Mikrós mozaik banánnal
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
NS
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 8% Fehérje
- 52% Szénhidrát
- 7% Zsír
A tésztához
-
30g finomliszt109 kcal
-
1g sütőpor0 kcal
-
15g cukor58 kcal
-
28g tojás35 kcal
-
5g vaj36 kcal
-
5g tej3 kcal
-
1g rumaroma0 kcal
A krémhez
Összesen
390
kcal
- 8% Fehérje
- 52% Szénhidrát
- 7% Zsír
A tésztához
-
120g finomliszt437 kcal
-
2g sütőpor1 kcal
-
60g cukor232 kcal
-
110g tojás138 kcal
-
20g vaj143 kcal
-
20g tej11 kcal
-
3g rumaroma0 kcal
A krémhez
Összesen
1558
kcal
- 8% Fehérje
- 52% Szénhidrát
- 7% Zsír
A tésztához
-
12.5g finomliszt46 kcal
-
0.2g sütőpor0 kcal
-
6.3g cukor24 kcal
-
11.5g tojás14 kcal
-
2.1g vaj15 kcal
-
2.1g tej1 kcal
-
0.3g rumaroma0 kcal
A krémhez
-
15.6g banán9 kcal
-
4.7g csokoládés pudingpor18 kcal
-
3.1g cukor12 kcal
-
41.7g tej23 kcal
Összesen
162
kcal
- 8% Fehérje
- 52% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 33% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 9.6 g
Zsír
-
Összesen 8.8 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 101 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 481.1 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 18 mg
-
Kálcium 177 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 17 mg
-
Foszfor 138 mg
-
Nátrium 129 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 65.6 g
-
Cukor 30 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 41.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 74 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 20 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 24 micro
-
Kolin: 78 mg
-
Retinol - A vitamin: 72 micro
-
α-karotin 6 micro
-
β-karotin 14 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 132 micro
Összesen
390
kcal
- 8% Fehérje
- 52% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 33% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 38.5 g
Zsír
-
Összesen 35.3 g
-
Telített zsírsav 18 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 403 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1924.3 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 73 mg
-
Kálcium 710 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 66 mg
-
Foszfor 551 mg
-
Nátrium 516 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 262.5 g
-
Cukor 119 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 167 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 295 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 79 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 96 micro
-
Kolin: 310 mg
-
Retinol - A vitamin: 289 micro
-
α-karotin 24 micro
-
β-karotin 57 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 530 micro
Összesen
1558
kcal
- 8% Fehérje
- 52% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 33% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 4 g
Zsír
-
Összesen 3.7 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 42 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 200.6 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 74 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 7 mg
-
Foszfor 57 mg
-
Nátrium 54 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 27.4 g
-
Cukor 12 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 17.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 31 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 8 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 10 micro
-
Kolin: 32 mg
-
Retinol - A vitamin: 30 micro
-
α-karotin 3 micro
-
β-karotin 6 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 55 micro
Összesen
162
kcal
Hozzávalók
Elkészítés
A tésztához
- A tészta hozzávalóit a rumaroma kivételével összekeverjük, majd a felét hőálló tálba öntjük. A maradék tésztába keverjüka rumaromát (meg esetleg egy kis piros ételfestéket), majd ezt is a tálba öntjük, a sárga tészta tetejére.
- Mikróba tesszük, és 700W-on 3 percig "sütjük", közben megfőzzüka pudingot. Fontos, hogy a mikrót ne nyissuk ki addig, amíg a puding el nem készül, mert ha egyből kivesszük a tésztát, megszárad!
- A banánt felszeleteljük.
- Ha készen van a pudingés a tészta, előveszünk egy műanyag dobozt (pl. fagyis), és kibéleljük folpackkal.
- A tésztát csíkokra/kockákra vágjuk, majd elkezdjüka sütit, a banántés a pudingot rétegezni: először egy kevés puding, aztán a tészta fele, aztán a banán, a maradék puding, majd végül a tészta másik fele.
- Hűtőbe tesszük, és egy éjszakát állni hagyjuk.
- Ezután tálcára borítjuk, és 1 cm vastag szeletekre vágjuk.
- Tepsi mérete: 22
- Sütés ideje: 3 perc
- Receptkönyvben: 91
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 13516
- Feltöltés dátuma: 2012. május 01.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
NS
17513 recept
Rég nem csináltam már semmi pudingosat, így kedvet kaptam a kísérletezéshez.