Mentás-gyümölcsös smoothie

Name: Mentás-gyümölcsös smoothie
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 30 dkg Eper 5 nagyobb; 1 db Nektarin; 5 dkg Áfonya 10 szem; mag nélküli, fehér 16 dkg Szőlő 8 szem; friss 0 db Ananász; 100% 2 dl Almalé vagy körtelé; 3 db Menta

2adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

30 dkg eper (5 nagyobb)
1 db nektarin
5 dkg áfonya (10 szem)
16 dkg szőlő (8 szem)
0.3 db ananász
2 dl almalé (vagy körtelé)
3 db menta

214

Kalória

2.7g

Fehérje

53.8g

Szénhidrát

Zsír

402.4g

Víz

Koleszterin

6.1g

Élelmi rost

41.5g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

1% Fehérje
12% Szénhidrát
0% Zsír

150g eper

45 kcal
63g nektarin

25 kcal
25g áfonya

14 kcal
80g szőlő

53 kcal
121g ananász

31 kcal
100g almalé

46 kcal
0g menta

0 kcal

Összesen 214 kcal

1% Fehérje
12% Szénhidrát
0% Zsír

300g eper

90 kcal
125g nektarin

50 kcal
50g áfonya

29 kcal
160g szőlő

106 kcal
243g ananász

62 kcal
200g almalé

92 kcal
0g menta

0 kcal

Összesen 429 kcal

1% Fehérje
12% Szénhidrát
0% Zsír

27.8g eper

8 kcal
11.6g nektarin

5 kcal
4.6g áfonya

3 kcal
14.8g szőlő

10 kcal
22.5g ananász

6 kcal
18.6g almalé

9 kcal
0g menta

0 kcal

Összesen 41 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

1% Fehérje
12% Szénhidrát
0% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.7 g

Zsír

Összesen
1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
185 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
51 mg
Vas
1 mg
Magnézium
43 mg
Foszfor
79 mg
Nátrium
8 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
53.8 g
Cukor
41 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
402.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
16 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
121 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
21 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
51 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
155 micro
β-crypt
56 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
202 micro

Összesen 214 kcal

1% Fehérje
12% Szénhidrát
0% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.4 g

Zsír

Összesen
2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
370.1 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
102 mg
Vas
3 mg
Magnézium
85 mg
Foszfor
158 mg
Nátrium
16 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
107.5 g
Cukor
83 mg
Élelmi rost
12 mg

Víz

Összesen
804.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
32 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
243 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
42 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
102 micro
Kolin:
45 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
310 micro
β-crypt
111 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
404 micro

Összesen 429 kcal

1% Fehérje
12% Szénhidrát
0% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.5 g

Zsír

Összesen
0.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
34.3 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
10 mg
Vas
0 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
15 mg
Nátrium
1 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
10 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
74.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
23 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
29 micro
β-crypt
10 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
37 micro

Összesen 41 kcal

Elkészítés

A gyümölcsöket és a mentát turmixgépbe tesszük, majd felöntjük az almalével (vagy körtelével), és összeturmixoljuk.
Pohárba töltjük, és mentalevéllel, eperrel díszítjük.