Kukoricapelyhes csirkemell csíkok rizi-bizivel Philips Airfryerben készítve
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
Philips Airfryerek
adag
Előkészítés
perc
- 12% Fehérje
- 31% Szénhidrát
- 3% Zsír
Kukoricapelyhes csirkemell csíkok
-
125g csirkemellfilé150 kcal
-
1g só0 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
-
11g finomliszt41 kcal
-
14g tojás17 kcal
-
38g kukoricapehely144 kcal
Rizi-bizi
-
63g rizs224 kcal
-
50g zöldborsó41 kcal
-
50g póréhagyma13 kcal
-
125g zöldség alaplé9 kcal
-
5g vaj36 kcal
-
11g petrezselyem4 kcal
Összesen
679
kcal
- 12% Fehérje
- 31% Szénhidrát
- 3% Zsír
Kukoricapelyhes csirkemell csíkok
-
500g csirkemellfilé600 kcal
-
2g só0 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
-
45g finomliszt164 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
150g kukoricapehely576 kcal
Rizi-bizi
-
250g rizs895 kcal
-
200g zöldborsó162 kcal
-
200g póréhagyma54 kcal
-
500g zöldség alaplé35 kcal
-
20g vaj143 kcal
-
45g petrezselyem16 kcal
Összesen
2714
kcal
- 12% Fehérje
- 31% Szénhidrát
- 3% Zsír
Kukoricapelyhes csirkemell csíkok
-
25.4g csirkemellfilé31 kcal
-
0.1g só0 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
-
2.3g finomliszt8 kcal
-
2.8g tojás4 kcal
-
7.6g kukoricapehely29 kcal
Rizi-bizi
-
12.7g rizs46 kcal
-
10.2g zöldborsó8 kcal
-
10.2g póréhagyma3 kcal
-
25.4g zöldség alaplé2 kcal
-
1g vaj7 kcal
-
2.3g petrezselyem1 kcal
Összesen
139
kcal
- 12% Fehérje
- 31% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 54% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 40.5 g
Zsír
-
Összesen 9.6 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 147 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1547.6 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 47 mg
-
Kálcium 60 mg
-
Vas 13 mg
-
Magnézium 84 mg
-
Foszfor 444 mg
-
Nátrium 896 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 102.2 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 7 mg
VÍZ
-
Összesen 180.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 517 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 62 mg
-
D vitamin: 118 micro
-
K vitamin: 208 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 24 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 496 micro
-
Kolin: 159 mg
-
Retinol - A vitamin: 425 micro
-
α-karotin 25 micro
-
β-karotin 1075 micro
-
β-crypt 43 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2345 micro
Összesen
679
kcal
- 12% Fehérje
- 31% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 54% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 162 g
Zsír
-
Összesen 38.5 g
-
Telített zsírsav 15 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 11 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 588 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 6190.6 g
-
Cink 10 mg
-
Szelén 190 mg
-
Kálcium 239 mg
-
Vas 50 mg
-
Magnézium 337 mg
-
Foszfor 1774 mg
-
Nátrium 3584 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 408.8 g
-
Cukor 27 mg
-
Élelmi rost 27 mg
VÍZ
-
Összesen 723.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 2069 micro
-
B6 vitamin: 8 mg
-
B12 Vitamin: 10 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 248 mg
-
D vitamin: 474 micro
-
K vitamin: 831 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 9 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 4 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 96 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1983 micro
-
Kolin: 635 mg
-
Retinol - A vitamin: 1700 micro
-
α-karotin 99 micro
-
β-karotin 4300 micro
-
β-crypt 171 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 9380 micro
Összesen
2714
kcal
- 12% Fehérje
- 31% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 54% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 8.2 g
Zsír
-
Összesen 2 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 30 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 314.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 10 mg
-
Kálcium 12 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 17 mg
-
Foszfor 90 mg
-
Nátrium 182 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 20.8 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 36.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 105 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 13 mg
-
D vitamin: 24 micro
-
K vitamin: 42 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 101 micro
-
Kolin: 32 mg
-
Retinol - A vitamin: 86 micro
-
α-karotin 5 micro
-
β-karotin 219 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 477 micro
Összesen
139
kcal
-
Nosalty kipróbálta
Hozzávalók
Kukoricapelyhes csirkemell csíkok
-
500 g csirkemellfilé
-
1 ízlés szerint só
-
1 tk fokhagymapor
-
3 ek finomliszt
-
1 db tojás
-
150 g kukoricapehely
Rizi-bizi
-
250 g rizs
-
200 g zöldborsó
-
1 közepes db póréhagyma
-
500 ml zöldség alaplé
-
20 g vaj
-
1 csokor petrezselyem
Elkészítés
Kukoricapelyhes csirkemell csíkok
- A csirkemell filéket hosszában vágjuk fel kissé vastagabb csíkokra. Sózzuk, és szórjuk meg a fokhagymaporral, vagy préseljünk bele egy-két gerezdet. Forgassuk át, majd hagyjuk pár percet pihenni.
- A kukoricapelyhet morzsoljuk össze apró méretűre egy aprítógép vagy egy sodrófa segítségével.
- Panírozzuk be a csirkemelleket, ezután helyezzük a Philips Airfryer XXL Smart forrólevegős sütő kosarába, és manuális programon süssük meg 180°C-on kb. 10 perc alatt készre őket.
Rizi-bizi
- Tegyük bele a rizst, a zöldborsót, a finomra vágott póréhagymát, az alaplevet és egy kis darabka vajat a Philips többfunkciós kuktába.
- Zárjuk le a fedelét, és a speciális recept főzőfunkcióban válasszuk ki a RIZS főzési alfunkciót.
- Miután elkészült a rizi-bizi, forgassuk át óvatosan, és szórjuk meg friss petrezselyemmel.
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 112
- Tegnapi nézettség: 6
- 7 napos nézettség: 49
- Össznézettség: 5255
- Feltöltés dátuma: 2023. június 29.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Philips Airfryerek
80 recept
A klasszikus zsemlemorzsás panírt kiváltva a kukoricapehelytől extra ropogós lesz a rántott csirkemell. Köretként az egyszerű rizi-bizi tökéletesen illik hozzá, amit alaplével és póréhagymával még finomabbá varázsolhatunk.