saláta gyümölcssaláta

A lányom gyümölcssalátája

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű nagyon gyors

4adag

Előkészítés

20perc

hidegkonyha

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

1% Fehérje
19% Szénhidrát
2% Zsír

75g kivi

35 kcal
75g mandarin

29 kcal
50g alma

23 kcal
13g méz

38 kcal
3g dió

21 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 146 kcal

1% Fehérje
19% Szénhidrát
2% Zsír

300g kivi

139 kcal
300g mandarin

118 kcal
200g alma

94 kcal
50g méz

152 kcal
13g dió

85 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 588 kcal

1% Fehérje
19% Szénhidrát
2% Zsír

34.8g kivi

16 kcal
34.8g mandarin

14 kcal
23.2g alma

11 kcal
5.8g méz

18 kcal
1.5g dió

10 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 69 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

1% Fehérje
19% Szénhidrát
2% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-crypt

Fehérje

Összesen
1.7 g

Zsír

Összesen
2.7 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
123.1 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
47 mg
Vas
0 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
47 mg
Nátrium
4 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
32.7 g
Cukor
26 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
135.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
23 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
70 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
24 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
28 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
56 micro
β-karotin
128 micro
β-crypt
231 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
159 micro

Összesen 146 kcal

1% Fehérje
19% Szénhidrát
2% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-crypt

Fehérje

Összesen
7 g

Zsír

Összesen
10.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
492.3 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
186 mg
Vas
2 mg
Magnézium
96 mg
Foszfor
189 mg
Nátrium
15 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
130.9 g
Cukor
104 mg
Élelmi rost
16 mg

VÍZ

Összesen
541.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
90 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
279 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
96 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
112 micro
Kolin:
53 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
224 micro
β-karotin
513 micro
β-crypt
923 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
638 micro

Összesen 588 kcal

1% Fehérje
19% Szénhidrát
2% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-crypt

Fehérje

Összesen
0.8 g

Zsír

Összesen
1.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
57 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
22 mg
Vas
0 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
22 mg
Nátrium
2 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
15.2 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
62.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
10 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
32 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
26 micro
β-karotin
59 micro
β-crypt
107 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
74 micro

Összesen 69 kcal

Hozzávalók

3 db kivi
3 db mandarin
1 db alma
2 ek méz
0.5 marék dió
1 csipet fahéj

Elkészítés

A gyümölcsöket meghámozzuk, apró kockára vágjuk.
Egy tálba összekeverjük, a gyümölcsök levét kissé kinyomjuk.
Meglocsoljuk mézzel, és egy csipet fahéjjal megszórjuk.
Díszítésként rászórjuk a diót.

Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 124
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 8
Össznézettség: 51457
Feltöltés dátuma: 2011. január 09.

Ajánló

Külön ajánlja Juniornak.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - saláta
- kategória:
  - gyümölcssaláta

Receptjellemzők

- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- költség egy főre:
  - olcsó
- konyhatechnológia:
  - hidegkonyha
- mikor:
  - tízórai ,
  - ebéd ,
  - uzsonna ,
  - vacsora
- vegetáriánus:
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - tejmentes ,
  - tojásmentes ,
  - laktózmentes

NS 17513 recept

Az iskolában Bianka lányom gyakran készít az osztállyal gyümölcssalátát. Most itthon készítette el és meglepinek szánta. Ajánlja minden ügyes kis gyerkőcnek aki finom és egészséges salátát szeretne készíteni anyának és apának.