italok hideg italok

Mocca smoothie

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

Oli(E)va

2adag

Előkészítés

5perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

5% Fehérje
35% Szénhidrát
3% Zsír

A mocca smoothiehoz

50g tej

28 kcal
75g banán

43 kcal
5g cukor

19 kcal
0g instant kávé

0 kcal
1g vaníliás cukor

5 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal
0g jégkocka

0 kcal

Összesen 106 kcal

5% Fehérje
35% Szénhidrát
3% Zsír

A mocca smoothiehoz

100g tej

56 kcal
150g banán

85 kcal
10g cukor

39 kcal
0g instant kávé

0 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
0g jégkocka

0 kcal

Összesen 213 kcal

5% Fehérje
35% Szénhidrát
3% Zsír

A mocca smoothiehoz

36.7g tej

21 kcal
55g banán

31 kcal
3.7g cukor

14 kcal
0g instant kávé

0 kcal
0.9g vaníliás cukor

4 kcal
3.7g cukrozatlan kakaópor

8 kcal
0g jégkocka

0 kcal

Összesen 78 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

5% Fehérje
35% Szénhidrát
3% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
3 g

Zsír

Összesen
1.8 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
180.6 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
66 mg
Vas
1 mg
Magnézium
38 mg
Foszfor
47 mg
Nátrium
27 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
22.1 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
36.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
12 micro

Összesen 106 kcal

5% Fehérje
35% Szénhidrát
3% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
6 g

Zsír

Összesen
3.7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
361.3 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
132 mg
Vas
2 mg
Magnézium
76 mg
Foszfor
95 mg
Nátrium
53 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
44.2 g
Cukor
28 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
72.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
25 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
25 micro

Összesen 213 kcal

5% Fehérje
35% Szénhidrát
3% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
2.2 g

Zsír

Összesen
1.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
132.6 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
48 mg
Vas
1 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
35 mg
Nátrium
20 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
16.2 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
26.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
9 micro
β-karotin
9 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
9 micro

Összesen 78 kcal

Hozzávalók

A mocca smoothiehoz

1 dl tej (zsírmentes vagy 0,2%-os)
1 közepes db banán
1 ek cukor (vagy méz)
2 teáskanál instant kávé
0.5 teáskanál vaníliás cukor
1 ek cukrozatlan kakaópor
1 csésze jégkocka (tört (2 dl-es csészében)

Elkészítés

A mocca smoothiehoz

A leírás sorrendjében a jégen kívül mindent beleteszünk a turmixgépbe, a banánt természetesen felkarikázva.
Egyneművé turmixoljuk.
Utoljára mehet bele a tört jég (dupla nylonzacskóban jól odacsapkodjuk a jeget a pulthoz, így összetörik, hogy kíméljük egy kicsit a turmixgépünket, de ha erős a gép, mehet bele egészben is a jégkocka).
A jéggel is néhány másodpercig továbbturmixoljuk, és kész.

Elkészítettem: 15 alkalommal
Receptkönyvben: 218
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 8030
Feltöltés dátuma: 2012. július 26.

Ajánló

A banán íze nem dominál, nagyon jól harmonizál a csokis-kávéval, és jól sűríti a smoothienkat. Finomságos hűsítő ital a nagy melegben, ha cukor-méz nélkül készül, kevés kalóriával...