tészta zöldséges tészta

Kolbászos-zöldséges tészta Ade konyhájából

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

Kolbászos-zöldséges tészta Ade konyhájából

4adag

Előkészítés

5perc

Főzés

30perc

Sütés

5perc

Összesen

40perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

8% Fehérje
25% Szénhidrát
7% Zsír

63g szarvacska tészta

232 kcal
63g zöldségkeverék

45 kcal
38g csemegekukorica

32 kcal
13g kolbász

57 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
0g flekken fűszerkeverék

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
50g víz

0 kcal
25g sajt

88 kcal

Összesen 472 kcal

8% Fehérje
25% Szénhidrát
7% Zsír

250g szarvacska tészta

928 kcal
250g zöldségkeverék

180 kcal
150g csemegekukorica

129 kcal
50g kolbász

226 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g flekken fűszerkeverék

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
200g víz

0 kcal
100g sajt

352 kcal

Összesen 1886 kcal

8% Fehérje
25% Szénhidrát
7% Zsír

24.8g szarvacska tészta

92 kcal
24.8g zöldségkeverék

18 kcal
14.9g csemegekukorica

13 kcal
5g kolbász

22 kcal
0.8g olívaolaj

7 kcal
0g flekken fűszerkeverék

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
19.8g víz

0 kcal
9.9g sajt

35 kcal

Összesen 187 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

8% Fehérje
25% Szénhidrát
7% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
20.2 g

Zsír

Összesen
15.8 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
31 mg

Ásványi anyagok

Összesen
976.8 g
Cink
2 mg
Szelén
44 mg
Kálcium
194 mg
Vas
3 mg
Magnézium
69 mg
Foszfor
278 mg
Nátrium
387 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
62.2 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
147.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
241 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
187 micro
Kolin:
22 mg
Retinol - A vitamin:
78 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
25 micro
β-crypt
43 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
253 micro

Összesen 472 kcal

8% Fehérje
25% Szénhidrát
7% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
80.6 g

Zsír

Összesen
63.3 g
Telített zsírsav
27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
123 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3907.2 g
Cink
8 mg
Szelén
174 mg
Kálcium
774 mg
Vas
12 mg
Magnézium
274 mg
Foszfor
1114 mg
Nátrium
1547 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
249 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
21 mg

VÍZ

Összesen
589.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
964 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
36 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
24 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
746 micro
Kolin:
88 mg
Retinol - A vitamin:
313 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
100 micro
β-crypt
173 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1011 micro

Összesen 1886 kcal

8% Fehérje
25% Szénhidrát
7% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
8 g

Zsír

Összesen
6.3 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
12 mg

Ásványi anyagok

Összesen
387.6 g
Cink
1 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
77 mg
Vas
1 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
110 mg
Nátrium
153 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
24.7 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
58.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
96 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
74 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
31 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
100 micro

Összesen 187 kcal

Hozzávalók

25 dkg szarvacska tészta
25 dkg zöldségkeverék (olyan, amiben brokkoli és zöldbab is van)
15 dkg csemegekukorica
5 dkg kolbász
1 ek olívaolaj
flekken fűszerkeverék ízlés szerint
1 kk fűszerpaprika
2 dl víz
10 dkg sajt

Elkészítés

Az olajat megmelegítjük, majda zöldségeket még fagyottan belerakjuk.
Addig sütjük, amíg félig átsül. Hozzáadjuk a tésztát és a fűszereket, kb. 2 percig (vigyázva, hogy ne égjen le) átpirítjuk.
Hozzáadjuk a vizet, megkavarjuk, és hagyjuk párolódni. Ha kell, utána öntünk vizet még.
Ha a tészta már 3/4 részben kész, akkor levesszük a tűzről, és lefedve még kb. 5-6 percig hagyjuk. Majd reszelt sajttal tálaljuk.

Sütés ideje: 5 perc
Elkészítettem: 4 alkalommal
Receptkönyvben: 54
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 4136
Feltöltés dátuma: 2013. április 22.

Ajánló

Flekken fűszer helyett lehet akár indiai fűszerkeveréket vagy ázsiai fűszereket használni.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - tészta
- kategória:
  - zöldséges tészta

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - párszor készített
- költség egy főre:
  - olcsó
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

NS 17513 recept

Kisfiammal ketten voltunk itthon, szokásosan késésben voltam az ebéddel, és gyorsan, fél óra alatt kellett valamit összedobnom. Szétnéztem, mi van itthon, és abból próbáltam valami finomat kihozni. :) Azóta már többször elkészítettem, mert nem kell mérnem semmit, és más fűszerkeverékekkel is nagyon finom. :)