r
Nosalty Logó
egytálételek húsos egytálételek

Lilakáposztás-paradicsomos csirkeegytál

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
könnyű gyors
manchester
Lilakáposztás-paradicsomos csirkeegytál
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 10% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 407 kcal
  • 10% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 1626 kcal
  • 10% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 60 kcal
  • 10% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 86% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    60 g

Zsír

  • Összesen
    10.1 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    183 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1083.7 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    58 mg
  • Kálcium
    115 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    114 mg
  • Foszfor
    617 mg
  • Nátrium
    175 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    18.6 g
  • Cukor
    10 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    535 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    177 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    128 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    86 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    25 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    74 micro
  • Kolin:
    246 mg
  • Retinol - A vitamin:
    23 micro
  • α-karotin
    101 micro
  • β-karotin
    1789 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    2613 micro
  • Lut-zea
    781 micro
Összesen 407 kcal
  • 10% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 86% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    240 g

Zsír

  • Összesen
    40.3 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    16 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    730 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4335 g
  • Cink
    9 mg
  • Szelén
    233 mg
  • Kálcium
    459 mg
  • Vas
    11 mg
  • Magnézium
    455 mg
  • Foszfor
    2466 mg
  • Nátrium
    698 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    74.5 g
  • Cukor
    41 mg
  • Élelmi rost
    22 mg

VÍZ

  • Összesen
    2139.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    706 micro
  • B6 vitamin:
    10 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    10 mg
  • C vitamin:
    511 mg
  • D vitamin:
    10 micro
  • K vitamin:
    344 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    102 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    294 micro
  • Kolin:
    985 mg
  • Retinol - A vitamin:
    90 micro
  • α-karotin
    404 micro
  • β-karotin
    7156 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    10452 micro
  • Lut-zea
    3124 micro
Összesen 1626 kcal
  • 10% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 86% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    8.8 g

Zsír

  • Összesen
    1.5 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    27 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    159.8 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    9 mg
  • Kálcium
    17 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    17 mg
  • Foszfor
    91 mg
  • Nátrium
    26 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    2.7 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    78.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    26 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    19 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    13 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    11 micro
  • Kolin:
    36 mg
  • Retinol - A vitamin:
    3 micro
  • α-karotin
    15 micro
  • β-karotin
    264 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    385 micro
  • Lut-zea
    115 micro
Összesen 60 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A csirkemellet és a paradicsomot feldaraboljuk, beletesszük egy lábasba, meglocsoljuk az olajjal, hozzáöntjük a vizet, ízlés szerint fűszerezzük (akár hagymát is vághatunk bele). Addig rotyogtatjuk, amíg a paradicsom teljesen szét nem fő (szükség esetén pótoljuk a vizet, hogy maradjon leve) és pörköltszerű masszát nem kapunk, ízletes húsdarabokkal.
  2. A lilakáposztát nagyjából akkora darabokra szeljük, mint egy kisujj fele. Ezután sós, bő vízben alaposan megfőzzük, hogy villával kényelmesen, erőlködés nélkül átszúrható legyen. Leszűrjük, hozzáadjuk a kész húsalaphoz, óvatosan utánsózunk. Hagyjuk állni, mielőtt nekiülnénk, hogy a káposztának legyen ideje beinni a fűszeres levet.
  3. Zsírszegény sajttal és tejföllel tálaljuk.
  • Elkészítettem: 10 alkalommal
  • Receptkönyvben: 46
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 1493
  • Feltöltés dátuma: 2016. június 18.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Lilakáposztás-paradicsomos csirkeegytál
manchester 13 recept

Véletlenszerű ötlet, kcal szegény köret, változatos ebéd, akár meleg vacsora.

Hasonló receptek

Összes húsos egytálételek

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

A Vietnami Gulyás ázsiai kocsonyája
Életmód

7 opció, ahonnan szilveszterre hidegtálat, kocsonyát vagy aprósütit rendelhetsz

A szilveszteri bulikat saját bevallása szerint senki nem szereti, de azért mindenki megy valahová. Ez is egy olyan nap, mint a többi, vélik sokan, de azért főznek lencsét, korhelylevest, és mindenkinek megvannak a kis babonái, amiktől szebb, jobb, boldogabb új évet remélnek. Ebben nem tudunk segíteni, de ha december 31-én vendégeket vártok, mutatjuk, honnan lehet rendelni aprósütit, hidegtálat, és hol találtok isteni kocsonyát, ha ahhoz van kedvetek.

Kormos Lili

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

hagyomanyos-edes-fank
farsangi fánk

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept