés
A tésztához
- A tésztához a lisztet, a porcukrot és a sót kimérjük egy tálba, majd elkeverjük. A banánt megtisztítjuk, majd egy tányéron villával pürésítjük.
- Hozzáadjuk az élesztőt, a tojást, a tejet és a banánt. Dagasztógépben vagy kézzel 5-6 percig dagasztjuk.
- Ezután adjuk hozzá a szobahőmérsékletű, puha vajat, és még 10 percig dagasztjuk. A tészta kicsit még ragadós lesz, de ne tegyünk hozzá több lisztet. Ha ezzel készen vagyunk, cipót formázunk belőle, és lefedve 1 órán át kelesztjük.
A töltelékhez
- A töltelékhez kimérjük a kakaót és a cukrot, majd elkeverjük egymással.
- Mikor a tészta a duplájára kelt, enyhén lisztezett felületre tesszük, és téglalap alakban kinyújtjuk. Kb fél ujjnyi vastagon. Ezután a vajjal megkenjük a tésztát, majd megszórjuk a töltelékkel.
- Hosszanti irányban feltekerem. A tésztát 12 részre osztva feldaraboljuk. Ehhez egy damilt használtam, amivel sokkal szebben lehet szeletelni, mint késsel.
- Egy hőálló tálat (kb. 20×30 cm) kivajazunk, majd a csigákat hármasával négy sorban, egymástól ujjnyi távolságra helyezzük. Lefedjük, és egy órát kelesztjük.
- Ha megkelt, a sütőt előmelegítjük 170 C fokra, és 15-20 perc alatt készre sütjük benne a csigákat.
Az öntethez
- Csokiöntetnek fehérjeport használtam, így sokkal kevesebb és másabb kalóriákat tartalmaz. De használhatunk olvasztott csokoládét is. Ebben a verzióban csomómentesre keverjük a fehérjét a vízzel, majd leöntjük vele a csigákat. Ehhez használhatunk kenőecsetet is.
- A tetejét étcsokidarával és szórócukorral díszítettem.
- Sütés hőfoka: 175 °C
- Sütés ideje: 15 perc
- Receptkönyvben: 20
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 1933
- Feltöltés dátuma: 2021. április 26.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- mikor:
-
- vegetáriánus:
Takács Kriszti
133 recept