Lisztmentes proteinpalacsinta
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
Júlia
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 21% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
22g tojás28 kcal
-
18g fehérjepor74 kcal
-
0g sütőpor0 kcal
-
16g tej9 kcal
-
15g juharszirup39 kcal
Összesen
150
kcal
- 21% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
110g tojás138 kcal
-
90g fehérjepor370 kcal
-
2g sütőpor1 kcal
-
80g tej45 kcal
-
75g juharszirup195 kcal
Összesen
749
kcal
- 21% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
30.8g tojás39 kcal
-
25.2g fehérjepor104 kcal
-
0.6g sütőpor0 kcal
-
22.4g tej13 kcal
-
21g juharszirup55 kcal
Összesen
211
kcal
- 21% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 42% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 11.1 g
Zsír
-
Összesen 5.3 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 76 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 544 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 12 mg
-
Kálcium 164 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 42 mg
-
Foszfor 194 mg
-
Nátrium 128 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 14.3 g
-
Cukor 11 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 22.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 166 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 52 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 45 micro
-
Kolin: 72 mg
-
Retinol - A vitamin: 166 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 97 micro
Összesen
150
kcal
- 21% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 42% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 55.7 g
Zsír
-
Összesen 26.3 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 14 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 379 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2720.2 g
-
Cink 9 mg
-
Szelén 61 mg
-
Kálcium 819 mg
-
Vas 10 mg
-
Magnézium 208 mg
-
Foszfor 970 mg
-
Nátrium 640 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 71.3 g
-
Cukor 54 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 111.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 830 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 7 mg
-
C vitamin: 27 mg
-
D vitamin: 259 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 9 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 225 micro
-
Kolin: 359 mg
-
Retinol - A vitamin: 830 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 487 micro
Összesen
749
kcal
- 21% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 42% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 15.6 g
Zsír
-
Összesen 7.4 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 106 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 762 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 17 mg
-
Kálcium 229 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 58 mg
-
Foszfor 272 mg
-
Nátrium 179 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 20 g
-
Cukor 15 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 31.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 232 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 73 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 63 micro
-
Kolin: 101 mg
-
Retinol - A vitamin: 232 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 136 micro
Összesen
211
kcal
Hozzávalók
Elkészítés
- A tojásokat elkeverjük.
- Hozzáadjuk a protein-, és sütőport, majd jól elkeverjük.
- A tej felét csomómentesre keverjük benne, majd adunk még hozzá, ha a tészta megkívánja.
- Egy serpenyőt elkezdünk melegíteni. Pici olajat öntünk bele, hogy a palacsinták ne ragadjanak le.
- A tésztából egy keveset a serpenyőbe kanalazunk, majd addig hagyjuk sülni, amíg a tetején kis buborékok nem jelennek meg. Megfordítjuk és további 1 percig sütjük.
- Addig ismételjük, amíg az összes tészta el nem fogy.
- Juharsziruppal, esetleg kevés vajjal tálaljuk.
- Sütés ideje: 10 perc
- Receptkönyvben: 73
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 4
- Össznézettség: 909
- Feltöltés dátuma: 2021. október 25.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
Júlia
207 recept
Edzés utáni nasinak tökéletes.