édes süti piskóta

Könnyű gyors áfonyás süti johitól

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

Johi

4adag

Előkészítés

10perc

Sütés

20perc

Összesen

30perc

Sütés hőfoka

175 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

7% Fehérje
42% Szénhidrát
3% Zsír

55g tojás

69 kcal
56g finomliszt

205 kcal
29g xilit

69 kcal
50g áfonya

29 kcal
31g gyümölcsjoghurt

30 kcal
4g vaníliás cukor

15 kcal
1g sütőpor

1 kcal

Összesen 418 kcal

7% Fehérje
42% Szénhidrát
3% Zsír

220g tojás

277 kcal
225g finomliszt

819 kcal
115g xilit

276 kcal
200g áfonya

114 kcal
125g gyümölcsjoghurt

120 kcal
15g vaníliás cukor

58 kcal
4g sütőpor

2 kcal

Összesen 1666 kcal

7% Fehérje
42% Szénhidrát
3% Zsír

24.3g tojás

31 kcal
24.9g finomliszt

91 kcal
12.7g xilit

31 kcal
22.1g áfonya

13 kcal
13.8g gyümölcsjoghurt

13 kcal
1.7g vaníliás cukor

6 kcal
0.4g sütőpor

0 kcal

Összesen 185 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

7% Fehérje
42% Szénhidrát
3% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
13.2 g

Zsír

Összesen
5.9 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
594.9 g
Cink
1 mg
Szelén
34 mg
Kálcium
112 mg
Vas
2 mg
Magnézium
22 mg
Foszfor
262 mg
Nátrium
162 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
74.6 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
85.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
79 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
40 micro
Kolin:
151 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
16 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
294 micro

Összesen 418 kcal

7% Fehérje
42% Szénhidrát
3% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
52.8 g

Zsír

Összesen
23.8 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
720 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2379.8 g
Cink
4 mg
Szelén
136 mg
Kálcium
449 mg
Vas
7 mg
Magnézium
86 mg
Foszfor
1047 mg
Nátrium
647 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
298.5 g
Cukor
50 mg
Élelmi rost
12 mg

VÍZ

Összesen
342.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
316 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
19 mg
D vitamin:
159 micro
K vitamin:
40 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
161 micro
Kolin:
604 mg
Retinol - A vitamin:
310 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
64 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1174 micro

Összesen 1666 kcal

7% Fehérje
42% Szénhidrát
3% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
5.8 g

Zsír

Összesen
2.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
80 mg

Ásványi anyagok

Összesen
263.3 g
Cink
0 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
50 mg
Vas
1 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
116 mg
Nátrium
72 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
33 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
37.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
35 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
18 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
67 mg
Retinol - A vitamin:
34 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
130 micro

Összesen 185 kcal

Hozzávalók

4 db tojás
1.5 bögre finomliszt
0.5 bögre xilit
20 dkg áfonya (3/4 bögre)
125 ml gyümölcsjoghurt (fél bögre)
3 teáskanál vaníliás cukor
2 kk sütőpor

Elkészítés

A tojásfehérjét egy csipet sóval keményre verjük.
A tojássárgáját robotgéppel összedolgozzuk a nyírfacukorral és a vaníliás cukorral.
Hozzáadjuk a friss vagy fagyasztott áfonyát.
Majd beleszitáljuk a lisztet és a sütőport.
Jöhet a joghurt a keverékbe. Majd a habot óvatosan hozzáforgatjuk a tésztához.
Tortaformába tesszük, és 175 fokon körülbelül 20-25 perc alatt megsütjük.

Sütés hőfoka: 175 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Sütés ideje: 20 perc
Receptkönyvben: 57
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 7272
Feltöltés dátuma: 2013. május 26.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - édes süti
- kategória:
  - piskóta

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- vegetáriánus:

Johi 12 recept

Amikor egy már hosszú ideje tartó nyavalyában szenvedtem, a barátom előrukkolt azzal, hogy az áfonya fog meggyógyítani, mert abban minden benne van, ami kell. Oké, mondtam - imádom az áfonyát. Három napon át a gyümölcslé, a müzlibár, a 100%-os gyümölcsszeletek és természetesen a tonnaszámra való friss gyümölcs fogyasztás után már nem ez volt a véleményem róla. Gondoltam összeütök valamit a hűtőmben lévő készletből. Azt kell, hogy mondjam, újra odavagyok ezért a sokoldalú gyümölcsért!