Kukoricás rántotta
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
NS
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 15% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 16% Zsír
-
35g csemegekukorica30 kcal
-
75g sajt264 kcal
-
138g tojás173 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
35 kcal
Összesen
502
kcal
- 15% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 16% Zsír
-
70g csemegekukorica60 kcal
-
150g sajt528 kcal
-
275g tojás346 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
71 kcal
Összesen
1005
kcal
- 15% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 16% Zsír
-
13.9g csemegekukorica12 kcal
-
29.8g sajt105 kcal
-
54.7g tojás69 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
1.6g napraforgó olaj14 kcal
Összesen
200
kcal
- 15% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 16% Zsír
- 66% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 34.2 g
Zsír
-
Összesen 37.1 g
-
Telített zsírsav 17 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 13 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 542 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1774.5 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 48 mg
-
Kálcium 556 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 45 mg
-
Foszfor 541 mg
-
Nátrium 578 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 7.8 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 152.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 433 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 115 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 85 micro
-
Kolin: 375 mg
-
Retinol - A vitamin: 428 micro
-
α-karotin 6 micro
-
β-karotin 38 micro
-
β-crypt 51 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 834 micro
Összesen
502
kcal
- 15% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 16% Zsír
- 66% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 68.4 g
Zsír
-
Összesen 74.3 g
-
Telített zsírsav 34 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 27 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 9 g
-
Koleszterin 1085 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3549 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 96 mg
-
Kálcium 1112 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 91 mg
-
Foszfor 1081 mg
-
Nátrium 1155 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 15.7 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 305.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 866 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 230 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 170 micro
-
Kolin: 750 mg
-
Retinol - A vitamin: 857 micro
-
α-karotin 11 micro
-
β-karotin 76 micro
-
β-crypt 102 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1668 micro
Összesen
1005
kcal
- 15% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 16% Zsír
- 66% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 13.6 g
Zsír
-
Összesen 14.8 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 216 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 705.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 19 mg
-
Kálcium 221 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 18 mg
-
Foszfor 215 mg
-
Nátrium 230 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3.1 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 60.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 172 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 46 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 34 micro
-
Kolin: 149 mg
-
Retinol - A vitamin: 170 micro
-
α-karotin 2 micro
-
β-karotin 15 micro
-
β-crypt 20 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 332 micro
Összesen
200
kcal
Hozzávalók
-
5 db tojás
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
1 ek napraforgó olaj
Elkészítés
- Az olajon kicsit megpirítjuk a kukoricát.
- Majd ráöntjük a felvert tojást, sózzuk, borsozzuk és rászórjuk a sajt felét.
- Ezt összetörjük, mint a rántottát, majd levesszük a tűzről és a tetejére szórjuk a maradék sajtot.
- Kenyérrel vagy kenyér nélkül tálaljuk.
- Receptkönyvben: 54
- Tegnapi nézettség: 2
- 7 napos nézettség: 4
- Össznézettség: 10622
- Feltöltés dátuma: 2011. január 11.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Kicsit feldobtuk a tojásrántottát. És nagyon finom és laktató.