egytálételek húsos egytálételek

Komplett reggeli a sütőből

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű gyors

witch

6adag

Előkészítés

10perc

Sütés

30perc

Összesen

40perc

Sütés hőfoka

230 °C

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

7% Fehérje
5% Szénhidrát
16% Zsír

3g szőlőmagolaj

29 kcal
150g sütnivaló kolbász

464 kcal
38g piros kaliforniai paprika

8 kcal
38g zöld kaliforniai paprika

6 kcal
15g vöröshagyma

5 kcal
33g alma

16 kcal
33g burgonya

19 kcal

Összesen 547 kcal

7% Fehérje
5% Szénhidrát
16% Zsír

20g szőlőmagolaj

177 kcal
900g sütnivaló kolbász

2781 kcal
230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
230g zöld kaliforniai paprika

38 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
200g alma

94 kcal
200g burgonya

116 kcal

Összesen 3288 kcal

7% Fehérje
5% Szénhidrát
16% Zsír

1.1g szőlőmagolaj

9 kcal
48.1g sütnivaló kolbász

149 kcal
12.3g piros kaliforniai paprika

3 kcal
12.3g zöld kaliforniai paprika

2 kcal
4.8g vöröshagyma

2 kcal
10.7g alma

5 kcal
10.7g burgonya

6 kcal

Összesen 176 kcal

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

7% Fehérje
5% Szénhidrát
16% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
19.3 g

Zsír

Összesen
45.9 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
92 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1610.1 g
Cink
2 mg
Szelén
28 mg
Kálcium
30 mg
Vas
1 mg
Magnézium
32 mg
Foszfor
271 mg
Nátrium
1245 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
14.6 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
200.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
56 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
73 mg
D vitamin:
65 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
26 micro
Kolin:
100 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
13 micro
β-karotin
584 micro
β-crypt
160 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
135 micro

Összesen 547 kcal

7% Fehérje
5% Szénhidrát
16% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
115.8 g

Zsír

Összesen
275.5 g
Telített zsírsav
86 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
104 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
47 g
Koleszterin
549 mg

Ásványi anyagok

Összesen
9660.3 g
Cink
13 mg
Szelén
166 mg
Kálcium
179 mg
Vas
8 mg
Magnézium
192 mg
Foszfor
1629 mg
Nátrium
7470 mg
Réz
2 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
87.3 g
Cukor
44 mg
Élelmi rost
16 mg

VÍZ

Összesen
1205.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
335 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
6 micro
E vitamin:
12 mg
C vitamin:
436 mg
D vitamin:
387 micro
K vitamin:
30 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
30 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
158 micro
Kolin:
600 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
77 micro
β-karotin
3506 micro
β-crypt
957 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
808 micro

Összesen 3288 kcal

7% Fehérje
5% Szénhidrát
16% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
6.2 g

Zsír

Összesen
14.7 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
29 mg

Ásványi anyagok

Összesen
516.6 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
10 mg
Vas
0 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
87 mg
Nátrium
399 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
4.7 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
64.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
18 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
23 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
32 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
187 micro
β-crypt
51 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
43 micro

Összesen 176 kcal

Hozzávalók

2 ek szőlőmagolaj
90 dkg sütnivaló kolbász
1 közepes db piros kaliforniai paprika
1 db zöld kaliforniai paprika
1 közepes fej vöröshagyma
1 közepes db alma
2 közepes db burgonya

Elkészítés

Egy nagy tepsit kikenünk olajjal. A szélét körbe rakjuk a kolbásszal.
A paprikákat vastagabb szeletekre vágjuk, a hagymát, almát illetve a burgonyát pedig, keskenyebb cikkekre. Ezeket a tepsi közepén terítjük el. Sózzuk, borsot darálunk rá.
Forró sütőbe tolva, megsütjük.

Sütés hőfoka: 230 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 43x30x2,5
Sütés ideje: 30 perc
Elkészítettem: 2 alkalommal
Receptkönyvben: 16
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 1045
Feltöltés dátuma: 2016. május 06.