Kurkumás vad- és jázmin rizs csicseriborsóval
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 4% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
50g jázmin rizs179 kcal
-
25g vadrizs89 kcal
-
90 kcal
-
150g víz0 kcal
-
0g kurkuma0 kcal
-
2g himalája só0 kcal
-
4g olívaolaj35 kcal
Összesen
393
kcal
- 4% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
200g jázmin rizs716 kcal
-
100g vadrizs357 kcal
-
361 kcal
-
600g víz0 kcal
-
0g kurkuma0 kcal
-
6g himalája só0 kcal
-
16g olívaolaj141 kcal
Összesen
1575
kcal
- 4% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
16.9g jázmin rizs61 kcal
-
8.5g vadrizs30 kcal
-
31 kcal
-
50.8g víz0 kcal
-
0g kurkuma0 kcal
-
0.5g himalája só0 kcal
-
1.4g olívaolaj12 kcal
Összesen
134
kcal
- 4% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 11.5 g
Zsír
-
Összesen 6.3 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1093.5 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 10 mg
-
Kálcium 41 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 74 mg
-
Foszfor 211 mg
-
Nátrium 750 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 72.9 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 7 mg
VÍZ
-
Összesen 201.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 170 micro
-
Kolin: 9 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 12 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 55 micro
Összesen
393
kcal
- 4% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 46.1 g
Zsír
-
Összesen 25.3 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 13 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4374.2 g
-
Cink 10 mg
-
Szelén 41 mg
-
Kálcium 164 mg
-
Vas 13 mg
-
Magnézium 297 mg
-
Foszfor 844 mg
-
Nátrium 2998 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 6 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 291.8 g
-
Cukor 13 mg
-
Élelmi rost 28 mg
VÍZ
-
Összesen 807.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 4 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 20 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 15 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 682 micro
-
Kolin: 35 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 47 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 220 micro
Összesen
1575
kcal
- 4% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 3.9 g
Zsír
-
Összesen 2.1 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 370.1 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 14 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 25 mg
-
Foszfor 71 mg
-
Nátrium 254 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 24.7 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 68.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 58 micro
-
Kolin: 3 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 4 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 19 micro
Összesen
134
kcal
Hozzávalók
-
20 dkg jázmin rizs
-
10 dkg vadrizs
-
26 dkg csicseriborsó (konzerv)
-
6 dl víz
-
2 teáskanál kurkuma
-
1 teáskanál himalája só
-
2 ek olívaolaj
Elkészítés
- A jázmin rizst és a vadrizst megpirítjuk az olívaolajon. Majd hozzáadjuk a vizet, a sót, a kurkumát és a csicseriborsót.
- Lassú tűzön főzzük, amíg a víz teteje el nem kezd gyöngyözni. Közben néha-néha megkeverjük.
- Végül lefedjük a fazekat, pár konyharuhával letakarjuk, és hagyjuk megdagadni.
- Elkészítettem: 5 alkalommal
- Receptkönyvben: 22
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 931
- Feltöltés dátuma: 2016. augusztus 26.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
-
Speciális étrendek:
- gluténmentes ,
- cukormentes ,
- tejmentes ,
- tojásmentes ,
- laktózmentes ,
- vegán
-
Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Egy kis könnyű ebéd a hétköznapokra.