édes süti müzliszelet

Mézes gabonapelyhek

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

4adag

Előkészítés

5perc

Sütés

25perc

Összesen

30perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

7% Fehérje
61% Szénhidrát
21% Zsír

25g kukoricapehely

96 kcal
25g zabpehely

95 kcal
50g ízesített gabonapehely

0 kcal
20g dió

131 kcal
20g mazsola

60 kcal
20g méz

61 kcal
13g vaj

90 kcal

Összesen 533 kcal

7% Fehérje
61% Szénhidrát
21% Zsír

100g kukoricapehely

384 kcal
100g zabpehely

379 kcal
200g ízesített gabonapehely

0 kcal
80g dió

523 kcal
80g mazsola

239 kcal
80g méz

243 kcal
50g vaj

359 kcal

Összesen 2127 kcal

7% Fehérje
61% Szénhidrát
21% Zsír

14.5g kukoricapehely

56 kcal
14.5g zabpehely

55 kcal
29g ízesített gabonapehely

0 kcal
11.6g dió

76 kcal
11.6g mazsola

35 kcal
11.6g méz

35 kcal
7.2g vaj

52 kcal

Összesen 309 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

7% Fehérje
61% Szénhidrát
21% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.6 g

Zsír

Összesen
25.1 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
27 mg

Ásványi anyagok

Összesen
500.8 g
Cink
2 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
50 mg
Vas
7 mg
Magnézium
76 mg
Foszfor
203 mg
Nátrium
152 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
74 g
Cukor
32 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
12.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
331 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
72 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
208 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
324 micro
α-karotin
10 micro
β-karotin
58 micro
β-crypt
28 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
47 micro

Összesen 533 kcal

7% Fehérje
61% Szénhidrát
21% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
34.5 g

Zsír

Összesen
100.4 g
Telített zsírsav
32 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
42 g
Koleszterin
108 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2003.1 g
Cink
7 mg
Szelén
37 mg
Kálcium
199 mg
Vas
28 mg
Magnézium
303 mg
Foszfor
813 mg
Nátrium
608 mg
Réz
2 mg
Mangán
7 mg

Szénhidrátok

Összesen
296.1 g
Cukor
129 mg
Élelmi rost
22 mg

VÍZ

Összesen
51.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1324 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
5 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
68 mg
D vitamin:
286 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
24 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
832 micro
Kolin:
94 mg
Retinol - A vitamin:
1298 micro
α-karotin
38 micro
β-karotin
233 micro
β-crypt
111 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
187 micro

Összesen 2127 kcal

7% Fehérje
61% Szénhidrát
21% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
5 g

Zsír

Összesen
14.5 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
16 mg

Ásványi anyagok

Összesen
290.3 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
29 mg
Vas
4 mg
Magnézium
44 mg
Foszfor
118 mg
Nátrium
88 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
42.9 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
7.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
192 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
41 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
121 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
188 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
34 micro
β-crypt
16 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
27 micro

Összesen 309 kcal

Hozzávalók

10 dkg kukoricapehely
10 dkg zabpehely
20 dkg ízesített gabonapehely (fahéjas)
8 dkg dió (durvára vágott)
8 dkg mazsola
8 dkg méz
5 dkg vaj

Elkészítés

A sütőt előmelegítjük.
Egy nagy tepsit sütőpapírral kibélelünk.
A száraz hozzávalókat (pelyhek, dió, mazsola) egy tálba tesszük és jól összekeverjük.
A mézet és vajat együtt felolvasztjuk és ráöntjük a pelyhek keverékére, jól elkeverjük, hogy mindenhová jusson.
A sütőpapírral bélelt tepsire öntjük, elegyengetjük és betesszük sütni 20-25 percig, közben többször megkeverjük akkor, amikor a gabonapelyhek kezdenek aranysárgává válni.
Sütés után kihűtjük, kézzel átkeverjük, hogy az összeragadt részek szétváljanak és egy jól záródó üvegbe tesszük.

Sütés hőfoka: 180 °C
Tepsi mérete: 36X40
Sütés ideje: 25 perc
Receptkönyvben: 28
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 11793
Feltöltés dátuma: 2010. május 30.

Ajánló

Natúr ízű gabonapelyheket használva gazdagon ízesíthetjük az éppen otthon lévő hozzávalókkal, a receptben megadottakon túl aszalt, szárított gyümölcsökkel, kókusszal, mandulával, mogyoróval stb.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - édes süti
- kategória:
  - müzliszelet

Receptjellemzők

- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- vegetáriánus:
  - ovo-lakto vegetáriánus ,
  - lakto vegetáriánus
- Speciális étrendek:
  - tojásmentes

NS 17513 recept

A mézes kukoricapehely nagyon jó ötletével először itt és itt találkoztam. Kicsit továbbgondoltam, részben azért is, mert nem volt kellő mennyiségű kukoricapehely otthon. Pontosabban abban a tudatban voltam, hogy van, mert a szomszédn énitől kaptam két, zárt zacskóban lévő fahéjas "valamit", amit ők ugyan nem esznek meg (úgy kapták ők is:), inkább kidobják, ha nekünk nem kell...Úgy gondoltam, én majd hasznosítom valamilyen kekszhez és elfogadtam. A zacskót kibontva tudtam meg, hogy fahéjas gabonapelyhet kaptam. Sebaj, gondoltam ebből is el lehet készíteni a mézes változatot. És jól gondoltam, a sápadt gabonapehely mosolygós aranysárga színűvé változott és ropogósságával és szépséges színével csak úgy kínálja magát. Tettem hozzá még kukoricapelyhet, zabpelyhet, diót és mazsolát.