egytálételek lecsó

Lecsó tojással és csípős kolbásszal

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojást tartalmaz

könnyű gyors

Hobbychef

2adag

Előkészítés

15perc

Főzés

35perc

Összesen

50perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

5% Fehérje
4% Szénhidrát
8% Zsír

45g vöröshagyma

16 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
100g lecsópaprika

20 kcal
27g hegyes erős paprika

6 kcal
0g chili

0 kcal
360g paradicsom

65 kcal
15g füstölt szalonna

98 kcal
75g csípős kolbász

339 kcal
55g tojás

69 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g csípős fűszerpaprika

0 kcal
4g olívaolaj

35 kcal

Összesen 652 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
8% Zsír

90g vöröshagyma

33 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
200g lecsópaprika

40 kcal
54g hegyes erős paprika

12 kcal
0g chili

0 kcal
720g paradicsom

130 kcal
30g füstölt szalonna

197 kcal
150g csípős kolbász

678 kcal
110g tojás

138 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g csípős fűszerpaprika

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 1307 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
8% Zsír

6.6g vöröshagyma

2 kcal
0.4g fokhagyma

1 kcal
14.6g lecsópaprika

3 kcal
3.9g hegyes erős paprika

1 kcal
0g chili

0 kcal
52.6g paradicsom

9 kcal
2.2g füstölt szalonna

14 kcal
11g csípős kolbász

50 kcal
8g tojás

10 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g csípős fűszerpaprika

0 kcal
0.6g olívaolaj

5 kcal

Összesen 95 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

5% Fehérje
4% Szénhidrát
8% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
28.6 g

Zsír

Összesen
50.1 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
194 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1788.2 g
Cink
2 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
91 mg
Vas
2 mg
Magnézium
64 mg
Foszfor
238 mg
Nátrium
1374 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
24.9 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
8 mg

VÍZ

Összesen
532.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
251 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
152 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
41 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
101 micro
Kolin:
177 mg
Retinol - A vitamin:
78 micro
α-karotin
393 micro
β-karotin
1866 micro
β-crypt
11 micro
Likopin
9263 micro
Lut-zea
1029 micro

Összesen 652 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
8% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
57.1 g

Zsír

Összesen
100.2 g
Telített zsírsav
36 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
387 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3576.4 g
Cink
3 mg
Szelén
31 mg
Kálcium
182 mg
Vas
5 mg
Magnézium
129 mg
Foszfor
476 mg
Nátrium
2747 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
49.8 g
Cukor
28 mg
Élelmi rost
15 mg

VÍZ

Összesen
1065.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
502 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
304 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
81 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
202 micro
Kolin:
353 mg
Retinol - A vitamin:
156 micro
α-karotin
786 micro
β-karotin
3731 micro
β-crypt
23 micro
Likopin
18526 micro
Lut-zea
2059 micro

Összesen 1307 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
8% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
4.2 g

Zsír

Összesen
7.3 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
28 mg

Ásványi anyagok

Összesen
261.4 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
13 mg
Vas
0 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
35 mg
Nátrium
201 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
3.6 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
77.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
37 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
22 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
26 mg
Retinol - A vitamin:
11 micro
α-karotin
57 micro
β-karotin
273 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
1354 micro
Lut-zea
150 micro

Összesen 95 kcal

Hozzávalók

1 db vöröshagyma
2 gerezd fokhagyma
20 dkg lecsópaprika (7 db)
1 db hegyes erős paprika (nagy)
2 db chili
4 nagy db paradicsom
3 dkg füstölt szalonna (1 szelet)
15 dkg csípős kolbász (1/2 szál)
2 db tojás
só ízlés szerint
fekete bors ízlés szerint
csípős fűszerpaprika ízlés szerint
1 ek olívaolaj

Elkészítés

A hagymákat és a paradicsomokat daraboljuk, a szalonnát kockára vágjuk, a kolbászt szeleteljük, a paprikákat karikára vágjuk.
Olajon megsütjük a szalonnát, majd rátesszük a hagymát, megdinszteljük. Majd jönnek a paprikák, végül a paradicsom.
Amikor már csaknem megfőtt, belekavarjuk a tojást és a kolbászt is.
Tálalunk. Merünk a tányérra a lecsóból, teszünk rá egy chilipaprikát.

Receptkönyvben: 20
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 3
Össznézettség: 6107
Feltöltés dátuma: 2013. július 20.