egytálételek húsos egytálételek

Kukoricapelyhes csirkecombok sütőben sütve

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz

könnyű ráérős

Gabys

Kukoricapelyhes csirkecombok sütőben sütve

4adag

Előkészítés

20perc

Sütés

65perc

Összesen

85perc

Sütés hőfoka

200 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

8% Fehérje
16% Szénhidrát
11% Zsír

250g csirkecomb

278 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal
0g só

0 kcal
10g finomliszt

36 kcal
28g tojás

35 kcal
21g napraforgó olaj

188 kcal
25g kukoricapehely

96 kcal
250g újkrumpli

154 kcal

Összesen 787 kcal

8% Fehérje
16% Szénhidrát
11% Zsír

1000g csirkecomb

1113 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal
0g só

0 kcal
40g finomliszt

146 kcal
110g tojás

138 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
100g kukoricapehely

384 kcal
1000g újkrumpli

616 kcal

Összesen 3148 kcal

8% Fehérje
16% Szénhidrát
11% Zsír

42.8g csirkecomb

48 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal
0g só

0 kcal
1.7g finomliszt

6 kcal
4.7g tojás

6 kcal
3.6g napraforgó olaj

32 kcal
4.3g kukoricapehely

16 kcal
42.8g újkrumpli

26 kcal

Összesen 134 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

8% Fehérje
16% Szénhidrát
11% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
30.9 g

Zsír

Összesen
44.8 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
13 g
Koleszterin
211 mg

Ásványi anyagok

Összesen
857 g
Cink
3 mg
Szelén
36 mg
Kálcium
51 mg
Vas
8 mg
Magnézium
78 mg
Foszfor
382 mg
Nátrium
299 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
65 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
266.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
320 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
56 mg
D vitamin:
94 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
228 micro
Kolin:
151 mg
Retinol - A vitamin:
316 micro
α-karotin
10 micro
β-karotin
38 micro
β-crypt
30 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
260 micro

Összesen 787 kcal

8% Fehérje
16% Szénhidrát
11% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
123.7 g

Zsír

Összesen
179.2 g
Telített zsírsav
37 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
77 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
51 g
Koleszterin
844 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3427.9 g
Cink
12 mg
Szelén
142 mg
Kálcium
205 mg
Vas
32 mg
Magnézium
310 mg
Foszfor
1530 mg
Nátrium
1194 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
260 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
21 mg

VÍZ

Összesen
1065.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1281 micro
B6 vitamin:
6 mg
B12 Vitamin:
9 micro
E vitamin:
37 mg
C vitamin:
224 mg
D vitamin:
376 micro
K vitamin:
33 micro
Tiamin - B1 vitamin:
6 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
55 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
911 micro
Kolin:
604 mg
Retinol - A vitamin:
1262 micro
α-karotin
38 micro
β-karotin
152 micro
β-crypt
120 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1039 micro

Összesen 3148 kcal

8% Fehérje
16% Szénhidrát
11% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.3 g

Zsír

Összesen
7.7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
36 mg

Ásványi anyagok

Összesen
146.8 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
9 mg
Vas
1 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
66 mg
Nátrium
51 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
11.1 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
45.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
55 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
39 micro
Kolin:
26 mg
Retinol - A vitamin:
54 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
45 micro

Összesen 134 kcal

Népszerű recept
szerda,2014-06-25 22:00 Legnézettebb receptje

Hozzávalók

4 db csirkecomb (nagyok)
2 ek csirke fűszersó (kb.)
só ízlés szerint
2 púpozott ek finomliszt (kb.)
2 db tojás
1 dl napraforgó olaj (kb.)
10 dkg kukoricapehely (kb. és natúr)
1 kg újkrumpli (kb.)

Elkészítés

Combokról a bőrt lehúzzuk, forgónál kettévágjuk, megmossuk, lecsöpögtetjük. Enyhén besózzuk, a csirke fűszersóval alaposan bedörzsöljük. Hagyjuk állni egy jó fél órát. (Addig megpucoljuk, kockákra feldaraboljuk a krumplit.)
Teflontepsit ecsettel vékonyan kikenünk olajjal.
A 2 tojáshoz hozzáöntünk kb. 1 dl. olajat, felverjük. Bepanírozzuk a combokat. Liszt, olajos tojás, kukoricapehely. A kukoricapehelybe a tenyerünkkel belenyomkodjuk a husi mindkét oldalát, hogy minél több ragadjon rá. A kiolajozott tepsibe rakosgatjuk. Alufóliával szorosan lezárjuk. Előmelegített sütőben kb. 45 percet sütjük.
Kivesszük a sütőből, óvatosan kibontjuk a fóliát, a csirkecombokat lapát vagy széles fakanál segítségével kiszedjük egy tányérra. A tepsibe beleszórjuk az előkészített krumplit, enyhén megsózzuk, megforgatjuk. Visszahelyezzük a csirkecombokat, lefedjük újra a fóliával, és kb. 20 percig tovább sütjük, amíg a krumpli megpuhul, megsül.

Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés ideje: 65 perc
Elkészítettem: 3 alkalommal
Receptkönyvben: 354
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 22608
Feltöltés dátuma: 2014. június 24.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - egytálételek
- kategória:
  - húsos egytálételek

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - ráérős
- szakács elkészítette:
  - párszor készített
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd
- Speciális étrendek:
  - cukormentes ,
  - tejmentes ,
  - laktózmentes

Gabys 138 recept

Női újságban találtam az alapreceptet. Igazából a panírozási ötlet tetszett meg. Az elkészítésen módosítottam, és itthon a fiúk véleménye alapján a "máskor is csinálj ilyet" besorolást nyerte. :)