húsételek sült csirke

Metélőhagymás csirkecombok krumplival

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű ráérős

Kiss Móni

4adag

Előkészítés

15perc

Sütés

60perc

Összesen

75perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

10% Fehérje
8% Szénhidrát
9% Zsír

750g csirkecomb

835 kcal
375g burgonya

217 kcal
68g vöröshagyma

25 kcal
0g snidling

0 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 1112 kcal

10% Fehérje
8% Szénhidrát
9% Zsír

3000g csirkecomb

3338 kcal
1500g burgonya

866 kcal
270g vöröshagyma

98 kcal
0g snidling

0 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 4443 kcal

10% Fehérje
8% Szénhidrát
9% Zsír

62.7g csirkecomb

70 kcal
31.3g burgonya

18 kcal
5.6g vöröshagyma

2 kcal
0g snidling

0 kcal
0.3g napraforgó olaj

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 93 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

10% Fehérje
8% Szénhidrát
9% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
70.3 g

Zsír

Összesen
66.5 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
15 g
Koleszterin
363 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1442 g
Cink
7 mg
Szelén
72 mg
Kálcium
83 mg
Vas
5 mg
Magnézium
145 mg
Foszfor
783 mg
Nátrium
347 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
55.6 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
540.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
109 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
61 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
22 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
69 micro
Kolin:
200 mg
Retinol - A vitamin:
109 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
383 micro

Összesen 1112 kcal

10% Fehérje
8% Szénhidrát
9% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
281.1 g

Zsír

Összesen
266.1 g
Telített zsírsav
71 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
111 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
59 g
Koleszterin
1451 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5768 g
Cink
27 mg
Szelén
287 mg
Kálcium
332 mg
Vas
20 mg
Magnézium
580 mg
Foszfor
3131 mg
Nátrium
1388 mg
Réz
2 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
222.4 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
28 mg

VÍZ

Összesen
2160.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
437 micro
B6 vitamin:
9 mg
B12 Vitamin:
9 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
243 mg
D vitamin:
31 micro
K vitamin:
60 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
86 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
278 micro
Kolin:
800 mg
Retinol - A vitamin:
437 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
14 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1531 micro

Összesen 4443 kcal

10% Fehérje
8% Szénhidrát
9% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.9 g

Zsír

Összesen
5.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
30 mg

Ásványi anyagok

Összesen
120.5 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
7 mg
Vas
0 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
65 mg
Nátrium
29 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
4.6 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
45.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
9 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
9 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
32 micro

Összesen 93 kcal

Hozzávalók

12 db csirkecomb
1.5 kg burgonya
3 közepes fej vöröshagyma
snidling ízlés szerint (friss vagy szárított)
2 ek napraforgó olaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
petrezselyem ízlés szerint

Elkészítés

A csirkének leszedjük a bőrét, majd alaposan megmossuk.
A krumplit megpucoljuk, majd kockákra vágjuk. A hagymát megpucoljuk, majd karikákra vágjuk.
Egy tálba tesszük a csirkét és a hagymát.
Egy kisebb tálban az olajból, metélőhagymából, petrezselyemből, sóból és borsból egy sütőkeveréket készítünk. Ha kész akkor ráöntjük a hagymás csirkére. Jól összekeverjük a kezünkkel, hogy mindenhova jusson.
Fogunk egy sütőzacskót és beletesszük az egészet, majd rátesszük a krumplit és összekötjük. Beletesszük egy tepsibe. A zacskót néhány helyen tűvel kilyukasztgatjuk.
180 fokon kb. 45 percet így sütjük. Majd kivesszük, a zacskót szétvágjuk és óvatosan a tepsibe fordítjuk az ételt. Majd visszatesszük a sütőbe sülni, pirulni még kb. 15-20 percet. Jó étvágyat!

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 32x22
Sütés ideje: 60 perc
Elkészítettem: 3 alkalommal
Receptkönyvben: 30
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 2055
Feltöltés dátuma: 2012. április 27.