r
Nosalty Logó
szendvics melegszendvics

Mexikói vegetáriánus szendvics

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
könnyű nagyon gyors
NS
Mexikói vegetáriánus szendvics
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 7% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 14% Zsír
Összesen 427 kcal
  • 7% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 14% Zsír
Összesen 1701 kcal
  • 7% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 14% Zsír
Összesen 182 kcal
  • 7% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 14% Zsír
  • 65% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    14.2 g

Zsír

  • Összesen
    29.1 g
  • Telített zsírsav
    12 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    154 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    974 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    24 mg
  • Kálcium
    218 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    46 mg
  • Foszfor
    242 mg
  • Nátrium
    439 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    29.1 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    135.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    235 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    38 mg
  • D vitamin:
    30 micro
  • K vitamin:
    192 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    88 micro
  • Kolin:
    112 mg
  • Retinol - A vitamin:
    169 micro
  • α-karotin
    34 micro
  • β-karotin
    761 micro
  • β-crypt
    33 micro
  • Likopin
    643 micro
  • Lut-zea
    1012 micro
Összesen 427 kcal
  • 7% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 14% Zsír
  • 65% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    56.9 g

Zsír

  • Összesen
    116.5 g
  • Telített zsírsav
    48 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    34 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    15 g
  • Koleszterin
    616 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3896 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    94 mg
  • Kálcium
    870 mg
  • Vas
    12 mg
  • Magnézium
    186 mg
  • Foszfor
    969 mg
  • Nátrium
    1756 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    116.4 g
  • Cukor
    26 mg
  • Élelmi rost
    14 mg

VÍZ

  • Összesen
    541.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    941 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    13 mg
  • C vitamin:
    153 mg
  • D vitamin:
    118 micro
  • K vitamin:
    767 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    13 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    350 micro
  • Kolin:
    447 mg
  • Retinol - A vitamin:
    678 micro
  • α-karotin
    134 micro
  • β-karotin
    3043 micro
  • β-crypt
    133 micro
  • Likopin
    2573 micro
  • Lut-zea
    4046 micro
Összesen 1701 kcal
  • 7% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 14% Zsír
  • 65% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    6.1 g

Zsír

  • Összesen
    12.4 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    65 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    414.5 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    10 mg
  • Kálcium
    93 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    20 mg
  • Foszfor
    103 mg
  • Nátrium
    187 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    12.4 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    57.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    100 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    16 mg
  • D vitamin:
    13 micro
  • K vitamin:
    82 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    37 micro
  • Kolin:
    48 mg
  • Retinol - A vitamin:
    72 micro
  • α-karotin
    14 micro
  • β-karotin
    324 micro
  • β-crypt
    14 micro
  • Likopin
    274 micro
  • Lut-zea
    430 micro
Összesen 182 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A csemegekukoricát megfőzzük. (Fagyasztott, szemes kukoricát használunk.) Félretesszük, kicsit hűljön.
  2. A zöldségeket (hagyma, paprika, főtt tojás, étkezési paradicsom, petrezselyem) igen apróra összevágjuk.
  3. Egy tálban minden zöldséget, fűszert, majonézt, sót alaposan átkeverünk.
  4. A kenyérszeleteket megvajazzuk. (Nem opcionális, mivel olajban sütjük meg mindkét oldalán.)
  5. Rátesszük a kenyérre a keveréket. Lapkasajtot teszünk rá, amit egy másik szelet kenyérrel takarunk.
  6. A szendvicsek minden oldalát a felforrósított serpenyőben 3-3 percig megsütjük.
  7. A lapáttal tányérokra tesszük!
  • Sütés ideje: 6 perc
  • Elkészítettem: 4 alkalommal
  • Receptkönyvben: 103
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 2677
  • Feltöltés dátuma: 2016. november 16.

Ajánló

A szendvicsek mellé paradicsomos szószt, mártogatóst is kínálhatunk, ízlés szerint.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Felhasználó képe

Nagyon kellemes, enyhén csípős vegetáriánus melegszendvics.  Gyorsan elkészül. 

Hasonló receptek

Összes melegszendvics

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

hagyomanyos-edes-fank
farsangi fánk

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept