italok turmix

Mangó-alma koktél

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

Angelocska

2adag

Előkészítés

5perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

1% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír

100g mangó

43 kcal
100g alma

47 kcal
75g tej

42 kcal
75g víz

0 kcal
6g méz

19 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 151 kcal

1% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír

200g mangó

85 kcal
200g alma

94 kcal
150g tej

84 kcal
150g víz

0 kcal
13g méz

38 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 301 kcal

1% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír

28.1g mangó

12 kcal
28.1g alma

13 kcal
21.1g tej

12 kcal
21.1g víz

0 kcal
1.8g méz

5 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 42 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

1% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
3.1 g

Zsír

Összesen
1.9 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
177.3 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
101 mg
Vas
0 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
20 mg
Nátrium
42 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
31.2 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
212.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
41 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
30 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
33 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
479 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
2 micro
Lut-zea
42 micro

Összesen 151 kcal

1% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
6.2 g

Zsír

Összesen
3.8 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
354.6 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
203 mg
Vas
0 mg
Magnézium
25 mg
Foszfor
40 mg
Nátrium
85 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
62.4 g
Cukor
54 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
424.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
82 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
60 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
67 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
13 micro
β-karotin
957 micro
β-crypt
34 micro
Likopin
4 micro
Lut-zea
85 micro

Összesen 301 kcal

1% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
0.9 g

Zsír

Összesen
0.5 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
49.8 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
28 mg
Vas
0 mg
Magnézium
4 mg
Foszfor
6 mg
Nátrium
12 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
8.8 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
59.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
12 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
134 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
12 micro

Összesen 42 kcal

Hozzávalók

0.5 db mangó
1 db alma
1.5 dl tej
1.5 dl víz
0.5 ek méz
fahéj ízlés szerint

Elkészítés

A nagy mangó felét meghámozzuk (azért írom, hogy nagy, mert valahol kicsiket árulnak...), összedaraboljuk (inkább lenyestem...).
Az almának csak a magházát szedjük ki, a héja maradhat, feldaraboljuk.
Hozzáöntünk kb. 1,5 dl tejet, kb. 1-1,5 dl vizet, az egészet turmixgépben összeturmixoljuk. Ízesítjük fél ek mézzel és őrölt fahéjjal (ezt is beletehetjük már a turmixolás előtt).

Receptkönyvben: 83
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 4
Össznézettség: 3895
Feltöltés dátuma: 2012. november 17.