édes süti édes kifli

Mákos és almás kiflik

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

Thisandthat

12adag

Előkészítés

30perc

Sütés

20perc

Összesen

50perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
12 adagban
100g-ban

7% Fehérje
43% Szénhidrát
17% Zsír

Tészta

67g finomliszt

243 kcal
10g tojássárgája

32 kcal
10g tejföl

20 kcal
3g cukor

13 kcal
2g sütőpor

1 kcal
21g margarin

149 kcal
0g só

0 kcal
1g citromhéj

0 kcal

Mákos töltelék

17g mák

88 kcal
4g cukor

16 kcal
3g citromlé

1 kcal
4g tej

2 kcal

Almás töltelék

33g alma

16 kcal
2g cukor

6 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 587 kcal

7% Fehérje
43% Szénhidrát
17% Zsír

Tészta

800g finomliszt

2912 kcal
120g tojássárgája

386 kcal
120g tejföl

238 kcal
40g cukor

155 kcal
24g sütőpor

12 kcal
250g margarin

1793 kcal
0g só

0 kcal
6g citromhéj

3 kcal

Mákos töltelék

200g mák

1050 kcal
50g cukor

194 kcal
40g citromlé

9 kcal
50g tej

28 kcal

Almás töltelék

400g alma

187 kcal
20g cukor

77 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 7044 kcal

7% Fehérje
43% Szénhidrát
17% Zsír

Tészta

37.7g finomliszt

137 kcal
5.7g tojássárgája

18 kcal
5.7g tejföl

11 kcal
1.9g cukor

7 kcal
1.1g sütőpor

1 kcal
11.8g margarin

85 kcal
0g só

0 kcal
0.3g citromhéj

0 kcal

Mákos töltelék

9.4g mák

50 kcal
2.4g cukor

9 kcal
1.9g citromlé

0 kcal
2.4g tej

1 kcal

Almás töltelék

18.9g alma

9 kcal
0.9g cukor

4 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 332 kcal

Egy adagban
12 adagban
100g-ban

7% Fehérje
43% Szénhidrát
17% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
12 g

Zsír

Összesen
29.1 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
114 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1184.2 g
Cink
2 mg
Szelén
31 mg
Kálcium
428 mg
Vas
3 mg
Magnézium
77 mg
Foszfor
467 mg
Nátrium
174 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
70.8 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
54.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
222 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
22 micro
K vitamin:
20 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
48 micro
Kolin:
96 mg
Retinol - A vitamin:
209 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
147 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
131 micro

Összesen 587 kcal

7% Fehérje
43% Szénhidrát
17% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
143.7 g

Zsír

Összesen
349.5 g
Telített zsírsav
72 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
129 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
127 g
Koleszterin
1373 mg

Ásványi anyagok

Összesen
14210.1 g
Cink
25 mg
Szelén
371 mg
Kálcium
5137 mg
Vas
36 mg
Magnézium
926 mg
Foszfor
5600 mg
Nátrium
2093 mg
Réz
5 mg
Mangán
19 mg

Szénhidrátok

Összesen
849.6 g
Cukor
163 mg
Élelmi rost
70 mg

VÍZ

Összesen
649.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2664 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
31 mg
C vitamin:
43 mg
D vitamin:
262 micro
K vitamin:
245 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
576 micro
Kolin:
1154 mg
Retinol - A vitamin:
2510 micro
α-karotin
46 micro
β-karotin
1759 micro
β-crypt
85 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1573 micro

Összesen 7044 kcal

7% Fehérje
43% Szénhidrát
17% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.8 g

Zsír

Összesen
16.5 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
65 mg

Ásványi anyagok

Összesen
670.3 g
Cink
1 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
242 mg
Vas
2 mg
Magnézium
44 mg
Foszfor
264 mg
Nátrium
99 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
40.1 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
30.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
126 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
12 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
27 micro
Kolin:
54 mg
Retinol - A vitamin:
118 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
83 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
74 micro

Összesen 332 kcal

Hozzávalók

Tészta

80 dkg finomliszt
6 db tojássárgája
6 ek tejföl
4 ek cukor
2 csomag sütőpor
25 dkg margarin
1 csipet só
1 citromból nyert citromhéj

Mákos töltelék

20 dkg mák
5 dkg cukor
1 citromból nyert citromlé
0.5 dl tej

Almás töltelék

2 közepes db alma
2 ek cukor
fahéj ízlés szerint

Elkészítés

Tészta

A tészta hozzávalóit összegyúrjuk, és kb. 1 órára hűtőbe tesszük pihenni.
Ezalatt összeállítjuk a töltelékeket.
Miután kivettük a tésztát a hűtőből 10-12 részre osztjuk, és a darabokból körlapot nyújtunk. A lapokat 8 cikkre vágjuk, és így töltjük meg őket.
A kifliket közép-meleg sütőben sütjük, míg halványbarnára nem sülnek.
Aki szereti, a végén meghempergetheti őket egy kis porcukorban.