saláta tésztasaláta

Majonézes-zöldséges tésztasaláta 2.

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű ráérős

4adag

Előkészítés

60perc

Főzés

20perc

Összesen

80perc

hidegkonyha

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

4% Fehérje
14% Szénhidrát
5% Zsír

58g piros kaliforniai paprika

12 kcal
58g sárga kaliforniai paprika

16 kcal
58g zöld kaliforniai paprika

9 kcal
20g bébirépa

7 kcal
63g tészta

232 kcal
83g fejessaláta

8 kcal
75g paradicsom

14 kcal
150g póréhagyma

40 kcal
69g tojás

87 kcal
25g majonéz

134 kcal
0g só

0 kcal
1g napraforgó olaj

9 kcal

Összesen 568 kcal

4% Fehérje
14% Szénhidrát
5% Zsír

230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
230g sárga kaliforniai paprika

62 kcal
230g zöld kaliforniai paprika

38 kcal
80g bébirépa

28 kcal
250g tészta

928 kcal
330g fejessaláta

32 kcal
300g paradicsom

54 kcal
600g póréhagyma

161 kcal
275g tojás

346 kcal
100g majonéz

535 kcal
0g só

0 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Összesen 2268 kcal

4% Fehérje
14% Szénhidrát
5% Zsír

8.7g piros kaliforniai paprika

2 kcal
8.7g sárga kaliforniai paprika

2 kcal
8.7g zöld kaliforniai paprika

1 kcal
3g bébirépa

1 kcal
9.5g tészta

35 kcal
12.6g fejessaláta

1 kcal
11.4g paradicsom

2 kcal
22.8g póréhagyma

6 kcal
10.5g tojás

13 kcal
3.8g majonéz

20 kcal
0g só

0 kcal
0.2g napraforgó olaj

1 kcal

Összesen 84 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

4% Fehérje
14% Szénhidrát
5% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
20 g

Zsír

Összesen
23.5 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
225 mg

Ásványi anyagok

Összesen
919.7 g
Cink
2 mg
Szelén
59 mg
Kálcium
136 mg
Vas
6 mg
Magnézium
94 mg
Foszfor
340 mg
Nátrium
280 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
72.3 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
8 mg

VÍZ

Összesen
395 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
511 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
225 mg
D vitamin:
50 micro
K vitamin:
107 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
321 micro
Kolin:
210 mg
Retinol - A vitamin:
97 micro
α-karotin
848 micro
β-karotin
4421 micro
β-crypt
240 micro
Likopin
1930 micro
Lut-zea
2665 micro

Összesen 568 kcal

4% Fehérje
14% Szénhidrát
5% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
80.2 g

Zsír

Összesen
94.2 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
900 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3678.8 g
Cink
9 mg
Szelén
238 mg
Kálcium
542 mg
Vas
25 mg
Magnézium
377 mg
Foszfor
1361 mg
Nátrium
1119 mg
Réz
2 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
289.1 g
Cukor
48 mg
Élelmi rost
31 mg

VÍZ

Összesen
1580.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2043 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
13 mg
C vitamin:
898 mg
D vitamin:
198 micro
K vitamin:
430 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
27 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1285 micro
Kolin:
841 mg
Retinol - A vitamin:
387 micro
α-karotin
3394 micro
β-karotin
17683 micro
β-crypt
959 micro
Likopin
7719 micro
Lut-zea
10660 micro

Összesen 2268 kcal

4% Fehérje
14% Szénhidrát
5% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
3.1 g

Zsír

Összesen
3.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
34 mg

Ásványi anyagok

Összesen
139.9 g
Cink
0 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
21 mg
Vas
1 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
52 mg
Nátrium
43 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
11 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
60.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
78 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
34 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
49 micro
Kolin:
32 mg
Retinol - A vitamin:
15 micro
α-karotin
129 micro
β-karotin
673 micro
β-crypt
36 micro
Likopin
294 micro
Lut-zea
405 micro

Összesen 84 kcal

Hozzávalók

1 db piros kaliforniai paprika
1 db sárga kaliforniai paprika
1 db zöld kaliforniai paprika
80 g bébirépa
25 dkg tészta (színes)
1 db fejessaláta
3 db paradicsom
3 közepes db póréhagyma
5 db tojás
10 dkg majonéz
só ízlés szerint
1 teáskanál napraforgó olaj

Elkészítés

A tojásokat keményre főzzük. A tésztát kifőzzük olajos, sós vízben.
Miközben ezek főnek, tudunk foglalkozni a zöldségekkel.
A pritaminpaprikát, a bébirépát, a paradicsomot és a póréhagymát felvágjuk apró darabokra.
Mikor már keményre főtt a tojás, azt is fel lehet kicsi darabokra vágni.
Ha megfőtt a tészta, beletesszük egy elég mély tálba, mert nem lesz azért annyira kevés ez az adag.
A salátát tetszés szerinti méretűre tépkedjük, és hozzákeverjük a tésztához.
Majd a feldarabolt zöldségeket is hozzáadjuk.
Jó sok majonézt adjunk hozzá, mert akkor nem lesz olyan száraz a saláta.
Majd a végén, mikor alaposan összekevertük a salátát, ízlés szerint megsózzuk.

Receptkönyvben: 38
Tegnapi nézettség: 2
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 13139
Feltöltés dátuma: 2010. december 17.

Ajánló

A salátába tetszés szerint még bármi finomságot bele lehet tenni. Pl. sajt, uborka, olivabogyó, grillezett hús.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - saláta
- kategória:
  - tésztasaláta

Receptjellemzők

- fogás:
  - köret
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - ráérős
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- konyhatechnológia:
  - hidegkonyha
- vegetáriánus:
- Speciális étrendek:
  - cukormentes ,
  - tejmentes

NS 17513 recept

Ez szerintem egy nagyon egyszerű és tényleg finom saláta. Tökéletes köretnek, de még magában is bármikor lehet nyugodtan fogyasztani, hiszen elég laktató...:D.