szendvics szendvicskülönlegességek

Lilahagymás-sajtos-rántottás szendvics

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

Gonoszka1

2adag

Előkészítés

10perc

Sütés

10perc

Összesen

20perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

7% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír

40g toast kenyér

110 kcal
110g tojás

138 kcal
25g lilahagyma

9 kcal
12g napraforgó olaj

106 kcal
20g tej

11 kcal
50g trappista sajt

176 kcal
4g só

0 kcal
100g paradicsom

18 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal

Összesen 583 kcal

7% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír

80g toast kenyér

219 kcal
220g tojás

277 kcal
50g lilahagyma

18 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal
40g tej

22 kcal
100g trappista sajt

352 kcal
7g só

0 kcal
200g paradicsom

36 kcal
200g kígyóuborka

29 kcal

Összesen 1165 kcal

7% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír

8.7g toast kenyér

24 kcal
23.9g tojás

30 kcal
5.4g lilahagyma

2 kcal
2.6g napraforgó olaj

23 kcal
4.3g tej

2 kcal
10.9g trappista sajt

38 kcal
0.8g só

0 kcal
21.7g paradicsom

4 kcal
21.7g kígyóuborka

3 kcal

Összesen 126 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

7% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
30.7 g

Zsír

Összesen
37.8 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
422 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3051.8 g
Cink
3 mg
Szelén
49 mg
Kálcium
484 mg
Vas
4 mg
Magnézium
66 mg
Foszfor
477 mg
Nátrium
1968 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
30.3 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
317.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
359 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
90 micro
K vitamin:
28 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
115 micro
Kolin:
313 mg
Retinol - A vitamin:
311 micro
α-karotin
112 micro
β-karotin
508 micro
β-crypt
34 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
651 micro

Összesen 583 kcal

7% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
61.4 g

Zsír

Összesen
75.7 g
Telített zsírsav
27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
15 g
Koleszterin
843 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6103.7 g
Cink
7 mg
Szelén
98 mg
Kálcium
967 mg
Vas
8 mg
Magnézium
132 mg
Foszfor
954 mg
Nátrium
3936 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
60.7 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
635.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
718 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
13 mg
C vitamin:
36 mg
D vitamin:
180 micro
K vitamin:
56 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
229 micro
Kolin:
627 mg
Retinol - A vitamin:
623 micro
α-karotin
223 micro
β-karotin
1016 micro
β-crypt
68 micro
Likopin
5146 micro
Lut-zea
1301 micro

Összesen 1165 kcal

7% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
6.7 g

Zsír

Összesen
8.2 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
92 mg

Ásványi anyagok

Összesen
662.7 g
Cink
1 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
105 mg
Vas
1 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
104 mg
Nátrium
427 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
6.6 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
69 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
78 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
68 mg
Retinol - A vitamin:
68 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
110 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
559 micro
Lut-zea
141 micro

Összesen 126 kcal

Hozzávalók

4 szelet toast kenyér (nálam barna)
4 db tojás
5 dkg lilahagyma
3 ek napraforgó olaj
4 ek tej (elhagyható)
10 dkg trappista sajt (reszelt)
1 tk só (csapott)
2 db paradicsom
0.5 db kígyóuborka

Elkészítés

Egy serpenyőbe öntjük az olajat.A lilahagymát először vékony karikára vágjuk, majd azt még négybe. Ezt is a serpenyőbe rakjuk, és 2-3 perc alatt picit megpirítjuk.
Ekkor ráöntjük a tejjel, sóval felvert tojásokat, és megsütjük úgy, hogy amikor beleöntöttük a tojást, akkor megvárjuk, amíg megsül egy kicsit, és akkor fakanállal a serpenyő eddig oldaláról a másikra húzzuk. Ha az egyik oldal megsült, megfordítjuk.
A sajt felét elosztjuk 2 szelet kenyérre, és ezekre fektetjük a tojást. A maradék sajttal megszórjuk a rántotta tetejét, és rátesszük a másik két szeletet. Rányomkodjuk.
Megmossuk a paradicsomot és az uborkát. A paradicsomot cikekkre, az uborkát karikákra vágjuk. Mire ezzel elkészültünk, addigra a sajt megolvad, és a szendvicseket átlósan ketté vágjuk.
A paradicsommal és az uborkával tálaljuk.

Sütés ideje: 10 perc
Elkészítettem: 5 alkalommal
Receptkönyvben: 55
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 3
Össznézettség: 4225
Feltöltés dátuma: 2012. szeptember 12.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - szendvics
- kategória:
  - szendvicskülönlegességek

Receptjellemzők

- fogás:
  - meleg előétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - párszor készített
- költség egy főre:
  - olcsó
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd
- Speciális étrendek:
  - cukormentes

Gonoszka1 428 recept

Ez a szendvics nagyon finom és laktató. Igaz egy kicsit több vele a munka, mint egy átlagos szendviccsel, de remek piknikre vagy tízóraira a gyerekeknek alufóliába csomagolva. Vagy akár még a munkahelyre is ebédnek kiváló.