saláta kukoricasaláta

Kukoricasaláta hagymával

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

szépróza

4adag

Előkészítés

10perc

hidegkonyha

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

3% Fehérje
13% Szénhidrát
10% Zsír

143g csemegekukorica

123 kcal
23g újhagyma

4 kcal
75g tejföl

149 kcal
11g majonéz

59 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
4g dijoni mustár

2 kcal

Összesen 337 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
10% Zsír

570g csemegekukorica

490 kcal
92g újhagyma

18 kcal
300g tejföl

594 kcal
44g majonéz

235 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
15g dijoni mustár

9 kcal

Összesen 1346 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
10% Zsír

55.8g csemegekukorica

48 kcal
9g újhagyma

2 kcal
29.4g tejföl

58 kcal
4.3g majonéz

23 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1.5g dijoni mustár

1 kcal

Összesen 132 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

3% Fehérje
13% Szénhidrát
10% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
7 g

Zsír

Összesen
23.2 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
44 mg

Ásványi anyagok

Összesen
510.3 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
91 mg
Vas
1 mg
Magnézium
65 mg
Foszfor
193 mg
Nátrium
154 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
31.9 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
178.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
113 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
30 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
73 micro
Kolin:
49 mg
Retinol - A vitamin:
91 micro
α-karotin
23 micro
β-karotin
170 micro
β-crypt
166 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1082 micro

Összesen 337 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
10% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
28 g

Zsír

Összesen
92.8 g
Telített zsírsav
35 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
177 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2041.2 g
Cink
4 mg
Szelén
20 mg
Kálcium
364 mg
Vas
4 mg
Magnézium
259 mg
Foszfor
772 mg
Nátrium
617 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
127.6 g
Cukor
49 mg
Élelmi rost
13 mg

VÍZ

Összesen
714.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
452 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
52 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
121 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
294 micro
Kolin:
195 mg
Retinol - A vitamin:
363 micro
α-karotin
91 micro
β-karotin
681 micro
β-crypt
663 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4327 micro

Összesen 1346 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
10% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
2.7 g

Zsír

Összesen
9.1 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
17 mg

Ásványi anyagok

Összesen
199.9 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
36 mg
Vas
0 mg
Magnézium
25 mg
Foszfor
76 mg
Nátrium
60 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
12.5 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
70 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
44 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
Kolin:
19 mg
Retinol - A vitamin:
36 micro
α-karotin
9 micro
β-karotin
67 micro
β-crypt
65 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
424 micro

Összesen 132 kcal

Hozzávalók

570 g csemegekukorica (340 g/285 g netto/db)
1 közepes db újhagyma
30 dkg tejföl
4 ek majonéz
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
3 tk dijoni mustár

Elkészítés

A konzerveket kinyitjuk, leöntjük a kukorica levét, és egy tálba tesszük.
A hagymát felkarikázzuk, a kukoricához adjuk.
Elkészítjük az öntetet: a tejfölhöz annyi majonézt adunk, hogy egyik íze se domináljon túlságosan. Sózzuk, borsozzuk, hozzáadjuk a mustárt.
Az öntet a kukoricához keverjük.
Néhány órára hűtőbe tesszük, hogy az ízek összeérjenek.

Receptkönyvben: 126
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 22
Össznézettség: 30054
Feltöltés dátuma: 2010. december 19.