r
Nosalty Logó
egytálételek húsos egytálételek

Lilakáposztás-paradicsomos csirkeegytál

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
könnyű gyors
manchester
Lilakáposztás-paradicsomos csirkeegytál
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 10% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 407 kcal
  • 10% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 1626 kcal
  • 10% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 60 kcal
  • 10% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 86% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    60 g

Zsír

  • Összesen
    10.1 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    183 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1083.7 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    58 mg
  • Kálcium
    115 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    114 mg
  • Foszfor
    617 mg
  • Nátrium
    175 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    18.6 g
  • Cukor
    10 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    535 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    177 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    128 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    86 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    25 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    74 micro
  • Kolin:
    246 mg
  • Retinol - A vitamin:
    23 micro
  • α-karotin
    101 micro
  • β-karotin
    1789 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    2613 micro
  • Lut-zea
    781 micro
Összesen 407 kcal
  • 10% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 86% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    240 g

Zsír

  • Összesen
    40.3 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    16 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    730 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4335 g
  • Cink
    9 mg
  • Szelén
    233 mg
  • Kálcium
    459 mg
  • Vas
    11 mg
  • Magnézium
    455 mg
  • Foszfor
    2466 mg
  • Nátrium
    698 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    74.5 g
  • Cukor
    41 mg
  • Élelmi rost
    22 mg

VÍZ

  • Összesen
    2139.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    706 micro
  • B6 vitamin:
    10 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    10 mg
  • C vitamin:
    511 mg
  • D vitamin:
    10 micro
  • K vitamin:
    344 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    102 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    294 micro
  • Kolin:
    985 mg
  • Retinol - A vitamin:
    90 micro
  • α-karotin
    404 micro
  • β-karotin
    7156 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    10452 micro
  • Lut-zea
    3124 micro
Összesen 1626 kcal
  • 10% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 86% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    8.8 g

Zsír

  • Összesen
    1.5 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    27 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    159.8 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    9 mg
  • Kálcium
    17 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    17 mg
  • Foszfor
    91 mg
  • Nátrium
    26 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    2.7 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    78.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    26 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    19 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    13 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    11 micro
  • Kolin:
    36 mg
  • Retinol - A vitamin:
    3 micro
  • α-karotin
    15 micro
  • β-karotin
    264 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    385 micro
  • Lut-zea
    115 micro
Összesen 60 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A csirkemellet és a paradicsomot feldaraboljuk, beletesszük egy lábasba, meglocsoljuk az olajjal, hozzáöntjük a vizet, ízlés szerint fűszerezzük (akár hagymát is vághatunk bele). Addig rotyogtatjuk, amíg a paradicsom teljesen szét nem fő (szükség esetén pótoljuk a vizet, hogy maradjon leve) és pörköltszerű masszát nem kapunk, ízletes húsdarabokkal.
  2. A lilakáposztát nagyjából akkora darabokra szeljük, mint egy kisujj fele. Ezután sós, bő vízben alaposan megfőzzük, hogy villával kényelmesen, erőlködés nélkül átszúrható legyen. Leszűrjük, hozzáadjuk a kész húsalaphoz, óvatosan utánsózunk. Hagyjuk állni, mielőtt nekiülnénk, hogy a káposztának legyen ideje beinni a fűszeres levet.
  3. Zsírszegény sajttal és tejföllel tálaljuk.
  • Elkészítettem: 10 alkalommal
  • Receptkönyvben: 46
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 1483
  • Feltöltés dátuma: 2016. június 18.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Lilakáposztás-paradicsomos csirkeegytál
manchester 13 recept

Véletlenszerű ötlet, kcal szegény köret, változatos ebéd, akár meleg vacsora.

Hasonló receptek

Összes húsos egytálételek

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept