adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 2% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 0% Zsír
-
360g paradicsom65 kcal
-
0 kcal
-
40g pritaminpaprika9 kcal
-
184g újhagyma35 kcal
-
23g vöröshagyma8 kcal
-
2g fokhagyma2 kcal
-
25g lencse88 kcal
-
250g víz0 kcal
Összesen
207
kcal
- 2% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 0% Zsír
-
720g paradicsom130 kcal
-
0 kcal
-
80g pritaminpaprika17 kcal
-
368g újhagyma71 kcal
-
45g vöröshagyma16 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
50g lencse176 kcal
-
500g víz0 kcal
Összesen
414
kcal
- 2% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 0% Zsír
-
40.8g paradicsom7 kcal
-
0 kcal
-
4.5g pritaminpaprika1 kcal
-
20.8g újhagyma4 kcal
-
2.5g vöröshagyma1 kcal
-
0.2g fokhagyma0 kcal
-
2.8g lencse10 kcal
-
28.3g víz0 kcal
Összesen
23
kcal
- 2% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 0% Zsír
- 93% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 12 g
Zsír
-
Összesen 1.3 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 496 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 141 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 82 mg
-
Foszfor 214 mg
-
Nátrium 50 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 42.3 g
-
Cukor 15 mg
-
Élelmi rost 11 mg
VÍZ
-
Összesen 740.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 258 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 115 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 260 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 263 micro
-
Kolin: 58 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 370 micro
-
β-karotin 2815 micro
-
β-crypt 161 micro
-
Likopin 9263 micro
-
Lut-zea 1716 micro
Összesen
207
kcal
- 2% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 0% Zsír
- 93% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 24 g
Zsír
-
Összesen 2.6 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 992 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 282 mg
-
Vas 9 mg
-
Magnézium 165 mg
-
Foszfor 428 mg
-
Nátrium 99 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 84.6 g
-
Cukor 30 mg
-
Élelmi rost 22 mg
VÍZ
-
Összesen 1481.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 517 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 230 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 520 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 527 micro
-
Kolin: 116 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 740 micro
-
β-karotin 5631 micro
-
β-crypt 321 micro
-
Likopin 18526 micro
-
Lut-zea 3432 micro
Összesen
414
kcal
- 2% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 0% Zsír
- 93% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 1.4 g
Zsír
-
Összesen 0.1 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 56.2 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 16 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 9 mg
-
Foszfor 24 mg
-
Nátrium 6 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4.8 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 83.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 29 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 13 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 29 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 30 micro
-
Kolin: 7 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 42 micro
-
β-karotin 319 micro
-
β-crypt 18 micro
-
Likopin 1049 micro
-
Lut-zea 194 micro
Összesen
23
kcal
Hozzávalók
-
4 nagy db paradicsom
-
1 teáskanál fűszerpaprika
-
0.5 db pritaminpaprika
-
4 közepes db újhagyma
-
0.5 közepes db vöröshagyma
-
1 gerezd fokhagyma
-
50 g lencse
-
0.5 l víz
Elkészítés
- A paradicsomokat leforrázzuk. A héjukat lehúzzuk, és a húsát feldaraboljuk. Egy kisebb főzőedényben közepes lángon elkezdjük főzni.
- Belekeverjük a fűszerpaprikát.
- A sárga paprikát kimagozzuk, és apró darabokra vágjuk, a paradicsomra szórjuk.
- Az újhagymát megtisztítjuk, felszeleteljük és a levesbe keverjük.
- A hagymát megtisztítjuk, apró kockákra vágjuk, és a főzőedénybe helyezzük.
- A lencsét a levesbe szórjuk, elkeverjük.
- A fokhagymát áttörjük, és a zöldségekbe keverjük.
- Hozzáadjuk a vizet, elkeverjük, és fedő alatt 30 perc alatt puhára főzzük.
- Melegen tálaljuk.
- Elkészítettem: 2 alkalommal
- Receptkönyvben: 19
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 859
- Feltöltés dátuma: 2016. január 25.
Ajánló
Télen igazi lélekmelegítő.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
-
Speciális étrendek:
- gluténmentes ,
- cukormentes ,
- tejmentes ,
- tojásmentes ,
- laktózmentes ,
- vegán
-
Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Csípős, sűrű leves a téli hidegben, nagyon jól esik. Hamar kész.